"Apple" dieta: rezultatai ir atsiliepimai. Kiek kalorijų per 1 Apple?

Ar norėtumėte turėti? Valgyti obuolį. Jūs nenorite obuolį? Ar ne jūs norite valgyti. Ši taisyklė laikytis visi tie, kurie nori atsisveikinti su viršsvorio. Koks yra obuolių dieta? Rezultatai ir atsiliepimai iškalbingas liudijimas to, kad subalansuota mityba turtinga žalia ir raudona vaisių dalis gali pasiekti norimų rezultatų per trumpą laiką.

Visi prinokusių obuolių naudą

Mokslininkai įrodė, kad reguliariai vartoti žalių ir raudonų obuolių gali ne tik atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu, bet ir išvalyti organizmą kruopščiai. Obuoliai yra savo sudėtimi visų būtinų medžiagų ir mikroelementų, kad sulėtinti senėjimo procesą organizme, taip pat užkirsti kelią aterosklerozės ir hipertenzija plėtrą. Kalcio, fosforo, kalio ir jodo - visi šie medžiagos prisidėti prie skysčio perteklių pašalinti iš organizmo, ir normalizuoti kraujo spaudimą, valyti kraują ir padaryti kraujagyslės daugiau elastinga.

Iki šiol pats efektyviausias metodas, kuris leidžia jums numesti svorio yra obuolių dieta. Rezultatai ir atsakymai padės tai užtikrinti.

Pakanka pridėti prie šviežių obuolių dietos suprasti, kaip gerai jie nekenkia bendrai gerovei. Reguliarus vartojimas šviežių žalių ir raudonų vaisių skatina veiksmingą išsiskyrimą toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų. Obuoliai normalizuoja medžiagų apykaitą organizme ir skatinti žarnyno peristaltiką.

Be to, prieš valgį Apple gali sumažinti suvartojamos maisto kiekį ateityje. Šis vaisius yra savo sudėtimi gliukozės, o tai reiškia, kad sultingas žalias obuolys gali būti lengvas užkandis.

Kas yra obuolių dieta?

Yra tik didžiulis skaičius veislių obuolių meniu šiandien tiems, kurie nori numesti svorio. Paprasčiausias būdas atsisveikinti su viršsvorio - tai obuolių dieta. Rezultatai Komentarai ir merginos prarasti svorio padės nustatyti labiausiai tinkamą mitybą pasirinkimas.

Reikėtų pažymėti, kad apžvalgos lieknėjimo moterims gali būti toli nuo šviesiausios. Ir tai, kad mityba yra visas komplektas procedūrų ir gairių, kurios yra parenkami individualiai, priklausomai nuo pradinio svorio ir norimą rezultatą.

Dietos metu reikia atidžiai stebėti savo kūną. Jokiu atveju negali numesti svorio, jei jūs blogai jaučiatės. Taigi, pavyzdžiui, ligos ar menstruacijų - tai ne labiausiai gera mityba palydovai. "Apple" dietos prarasti svorio 10 kg - tai ne tik vienas tik raudona arba žalia vaisius pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tai subalansuotas derinys produktų, kuriuos reikia derinti su obuoliais.

Mitybos specialistai pataria pasninko dienų. Kai tai padarysite, pageidautina bent kartą per savaitę. Tai paprasta - pasirūpinti obuolį per dieną. Dieta šiuo atveju gali būti ir nebūtinas, jei mes įpročio organizuoti tokias dienas savo kūną.

Pagrindas obuolių dieta

Kaip rodo pats pavadinimas, tai lengva atspėti, kad pagrindinis patiekalas - tai "Apple". Dieną turėtų valgyti bent pusantro kilogramų sultingų vaisių. Tačiau yra ir kita sąlyga, kuri turi būti stebimas per kūno valymui - geriamojo pakankamai didelį kiekį skysčio. Verta priminti, kad idealiu atveju asmuo turėtų išgerti per dieną bent pusantro litro vandens. Arbata, kava, sodos ir sultys nėra įtrauktos į šią sumą. Idealus palydovinė žalia obuoliai yra mineralinio vandens be dujų arba žaliosios arbatos.

Dieta Lieknėjimo asmuo turėtų susidėti iš kelių veislių obuolių. Tai gali būti žalios, raudonos arba geltonos spalvos vaisiai, priklausomai nuo individualių pageidavimų. Obuoliai padeda numesti svorio, valo kūną ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Su šių vaisių Pagalba gali būti ne tik "padaryti juosmens", tačiau taip pat atsikratyti toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų.

Privalumai obuolių dieta

Trumpalaikė, saugos, efektyvumo ir universalumas - šie akivaizdūs privalumai obuolių dietą, kurios gali būti pažymėti iš pirmųjų dienų. Obuoliai yra prieinama bet skaičius ir įvairovė ištisus metus. Jų kaina yra priimtina, tačiau įvairovės skonis padės pasirinkti tinkamiausią rūšį atsikratyti papildomų kilogramų. Žinoma, ne visi taip paprasta. Norėdami mesti svorį, jums reikia atidžiai stebėti savo mitybą. Vienas obuolys priešais iš keptomis bulvėmis plokštės - tai ne dieta, bet organizmo pasityčiojimas. Štai kodėl po obuolių dietos reikėtų visiškai rekonstruoti savo mitybą, kad papildomo svorio neturi grįžti dar kartą.

"Apple" dieta per savaitę ar mėnesį turi keletą kontraindikacijas. Pavyzdžiui, žmonės su ligomis, virškinimo sistemos turėtų susilaikyti nuo pernelyg didelio vartojimo obuolių.

Tačiau tai galima nustatyti pagrindinius privalumus:

• Biudžeto pasirinkimas tiems, kurie nori atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu ir klubais. Iš vieno kilogramo obuolių kaina svyruoja tarp 70 rublių. Kaina priklauso nuo vaisių rūšies ir jos lokuso. Tačiau visoje rinkose ir parduotuvės tik obuoliai metus galima įsigyti neribotais kiekiais.
• Tik obuolių dieta, rezultatai ir atsiliepimai, kurie suteikia dar didesnį impulsą veiksmų atstatyti keletą kilogramų be varginančių treniruočių salėje poreikį.
• Ji turi teigiamą poveikį visam organizmui.

Losing svoris su obuoliais pagalba nėra prieinama visiems. Šios dietos, kaip ir bet kuri kita, turi savo kontraindikacijos, verta atkreipti dėmesį į.

Trūkumai obuolių dieta

Kaip jau minėta, obuolių dieta draudžiama žmonėms su problemomis virškinimo sistemą.

Dieta gausu obuolių, gali sukelti sveikatos blogėjimui. Žmogus įpratę valgyti kepti, saldūs, aštrūs ir sūraus maisto, tai bus sunku pakeisti savo mėgstamų maisto produktų tik keletas obuoliai. Būtent dėl šios priežasties, kad pirmoje dienos obuolių dietos, galite susidurti su tokias savo šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimas, silpnumas, badas, ir net pykinimas. Tačiau vos tris dienas visi šie simptomai išnyksta, tačiau ne jie turės mažą juosmens ir gera veido.

Žmonės, turintys didelio rūgštingumo skrandžio geriau pasirinkti raudonųjų obuolių veislės, nes jie dažnai yra saldus ir nebus apsunkinti virškinimo sistemos ligos.

"Apple" dieta yra kontraindikuotinas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims! Per šį laikotarpį, organizmas turi gauti maksimalią sumą maistinių medžiagų, o ne kenčia nuo bado.

Naudingi patarimai ir gudrybės

Įvairovė raudoni obuoliai, taip pat žalios arba geltonos spalvos, ne taip gausu riebalų ir baltymų. Dėl šios priežasties, numesti svorio žmogus gali jaustis pavargę ir mieguisti.

"Apple" dietos 3 dienas bus šiek tiek leidžia sugriežtinti skrandį ir atsikratyti 2-3 kilogramų. Visa tai tikrai bus atgal per savaitę po grįžimo į įprastą racioną. Norint pasiekti daugiau reikšmingų rezultatų turėtų visiškai pakeisti savo mitybą ir pašalinti visus žalingus produktus.

Trumpalaikė dieta ant obuolių apima dažnas šlapinimasis. Šis faktas turėtų būti laikomi tie, kurie dėl savo veiklos negali sau leisti dažnai keliones iš būtinybės.

Tai nėra būtina įjungti "Apple" meniu, jei jūs blogai jaučiatės. Įtempta situacija namie ar darbe, ligos, perkėlimo ar įprastų situacijos kaita, menstruacijų ar tiesiog sezoninio depresijos pradžia - bet kurioje iš šių situacijų yra būtina atidėti biudžeto įvykdymo patvirtinimo mityba iki geresnių laikų.

Puikus sprendimas artėjančius atostogų ar itin svarbus įvykis bus obuolių dieta 3 dienas. Jos trukmė gali būti padidinta iki daugiau pasiekti reikšmingų rezultatų, tačiau svarbu stebėti savo sveikatą.

"Apple" dieta, skirta 6 dienas

Šešių dienų dieta apima valgyti ne daugiau kaip 680 kalorijų per dieną ir leidžia atsikratyti 6 kg. Žinoma, rezultatas priklauso nuo individualios fiziologijos organizmo ir medžiagų apykaitą.

Pirmoji ir paskutinė diena mono dietos reikia valgyti tik vieną obuolį. Iš tiesų, dietos sudaro 1,0 kg šviežių vaisių, mineralinio vandens be dujų, ir žalia arbata.

Antroji ir penktoji diena dieta: puse kg obuolių, ta pati suma skysčio.

Trečias ir ketvirtas dieną obuolių dieta apima "sunaikinimo" dviejų kilogramų obuolių, kurie gali būti naudojami Degto forma be cukraus.

Žinoma, laikykite už beveik savaitę itin sunkiai vien žaliavų vaisių, todėl jūs galite valgyti kelis krekeriai, duona tarp obuolių pusryčiams, pietums ir vakarienei. Verta pažymėti, kad tokia dieta gali sukelti vidurių pūtimas. Norėdami išvengti šios problemos, vaisių galima kepta orkaitėje. Be to, jie yra ne mažiau naudinga forma nei žaliavų obuolių.

"Apple" dieta 7 dienų

Tai taupiau įsikūnijimas, skirtingai nei ankstesnės. Prieš pradėdami numesti svorio "," Apple nevalgius dienas turėtumėte pabandyti. Todėl jūs galite pamatyti, jei šios dietos kostiumai. Taigi, detalusis meniu:

• Pirmadienį. Pusryčiai susideda iš dviejų šviežių obuolių ir vieną puodelį žaliosios arbatos. Žinoma, be cukraus. Pietums - du kepti obuolių ir apie 100 gramų virtos žuvies. Per pietus, galite gydyti save į dvi tarkuotų obuolių. Tačiau per vakarienę turi apriboti save į vieną vaisių ir vieno puodelio neriebaus jogurto.
• Antradienis. Pusryčiai susideda iš vieno virtas kiaušinis, du obuoliai ir vienas puodelis žaliosios arbatos. Pietūs apima du pureed vaisių, 100 gramų virtos jautienos, ar bet kokį kitą mažai riebalų mėsą. Užkanda - du kepti obuoliai, bet vakarienė yra tik vienas sultingas vaisius ir 100 gramų neriebios jogurtas. Visa tai gali būti išplauta žemyn su angliarūgšte prisotintu mineralinio vandens.
• Trečiadienį. Rytoj apima obuolių, pomidorų, skrudinta duona ruginių duonos ir žaliosios arbatos be cukraus. Pietų - trys obuolių, 100 gramų virtų vištienos. Pavakariai - keptas vaisių. Vakarienė - du obuolių ir pusė mažo riebumo jogurtas puodelio.
• Ketvirtadienis. Pusryčiams galite valgyti du obuolius ir vieną šviežių morkų. Gerti visą vieną puodelį žaliosios arbatos be cukraus. vakarienės metu, galite gydyti save į 100 gramų virtos jautienos, bet nepamirškite valgyti priešais šių dviejų šviežių obuolių. Per Pavakariai pakanka apsvarstyti du keptus vaisius, bet vakarienei, galite išgerti morkų sulčių ir valgyti du obuolius tarkuotų.
• Penktadienį. Pusryčiai - du obuoliai, vienas virtas kiaušinis ir žalia arbata. Pietų - 3 obuolių, 100 gramų virtų vištienos gabalas rugiai krekerių ir mineralinio vandens. Užkanda - du kepti obuolių be cukraus. Vakarienė - obuolių ir kefyro stiklinė.
• Šeštadienį. Šią dieną, galite pakartoti antradienio meniu.
• Sekmadienis. Pusryčiams, 1 morka ir 2 obuoliai, mineralinio vandens ar žaliosios arbatos. Pietūs - 3 tarkuoto obuolio ir nedidelis kiekis virtos žuvies. Pavakariai - keptas obuolių. Vakarienė - jogurtas ir du sultingi vaisiai.

Labai svarbus būdas iš dietos, nes organizmas jau spėjo per tą laiką priprasti prie tokios dietos, o tai reiškia, kad net eilinis sriuba gali sutrikti virškinimo sistemos. "Apple" dieta 7 dienų leidžia jums numesti keletą kilogramų, prieš svarbų įvykį arba kelionė į jūrą.

Obuolių ir jogurtas - raktas į ploname korpuse

Bet kuris asmuo, kuris sėdi ant obuolių dietos, manau, apie tai, kiek kalorijų 1 obuolys. Pasirodo, kad 100 gramų šių vaisių pateikta tik 52 kcal. Tai reiškia, kad sultingas obuolių galima valgyti neribotais kiekiais.

Tokia mityba yra ideali nevalgius dienų. Tai veiksmingas būdas išvalyti toksinus kūną, taip pat teisingą svorį prieš svarbų įvykį. Šio maisto rūšies esmė yra valandinis miltai. Kas trys valandos turėtų valgyti vieną obuolį ir gerti jogurto puodelį. Iš viso tą dieną turi turėti ne mažiau kaip 6 maistą. Tai pakankamai prarasti 1 kg ir jaustis daug geriau. Beje, pieno produktas gali būti net didelis procentas riebalų - tai neturės įtakos galutinį rezultatą. Per dieną, pageidautina gerti daug skysčių - ji padeda geriau pašalinti toksinus.

Express-dieta plonas kūno

Trijų dienų dieta bus išvalyti organizmą, atsikratyti 2-3 kg, ir pagerinti bendrą sveikatos. Be to, tokia mityba yra labai naudinga tiems, kurie neseniai mesti rūkyti.

Šio dietos esmė yra kasdien vartoti 1,5 kg šviežių obuolių ir ta pati suma mineralinio vandens. Šiuo atveju pusė vaisių kilogramas turėtų būti padalinta į 5-6 priėmimus. Geriau įsisavinti maistines medžiagas galima sumažinti obuolių skiltelės arba groteles.

rezultatas

Tokie naudingų ir prieinamų daržovės gali būti optimalus sprendimas tiems, kurie nori numesti svorio iki atostogų ar paplūdimio sezonui. Žinant, kiek kalorijų 1 obuolio, galima apskaičiuoti individualų svorio netekimas programos, taip pat bukas šis vaisius šiek tiek jausmas bado.

Tiesą sakant, "Apple mono dieta - tai teisingas sprendimas ne tik ištaisyti figūrą, bet ir išvalyti nuo kenksmingų medžiagų kūną. Atsikratykite keletą papildomų kilogramų, įdėti savo mėgstamą suknelę ir puikiai atrodo maudymosi kostiumas - visa tai veda prie obuolių dietos prarasti svorio. Atsiliepimai iškalbingas liudijimas į tai, kad šis metodas yra efektyviausias kovojant su antsvoriu.