Kaip paįvairinti pasninko dienų kefyro

Mitybos specialistai visame pasaulyje vienija tai, kad jei norite, kad jūsų organizmas dirbti tinkamai ir periodiškai paleistas iš šlako, būtina pasirūpinti badavimo dienas. Populiariausias mūsų šalies variantų poilsio kūno sunkio laikoma pasninko dienų kefyro.
Apsvarstyti, kaip ir ką reikia valgyti jogurtą šių dienų, bet kai tai būtina atkreipti dėmesį į tai, kad siūlomo meniu naudojimas nėra verta tiek daug dienų dietos. Valgyti, todėl jūs negalite daugiau nei 1-2 kartus per savaitę.
Populiariausias ir paprasčiausias variantas yra laikoma poilsio diena: gerti 1,5 litro jogurto, dalijant visą laikotarpį budrumo garsumą.
Jei manote, kad šis variantas yra per sunkus, pabandykite organizuoti pasninko dienas bendrą efektyviąją tipas:
- jogurtas su varškės ir medaus;
Meniu toks planas yra perduota daug lengviau, nei jei jūs valgyti visą dieną tik jogurtą. Pusryčiams, valgyti 3 šaukštai neriebaus varškės ir jogurto. Pietums, taip pat galite virėjas varškę, įpilkite truputį medaus ar uogas. Ir vakarienei, paruošti varškę su medumi ir gerti kefyro stiklinę. Tarp valgymų ir prieš miegą reikia gerti vieną stiklinę kefyro.
- pasninko dienų, kefyro ir arbūzas,
Kitas variantas, kaip sukurti Kefyras dieną, tai buvo lengviau ją išgyventi ir neatlieka. Dėl šio meniu, jums reikės prinokusių arbūzas ir 1 litras jogurto. Per vieną dieną, jūs turėtumėte turėti šešis priėmimus. Trys iš jų - jogurtas, įskaitant paskutinio vieną, o kitų trijų - 1/3 arbūzo. Pakaitinis produktai, bet saugokitės tų, kurie turi problemų su inkstais, nes arbūzas laikomas pakankamai stiprus diuretikas.
- jogurtas su vaisiais;
Privalomas šiame variante yra produktų, tokių kaip jogurtas ir obuolių, bet be jų, tai yra leistina paįvairinti savo stalas ir kiti vaisiai ir uogos, pavyzdžiui, kriaušės, braškės, serbentai. Tradiciškai patiekalų skaičius per dieną turėtų būti šešios.
Pasninkas dienas su kefyru šioje versijoje turėtų prasidėti su pusryčiais, kurių metu geriate kefyrą ir valgyti tuos vaisius, kurie jums patinka. Be to, po kurio laiko, gydyti save į "Apple". Pietums, parengti vaisių salotos su kefyro padažu pietų gali valgyti tą patį pusryčiams, pietums - obuolys, bet prieš miegą, būtinai gerti kefyro stiklinę.
Norėdami badavimo dienas nesukėlė žalos organizmui, turite laikytis tam tikrų taisyklių, apibrėžiančių, kaip padaryti nevalgius dieną tikrai naudinga:
- Pasirinkite produktą, kurį gali valgyti, tai yra, skonio jums patinka;
- pirmiausia pabandykite praleisti šių dienų ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę, taip pripratinti organizmą palaipsniui valymo;
- Pabandykite kiek įmanoma įkelti savo kūną su biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos, nes kalorijų suma, kurią suvartoja mažai;
- daryti tai, ko save, jūs neturite galvoti apie maistą, ar vakare jums galės alkanas žvėris, didinant nesėkmės tikimybę;
- gerti pakankamą kiekį švaraus geriamojo vandens;
- jeigu nevalgius dieną nukrito ant darbo valandomis, po darbo užima sau ką nors malonaus, pakelkite sau;
- po badavimo dieną atėjo į pabaigą, auga kitą rytą iš lovos, ji neturi mesti į maistą, nereikia vėl apkrauti organizmą, ir bandyti geriausia eiti į tinkamą mitybą.

Ne tik nevalgius dienas Kefyras populiarus šiandien. Norint išvalyti organizmą, galite naudoti vaisių mono-dieta ir mityba žaliosios arbatos ir grikių. The choice is yours, nes vadovaujasi visų pirma, jums reikia savo individualų skonį.