Joga Sivananda: funkcijos ir stilius pratimai

Joga istorija prasidėjo maždaug prieš keturis tūkstančius metų. Pirmasis rašytinis paminėjimas jį rasti Rig Veda. Indijos guru Svamis Sivananda (1887 - 1963) gimė Pietų Indijoje į Tamil Nadu valstybės. Iš pradžių jis buvo chirurgas. Bet kai jis išgydyti klajoklis vienuolis, kuris išmokė jį joga. Po to gydytojas išvyko į Šiaurės Indijoje ir Rishikene (pasaulio kapitalo joga) rado mokytoją ir globėją. Per dešimt metų jis pasiekė dvasinį nušvitimą, ir visą laiką mokiniai atėjo pas jį. Svamis Sivananda rašė apie du šimtus knygų ir vienija visas jogos pratimus, kurie buvo žinomi vieną - jogos Sivananda. 1957 jis atsiuntė savo mylimą mokinį Svamis Vishnu į Vakarus - Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Kanadoje, sakė: "Žmonės laukia."

Kodėl žmonės joga

Anksčiau Vakarų žmonės matėme jogos nieko daugiau, nei dėmesio ir juokėsi keistą užsukimas. Bet tas, kuris gavo jį kaip gyvenimo būdas, pradeda transformuoti. Jis vis dar Atnaujinta: požiūris į pasaulį, sveikatos sąmonės. Kliūtys joga ne amžius, liga, ligos nėra kliūtis ir kliūtis praktikuoti. Visų pirma, jei Yoga Sivananda. Darbo pobūdis taip pat neturi reikšmės. Sivananda Yoga gydo vieną požiūrį į gyvenimą. Jei tik atlikti pozos (asanos), tai tik fizinis vystymasis galima gauti. Jei verstis kontroliuojamoje kvėpavimas, jis savarankiškai. Jei tik pakartoti mantrą, tai tik melstis. Ir vidinis galia joga atsiskleidžia, kai ji derinama, šiuos tris metodus. Tada gyvenimas tampa neatskiriama ir harmoningas.

sistemos ypatybės

Mes priimame tai, ką dirbo Swami Sivananda išvaizdą. Joga apima penkis etapus numeris:

• pratimas (visi joje yra);
• Tinkamas kvėpavimas;
• gebėjimas atsipalaiduoti;
• dieta;
• teigiamas, pagirtina mąstymas.

Joga Sivananda visi pratimai daugiausia dėmesio skiriama stiprinti stuburą. Tai yra jo savitumas. Tai yra skiriamas tiek daug reikšmės, nes tai yra stuburo smegenys. Yra centrai nervų sistema, kuri tuo pratybų metu aktyviai tiekiama su krauju, vežančių maisto ir deguonies. Šis poveikis trunka iki kitos dienos, kai vėl ten yra atnaujinimas ir atjauninimas centrinės nervų sistemos. Asanos taip pat masažuoja vidaus organus, rezultatas yra tas, kad jie efektyviai dirbti. Visa tai vyksta vienu metu, tačiau teigiamas rezultatas, trauka į darbą ir geros nuotaikos ateis dvi ar tris savaites.

Kvėpavimo fizinio krūvio metu

Jis tampa gili, bet ne savaime. Vyras sutelkiant dėmesį į tai. Jis moko mus valdyti protą. Palaipsniui, laikui bėgant jis bus pilnai paklusti vienas, kuris reguliariai praktikuoja jogą.

maistas

Šis klausimas Sivananda Yoga tinka griežtesni nei priimta Vakaruose. Manoma, kad žmonės bus vegetaru. Kai jie tampa sunku. Bet įdomiai, kai asmuo užsiima joga pakankamai ilgai, apie metus, tada jis tiesiog nenori valgyti mėsos produktus, organizmas atsisako save iš jų. Taigi yra nesmurtinis transformacija asmeniui į vegetarišką. Čia iš be smurto idėja persmelkia visus jogos komponentus.

Joga filosofija

Tai sveikas mąstymas, kuris skatina žmogų mylėti visų dalykų, kelia jį į konvergencijos kelias su aukštesnių sferų. Bet meditacija turėtų būti įdarbinamas tik prižiūrint kvalifikuotam mokytojo priežiūroje.

"Pasveikinimas Saulės"

Surya namaskar Sivananda Yoga arba "Saulės pratybos" atlikti geriausiai ryte ir stovėti, o sukant į veidą saulė. Jo pilna asortimentą sudaro dvylika pratimų, kurie yra pagaminti tam tikra seka. "Pasveikinimas Saulės" skirtas atlaisvinti stuburą ir paruošti ją daugiau sudėtingų asanų įgyvendinimą. Savaime tai yra derinys jogos asanas su gilia kvėpavimas. Įprastu veiklos palaipsniui pilvo riebalų sankaupos dingo, ji bus lankstumas stuburo, rankų ir kojų. Raumenys, kurie buvo suspaudus ir stora, tampa paklusnūs ir lanksti. Backbends ir išankstiniai lankstosi pakaitinis vieni su kitais, ir tai daroma su gilia kvėpavimas. Jei kūnas yra palenkiama į priekį, pilvas yra suspaudus ir oro išstūmė diafragmą. Backbends - yra krūtinės plėtra, todėl imtis Giliai įkvėpkite. Taip pagamintas lankstumo ir kvėpavimo, pirmasis paviršius, ištaisyti. Ši asana neapsiriboja. Tarp jų yra tie, kurie pateikti apkrova ant rankų ir kojų, kuris gerina kraujotaką. Šis pratimas yra gana paprasta leidžia pradedantiesiems įvesti jogos pasaulį. Tai gali būti tiriamas iš knygų, tai gali būti su grupe, kuri užsiima joga. Yra video pamoka, kuri vykdo Zap - elegantišką harmoningą lieknas mergina, kuri kiekvieną sklandžiai judėjimas, įkvėpus ir iškvėpimas paaiškinama. Kadangi tai nėra klaida, nes joga turėtų būti nedelsiant ištaisyti kvėpavimą.

Zap pakvietimai

Išmokęs atvirą Sveiki atvykę į visa vaizdo samouczków saulės, parengti ir į raumenis, stuburą ir visą kūną, galite pasinerti giliau į kvėpavimo, judėjimo, refleksijos ir džiaugsmo pasaulyje. Sivananda Yoga su Zap gali būti prieinami daug tokių, kurie manė, ir nedrįso, atsižvelgiant jogos praktika yra pernelyg sudėtingas ir egzotiška.

Žavinga pirmaujanti gyvenimas pasikeis, rodo, kad yra natūralus visų amžiaus grupių mėgautis judesius paklusniems kaip vaikas, raumenų ir sąnarių. Jos mokymo filmai yra apšilimas, pagrindiniai ir dinamiškus asanos (daugiau pažangių) lygio ir bendro poilsiui. Šis punktas negali praeiti, nes daugiausia visi žmonės įstrigę, bendras atsipalaidavimas būtina mokytis.

Mantros ir tinkamai kvėpuoti, taip pat išsamus ir demonstravimas asanos padeda geriau įsisavinti pratimai bus mokomi susikaupti ir padaryti Sivananda jogos užsiėmimai visiškai saugus ir efektyvus.

Zap daro joga septynerius metus. Jos filmas paplūdimyje visas pasaulis žino. Dabar ji keliauja mūsų šalies miestų ir moko klases užsienyje. Zap siūlo klases prasideda 15-20 minučių per dieną, tačiau būtina reguliariai vykdyti. Kai jie patenka į šio žalingo įpročio, galite pereiti prie visiško užimtumo 1,5-2 valandas bent du kartus per savaitę.

Ir jei norite greitų rezultatų, ji yra naudinga tokią schemą: 15 minučių per dieną ir 2 pilni klasių per savaitę. Šio metodo veiksmingumas bus jaučiamas iš karto. Būk po kiekvienos sesijos turėtų skatinti, tačiau be tokios paramos, jausti standus viršutinę lūpą po treniruotės, nes tai dar vienas žingsnis į priekį.