Pasinaudojus galią moterims: Nuomonės

Tibeto vienuoliai šimtmečius žinoti visatos paslaptis. Jie taip pat yra galimybės, kurios net nežino bendrą vyro. Ir visa tai dėka nenuilstamą darbą sau ir savo kūną. Kai jie pradėjo pradėti savo dieną su specialiu serijos pratimų. Jie buvo nukreipti ne tik į "įtraukimo" į kūną po miego, bet taip pat į visas kūno, nuotaikos pakilimu ir priežiūros tonas sistemos reglamentavimo.

Šiandien ši energija gimnastika yra plačiai naudojamas daugelyje šalių visame pasaulyje. Didelis populiarumas ji turi tarp moterų. Ir nenuostabu! Galų gale, pratimas yra daugiausia teigiamas poveikis hormonų sistemą, padeda pratęsti jaunystę ir atsikratyti papildomų kilogramų.

apžvalga

Tibeto vienuoliai, sukurti unikalią pratimą, remiantis iš 12 teoriškai "sūkuriai", ar energetinius centrus. Pagal šią idėją, pažeidžiant iš kūno centrų vienas tampa silpni, jautrūs ligų ir senėjimo. Pasinaudojus galia yra nukreipta į "viesulu" aktyvavimo. Unikalumas slypi tame, kad ji padeda išgydyti ne iš tam tikros ligos, ir pagerinti kūną kaip visumą.

Tai gana paprasta, apima penkis pratimus ir trunka apie 10-15 minučių. Tai turi būti padaryta iš karto po to, kai bunda ryte, ant tuščio skrandžio. Nuolatinė praktika ne tik žymiai pagerina nuotaiką, bet ir kovoja su senėjimo ir prailgina gyvenimą dešimtmečius. Pirmieji užsiėmimai moterims paprastai nėra lengva ir gali padaryti jaučiamas skausmingų sąnarių ir organų pablogėjimą. Tačiau tai nėra būtina būti išsigandęs. Taigi eisiu lėtinė liga.

Energijos gimnastika Tibeto vienuoliai turi psichologinę reikšmę. Kartu su meditacijos, qigong ir kitų dvasinių technikų, tai sukelia balanso proto būsenos, mažina dirglumą. Moteris tampa labiau tolerantiški ir draugiška visam pasauliui. Technika yra ypač svarbu toms moterims, kurie yra ilgalaikės seksualinės abstinencijos.

Pažymėtina, kad Tibeto energijos pratimai nereikalauja specialių įrankių. Tai užtruks tik sporto kilimėlį ir laisvo laiko šiek tiek. Tai labai svarbu ir patogu šiandienos miesto civilizacijos su greito, emocinis stresas, ir noras padaryti viską.

1 pratimas

Būtina imtis stovint. Išdalina į šonus, delnus žemyn. Sukasi aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę (kairės į dešinę). Jūs pradedate su trimis apyvartų. Skaičius gali būti padidintas, nes pratybų plėtros (iki 21 kartų). Šis pratimas nustato greitis energijos sūkurius.

2 pratimas

dabar turime grįžti į sporto motina. Rankos yra palei kūną, delnais ant grindų, pirštus sandariai kartu. Galva turi būti panaikintas tiek, kad jo smakras palietė savo krūtinę. Dabar įkvėpti pakelkite tiesią koją 45 laipsnių kampu. Dėl iškvėpti, mes užima pradinę padėtį. Minimalus Tikslių kopijų skaičius - 3, maksimalus - 21 kartų. Kvėpavimas giliai, lygus, be jerks.

3 pratimas

Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia atsiklaupti. Atstumas tarp jų apie 20 cm. Palms pateikti pagal sėdmenų. Įkvepiamo išmeta galvą atgal, buvo atidarytas krūtinės, nugaros šiek tiek nusileido. Subalansuoti turėtų remtis rankas ant klubų. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Jo galva patenka į priekį, nenusimink liesti savo krūtinės. Minimaliai Šis pratimas atliekamas tris kartus, maksimalus - 21.

4 pratimas

Paimkite sėdimoje padėtyje. Kojos tiesiai prieš jį. Atstumas tarp pėdų 20-25 cm. Delnus ant abiejų sėdmenų poilsio ant grindų su sandariai suspausto pirštų šonų. Įkvepiamo vadovas tentiniai atgal, pasvirusi ant rankų ir kojų, pakelkite dubenį. Ideali pozicija kūno atlikdami šį pratimą - šlaunys ir kūno lygiagreti grindų, rankos ir blauzdos yra statmenos. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį, smakro prispaudžiama jo krūtinės. Pratybų suma - 3-21 kartų.

5 pratimas

Atsigulkite ant pilvo. Ginklų išlenktas, rankos prie krūtinės lygyje. Atstumas tarp pėdų 30 cm. Remiantis jūsų rankų ir kojų pirštų, "SAG" virš grindų, keldami dubenį ir kelius. Šiuo atveju, nugaros pasilenkti atgal ir jo galva akeles. Dėl įkvėpti dubens pakyla, galvos krinta, smakras liečia jo krūtinės. Kojos tiesios, pėdų prispaustas prie grindų visiškai. Ant kūno dalis primena stačiu kampu poziciją, siekia aukštyn. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį.

Nuokrypis sąskaita ištiesinta pečių, krūtinės, o ne "pertrauka" juosmens. Tarp kilimo ir deformacijos turėtų būti 2-3 sekundės kvėpavimo sulaikymas. Pratimai yra puikus fizinio krūvio, todėl ji turėtų atlikti nuo pirmųjų pamokų tris kartus. Tada galite padidinti apkrovą iki 21 liftą (tai yra didžiausias).

svarbūs taškai

• Energijos pratimai moterims - tai tam tikra sistema. Ji turi procedūrą, kuris yra susietas su grandinės perjungimo galios centrų. Todėl pažeidžia pratimai nurodymas negali, pavyzdžiui, pradedant nuo paprastesnių būdų.
• Po kiekvieno fizinio krūvio turėtų būti atliekamas kvėpavimą. Atsižvelgiant padėties stovint, kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Mes giliai įkvėpk pro nosį ir iškvėpkite pro burną aštrus. Lūpos o į raide "O" formos. Iškvėpimas gali būti "garsas". Balsas vibracijos taip pat yra naudinga.
• Jei moteris yra ilgą laiką Lytinis susilaikymas (celibato), tada ties sporto pabaigoje būtina atlikti specialų kvėpavimo pratimą. Pozicija yra ta pati: stovi, kojos pečių plotyje, rankos ant jo diržo. Mes giliai įkvėpk, iškvėpti lenkimo pirmyn ir verčia likusį orą iš pilvo. Mes sulaikyti kvėpavimą ir grįžti į pradinę padėtį. Toks pratimas kartojamas tris kartus.
• Kai Gimnastika galia bus atlikta, būtina šiek tiek atsipalaiduoti ir leisti "sūkurinės" sinchronizavimo darbą. Norėdami tai padaryti, gulėti ant kilimėlio, atsipalaiduoti kojose, rankose, kūno, veido. Šioje padėtyje, tai yra 10 minučių.
• Sveikas gyvenimo būdas reikalauja sveiką pagarbą taisyklių. Taigi, gimnastika energijos kategoriškai netoleruoja alkoholio vartojimą. Jūs taip pat turėtų susilaikyti nuo rūkymo. Priešingu atveju, gijimo metodas gali sukelti neigiamą poveikį. Su tvirto sprendimo eiti į kelio sveikatos, grožio ir ilgaamžiškumo, tai priemonė kiekvienai moteriai atrodyti trivialus ir net malonus.
• Energijos gimnastika vyksta ryte, nes ji suteikia energijos. Įvykdymas šios praktikos kelia grėsmę moters prieš miegą nemiga ir nesėkmės biologinių ritmų. Ir tai yra stresas organizmui.

Atsiliepimai

Kaip saldus ir viliojantis, nei energijos buvo aprašyta pratimus, realūs specialistai visada turi svarų reikšmę. Tie, kurie nuolat užsiima jai ryte, žymiai padidėjusi jėga, gyvybingumas. Daugelis moterų mačiau hormonų lygis restauravimas, pagerinti sąnarių funkciją, kraujotakos sistemos, stiprinti raumenis rankų. Su teise derinys pratimų ir kvėpavimo paprastai pagerina regėjimą, klausos būklę ir nosiaryklės. Jauninanti poveikis pilną naudingo veiksmo užima Žinoma, lyderio pozicijas.

Į moterų nuomone, pirmoje sesijoje gali būti sunku atlikti tam tikrus pratimus. Galvos svaigimą arba tiesiog neturi jėgų (5 pratimas). Tačiau, laiko ir praktikos klausimas. Pasinaudojus galia siekiama nustatyti ir sustiprinti silpnąsias vietas moters organizme. Žinoma, dėl užimtumo efektas nebus rodomi iškart.

Atsikratyti papildomų kilogramų moterims, taip pat padeda energijos gimnastika. Pratimai apima visus jūsų kūno raumenų ir koreguoti figūrą. Jūs galite pagreitinti jungiantis sveiką mitybą procesą.