Kaip Tarasova Tatjana Анатольевна išaugo: funkcijos dietos

Tatjana Tarasova yra nusipelnęs dailiojo treniruočių treneris ir tiesiog žavinga moteris. Jos biografijoje domina tūkstančiai gerbėjų Rusijoje ir už mūsų šalies ribų. Tačiau šiandien mes apie tai nepasakysime, bet apie tai, kaip Tatjana Anatolienė Tarasova prarado svorį . Straipsnyje aprašytos jos dietos ypatybės.

Trumpa biografija

Būsima trenerė Tarasova Tatjana Anatolienna gimė 1947 m. Vasario 13 dieną . Jos tėvas yra garsus sovietų ledo ritulio žaidėjas. Tai buvo tas, kuris pirmą kartą dukterį davė raiteliuose, kai jai buvo vos 5 metai. Po kelerių metų ji jau pradėjo pasirodyti kartu su Georgijus Proskurinu. Jie sugebėjo laimėti Pasaulio universitetą. Atrodo, kad Tarasovai buvo puiki sporto ateitis. Bet rimta žala, gauta per vieną iš spektaklių, nutraukė savo karjerą kaip dviratininkas.

Tačiau mūsų herojė nėra vienas iš tų žmonių, kurie atsisakė anksčiau laiko. Ji toliau mokėsi Kūno kultūros institute, taip pat pradėjo dirbti treneriu. Jos skirtingais laikais buvo Aleksejus Yagudinas, Irina Rodnina ir kiti figūrėlių, kurie tapo tikraisiais žvaigždes.

2005 m. Rusijos čiuožyklos federacijos vadovybė pakvietė Tatjana Anatolienną į savo vietą kaip treneris-konsultantas. Ji sutiko. 2006 m. Tarasova vadovavo žiuri "The Stars on Ice" TV šou. Taigi apie tai sužinojo naujos kartos žiūrovai.

Kaip plonas Tatiana Tarasova išaugo

Jaunystėje mūsų herojė buvo lieknas, kaip nendrė. Ir viskas dėka subalansuotos dietos ir reguliaraus sporto treniruočių. Problemos su svoriu prasidėjo su ja suaugusiesiems. Jau kelerius metus plonoji panele paversta įklotu.

Pati Tarasova labai susirūpino dėl perteklinio svorio atsiradimo. Ji bandė įvairias dietas, tačiau jie nepadėjo pasiekti pageidaujamo rezultato. Phytotea ir dietos tabletes buvęs čiuožėjas nepripažino. Mūsų herojė jau despaired ir nusprendė priimti save taip, kaip ji yra. Bet tada draugai patarė jai pasikonsultuoti su dietologu Margaritu Koroleva. Tatiana nieko netikėjo, bet vis tiek nusprendė susitikti su šiuo specialistu. Ir dabar galima sakyti, kad ji padarė viską teisingai. Po to, kai Margarita Korolev sukūrė specialią dietą, dėl kurios Tarasova prarado 30 kg. Tai įvyko palaipsniui (per 7 mėnesius) ir nekenkia sveikatai.

Dieta Tatjana Tarasova Anatolienė

Kaip pasiekti tokį nuostabų rezultatą? Jums nereikia badauti ir išgyventi fiziniais pratimais. Svarbiausia laikytis tam tikrų rekomendacijų ir meniu.

Kaip plonas Tatiana Tarasova? Pirmiausia ji atsisakė įprastų produktų (bandelės, makaronai, bulvės ir kt.). Mūsų herojė užpildė šaldytuvą "tinkamu" maistu: vaisiais, neriebiu varšku, liesos mėsos ir jogurto. Ji pakeitė duonos kepalus ir kepalus duona.

Dieta Tatjana Tarasova Anatolienė Pateikiami šie principai:

• Penki valgiai per parą;
• 2 litrų vandens naudojimas per dieną;
• Atsisakymas valgyti po 18:00;
• Vieno porcijos dydis yra 150-200 g;
• Kasdien (ant tuščio skrandio) išgerkite stiklinę vandens su šaukštu obuolių sidro acto, atskiestą jame.

Tatiana Tarasova pastebėta dieta pasiūlė dalinį arba visišką druskos atsisakymą. Tai leidžia pašalinti iš jo susikaupusio kūno skysčio perteklių.

Leidžiamų produktų sąrašas:

1. Šviežios daržovės ir uogos.
2. Vaisiai (išskyrus bananus, persikus, abrikosus ir vynuoges).
3. Žuvis pora.
4. Mažai riebūs pieno produktai.
5. Liekta mėsa virta forma.
6. Grūdai.
7. Jūros gėrybės (jei kepiate porą).
8. Riešutai (nedideli kiekiai).

Mėginio meniu

Ar jus domina Tarasova Tatjana Anatolienna dieta? Galite pats sukurti meniu. Svarbiausia ne atsikratyti dietos principų.

Apytikslė dienos dieta atrodo taip:

• Pirmieji pusryčiai (8 val.). Opcija Nr. 1 - paruoškite košę ant vandens, pridedant vieną lašą aliejaus. 2 variantas - sumuštinis (grūdų duona ir mažai riebalų sūrio plokštė). Be to: puodelis žaliosios arbatos, pusė obuolio.
• Antrieji pusryčiai (10:00). Valgykite mažai riebalų jogurtą ir vieną vaisių.
• Pietūs 12 val. Leidžiama valgyti 100-150 g virtos vištienos ir keletos troškintos daržovės.
• Po pietų užkandis (14:00). Mes geriame jogurto stiklo. Galite valgyti saldžios duonos.
• Vakarienė (17 val.). Mažoji troškinta daržovių plokštelė ir 100 g varškės.

Per dieną reikia gerti nuo 2 iki 2,5 litrų skysčio (iš jų 1,5 litro švaraus vandens). Galimiems gėrimams: šviežiai spaustos sultys, žaliosios arbatos ir uogų sultys.

Rezultatai

Daugelis merginų domina klausimu, kiek jums reikia dietos, norint pasiekti pastebimą svorio praradimą? Čia viskas yra griežtai individualus. Taigi Tarasova per 7 mėnesius prarado 30 kg . Tai tik nuostabus rezultatas. Kažkas nori pasiekti mažiau laiko, o kažkas daugiau. Net jei gausite brangų figūrą ant svarstyklių, nereikia atsipalaiduoti ir grįžti į įprastą dietą, kurią sudaro kenksmingi ir didelio kaloringumo maisto produktai. Kaip išspręsti rezultatus? Būtina laipsniškai didinti kalorijų kiekį dietoje - 200 kcal per savaitę.

Baigiamajame darbe

Apie tai, kaip Tarasova Tatjana Anatolienna prarado svorį, dabar žinai. Jos racione yra tinkama mityba, taigi ji neturi jokios žalos sveikatai, ji nesukelia. Savaitę laikydamiesi dietos galite prarasti 3-4 kg. Norint pagerinti rezultatą, turite prijungti fizinę apkrovą. Prisijunkite prie baseino, kartą per savaitę apsilankykite saunoje ir masažo kambaryje. Pratimai, atliekami namuose, taip pat turės teigiamą poveikį kūnui.