Kaip sūpynės Biceps

Kaip sūpynės Biceps - paprastas ir paprasta.

Yra daug būdų, kaip išpūsti kūno raumenis, įskaitant bicepsas. Parinkimas konkrečiu būdu, priklausys nuo pradinio individualaus tinkamumo. Be to, pasirinkimas priklauso nuo paskirtį.
Galite pripumpuoti raumenys šiek tiek pagerinti kūno tipą išvaizdą, ir jūs galite atsisiųsti raumenis, kol jie pasiekia savo fizinę ribą. Nereikia nė sakyti, ir kaip pasiekti skirtingus tikslus turėtų būti kitoks.
Norėdami sukeisti raumenys naudoti horizontali juosta pakankamai barai, plėstuvai arba paprastu hantelius. Dėl didžiausias galimas siurbimo raumenys turite naudoti baras, raštuotas hanteliais sunkiojo svorio ir fitneso įranga.

Prieš pradedant mokymus su stiprumo mokymas turėtų būti gerai ištempti visus kūno raumenis, ty. F atlikti pagrindinius mokymus.
Turėtų pradėti mokymą, smulkių krovinių, palaipsniui juos didinant. Iš Biceps augimas tiesiogiai priklauso nuo apkrovos.
Metodai turėtų būti kaitaliojami su tarpais 2 - 4 minutes.
Atsižvelgdama pradėjo intensyvų mokymą ir išvengti pernelyg didelio fizinio krūvio kitiems fizinės veiklos. Ar ne padermė prieš ir po treniruočių, nes organizmo ištekliai nėra beribiai.

Pasirūpinkite, kad maistas buvo pakankamai padidinti fizinį aktyvumą.

Kaip Atsisiųskite didelius bicepsus Hantelio svorį - fiziškai stiprių žmonių.
Kultūrizmas ekspertai rekomenduojame Biceps raumenų pumpavimo hantelius, svoris didesnis nei 25 kg naudojimą. Darbas su sunkiasvorio leis raumenys pripumpuoti savo Biceps jų fizinės ribos.

Kaip sūpynės Biceps su sunkiųjų hanteliai stovint.
Pati pratimas yra gana paprastas ir kėlimo hanteliai rankas jų vienu metu lenkimo alkūnių.
Geros stabilumo pratybų metu su dideliu svoriu, rekomenduojama šiek tiek sulenkite kojas.

Būtina atidžiai stebėti kvėpavimą, ji turi būti teisinga: nuleisti rankas, mano kvėpavimas, ir kai kėlimo hanteliai - iškvėpti.
Pratimai yra atliekami nuolat. Nereikia visiškai ištiesinti ranka nuleista, siekiant išvengti raumenų įtampą.
Be viršutinių ir apatinių pozicijų rankų turėtų būti trumpas pauzės po kelių sekundžių pailsėti.

Tai tiesa bicepso siurblys namas gali būti paprastų būdų, kad bus priklauso nuo inventorizacijos prieinamumą. Bet mes turime turėti omenyje, kad namas yra sunku auginti raumenis kaip greitai ir taip sunku, kaip sporto salėje.

Dėl treniruočių, galite naudoti į virpstą namuose, Expander, svarmenimis.
Technika su svarmenimis sunkiasvorio tinka treniruotės namuose su įprastiniais svarmenimis. Skirtumas yra tas, kad lengvas hanteliai reikalauja daug daugiau pakartojimų ir naudojasi patys požiūriai į juos.
Be to, įprasti hanteliai galima pakelti daug lėčiau, o tai padidins naštą raumenų ir kompensuoti svorio svarmenimis trūkumo. Kuo didesnė apkrova raumenims, tuo didesnė raumenų augimą.

Kaip sūpynės biceps skersinio.
Pasinaudojus ant baro, būtina išlaikyti sukibimą šepečiai taip, kad delnai susiduria veidą. Atliekant Pull-ups, reikėtų pasirūpinti, kad organizmas linguoti yra minimalus.
traukdami greitis taip pat turi įtakos streso sumą Biceps. Kuo mažesnė greitis, tuo didesnė apkrova. Kuo daugiau apkrovos, tuo didesnė raumenų masė padidėjo.
Nuo pull-up ir metodų verstis skaičius priklauso nuo apkrovos raumenys, taigi, padidinti raumenų masę.

Kaip sūpynės Biceps atsižvelgdamos į konkrečias charakteristikas organizmo geriausiai pasakyti autobusu ar konsultanto. Patartina pasikonsultuoti su specialistu ir gauti savo individualų mokymo sistemą. Taigi galite pripumpuoti savo Biceps greitai ir efektyviai.