Kas yra mažai riebalų žuvys?

Stengiantis rasti harmoniją bei malone, ne tik moterims, bet ir vyrams šiandien naudoja savo dietos maisto produktų dietos. Kažkas nori, kad jo formą į idealą. Kažkas turi laikytis dėl sveikatos būklės dietos. Koks jis buvo, dažniausiai mažai riebalų žuvis tikrai įtraukti į dietą. Straipsnyje yra tik ketina apie savo kalboje. Mes taip pat pažvelgti į keletą receptų patiekalų iš jos. Jie padės mums padaryti mitybos maisto yra ne tik naudinga, bet ir labai skanus.

Kokia nauda?

Kurioje žuvys yra mažai kalorijų, ir kodėl ji yra taip vertinami mitybos? Valgyti jūros gėrybių visiems nauda žino šiandien. Galų gale, žuvis yra beveik 30% sudaro aukštos kokybės eterinių baltymų. Polinesočiosios riebiosios rūgštys taip pat tiekia mūsų kūnas atitinkamą produktą. Ir mūsų ląstelės tiesiog nustoja egzistuoti be šių medžiagų.

Net mažai riebalų žuvys yra pakankamas kiekis vitamino D, kurioje visada yra kiekvieno asmens poreikis. Na, neabejotinas privalumas produkto yra ta, kad ji yra suardomas kelis kartus greičiau ir geriau nei bet kuris iš mėsos rūšių.

Kas ieškoti renkantis jūros?

Žinoma, pirmas dalykas, kurį renkantis bet kokį maistą mes atkreipiame dėmesį į savo galiojimo dienos. Ši taisyklė nereikalauja papildomų komentarų. Bet kas, jei mes turime žinoti, ką žuvys yra mažai riebalų? Dietiniai produktai ne visada yra paženklinti riebalų, baltymų ir angliavandenių turinį.

Pavyzdžiui, daugelis žuvų rūšių sugeba prisotinti organizmą maistinėmis medžiagomis, net labiau nei paukščių ir gyvulių. Taigi, prieš jums eiti ant dietos, turėtumėte padaryti mažo kaloringumo maistą. Tokiu būdu mes ketiname daryti.

Patys mažai riebalų jūrų žuvis - tai Pollack, plekšnė, menkė, kuojos. Taip pat mes galime pirkti saugiai makrorusa ir tunas. Dietiniai tikėti ir šafranas menkės, skumbrės, ledas ir uola upėtakis. Visi šie išvardytų rūšių yra ne daugiau kaip 90 kcal 100 g riebalų šiek tiek daugiau otų (104 kcal). Tačiau ji taip pat nurodo mitybos produktų pavidalu.

gėlavandenės žuvys

Tarp gėlo vandens gyventojų taip pat yra įdomių gyvūnų mums daug. Patys mažai kalorijų žuvys - tai lynas (40 kcal). Ji gyvena ežeruose ir upėse dėl Rusijos Federacijos teritorijoje.

Mitybos pat rekomenduojame mėsos europinių paprastųjų jūrinių lydekų Peledas, lydekos, ešeriai, eršketas, ešerių, karpių ir šamų. Iki "lengvais" produktai yra patiekalų iš karpių ir muskuna. Modernus virtuvės yra daug receptų, kurie bus virėjas skanus ir tuo pačiu maisto patiekalas bet žuvies rūšies. Laimei, kaip matėme, į pasirinkimą turime deficitas.

Verta paminėti, kad taip pat yra migruojančios rūšys. Tai apima stintos, karšiai, eršketus, Chum lašišos ir kai kurių kitų atstovus jūrų ir upių erdvėse. Tai gali būti ilgas laikas pakalbėti apie visų šių žuvų rūšių privalumus, juos apibūdinti, tačiau atėjo laikas pereiti į apsvarstyti kai jų receptus.

Maisto gaminimas Pollock

Kai kurie žmonės tiki, šis produktas yra sausas. Tai tiesa: Paukščių Pollock keletas postnovata. Yra tie šeimininkės, kurie netiki visais Pollack žuvies, vertas dėmesio. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad šios rūšies yra labai aukštos maistinės vertės mėsos. Ir tam, kad gauti skaniai patiekalą, tai reikia tik tinkamai pasirengti, atsižvelgiant į visus niuansus.

ingredientai:

• Filė - 750 g
• 3-4 šaukštus augalinio aliejaus.
• Šiek tiek miltų.
• Prieskoniai (druska, pipirai).
• Citrinų.

Pradėkime nuo to, kad mes supjaustyti filė į didelius gabalus. Mes naudojame mūsų prieskonius liberaliai visų polem citrinos sultimis ir išsiųsti ją į šaldytuvą 30-45 min. Leiskite mums Tuo tarpu paruošti padažą. Jo, mes turime šiuos produktus:

• Grybai (grybai) - 400 g
• Keletas statramsčio lemputes.
• Morkas.
• Pomidorų pasta - 2 šaukštai.
• Druska.

Pirmiausia mes supjaustykite daržoves ir pakepinkite juos švelniai alyvuogių aliejaus. Įvedus susmulkinti grybus. Įrašyta pomidoras, pavirkite 10-15 minučių.

Atėjo laikas pakepti Pollock iš abiejų pusių. Įsitikinkite, kad pluta yra paruduos. Žuvis paruošti greitai. Mes teikiame gabalus su padažu to.

Receptų ledžuvė

Mes siūlome jums kepti filė su kopūstais. Be to, mes naudojame grybų padažu. Mums reikia šių ingredientų:

• Kopūstų - 1 kg.
• Svogūnų.
• Grybai - 200 g
• Sviestas - 2 šaukštai.
• Grietinės - 150 g
• Filė - 500 g
• Prieskoniai.

Parengti maisto mailius daržoves su aliejumi ir prieskoniais. Įdėti kopūstą baigtame forma. Turėtų būti padėtas ant viršaus žuvies gabalus. Kitą yra grybų sluoksnis. Visa tai užpilkite grietine ir siųsti jį į krosnį. Patiekalas Pasirodo, labai skanus! Galų gale, riebalų, labai mažai riebalų žuvys turėtų būti virti su siela.

Iš ide receptas

Žuvis gyvena gėlo vandens Rusijoje, todėl rasti tai nebus sunku. Šiuo žuvų mažų kaulų daug. Dėl šios priežasties, ji yra dažniausiai naudojamas maltos mėsos paruošimo mėsainiai ar mėsos. Bet šiandien mes sužinoti, kaip mes kepkite visuma.

Prieš siųsdami orkaitėje parengti karkasą IDE. Kruopščiai nuvalykite jį su druska ir pipirais. Žarnų ertmė užpildyta su svogūnų. Ant karkaso padaryti žymiai sumažinti su peiliu klijuoti savo citrinų žiedų. Visų pusių žuvis dosniai padengti su grietine ir apibarstyti svogūnais, suvynioti su folija.

Indų laivas orkaitėje apie pusvalandį. Esant žemai temperatūrai, ji gali būti ten kankinti ir ilgiau. Į kepimo citrinos sultis ištirps maži kaulus, žuvį procesą. Ir šis patiekalas bus malonu pabandyti. Patiekite žuvį su virtomis bulvėmis rekomenduojama. Šis patiekalas yra lengvai paruošti, tačiau ji gali net papuošti šventinį stalą!

vietoj sudarymo

Iš straipsnio, mes sužinojome, kad net labiausiai mažo kaloringumo žuvies ir jūros gėrybių tiekėjas yra labai vertingų medžiagų mūsų organizmui. Jos tikrai reikia įeiti į kiekvieno individo dietos. Verta pažymėti, kad daugeliu atvejų, žmonės, kurie nori laikytis dietos ir mankštos, dažnai trūksta baltymų ir vitaminų. Todėl reikia imtis atsargumo priemonių dėl dietos. Geriausios iš visko, jei jis bus kvalifikuotas specialistas. Tik jis gali atsižvelgti į visas kiekvieno asmens poreikius. Galų gale, šis klausimas turėtų būti vertinamas protingai, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Teisingas požiūris į maisto ruošimui ir maisto produktų, kad jie tiesiog nepamirštama!