Nauli: atlikimo technika, kaip mokytis, taisyklės

Nauli - taip vadinamas joga rotacijos pilvo raumenis. Yra teiginys, kad kiekvienas raumenų turėtų judėti bent kartą per dieną. Tai apsaugo nuo stagnacijos energijos, kaip ir vanduo, kuris stovi vietoje, ir jis tampa nešvarus ir blogio kvapo. Kita vertus, teka vanduo visada išlieka švarus. Tai yra priežastis, kodėl pilvo raumenys ir žarnynas kasdien turėtų varyti. Kas yra nauli atlikimo technika? Kaip išmokti daryti vidaus masažo organų natūra, kurį turi teigiamą poveikį virškinimui ir išvalyti organizmą?

Kur pradėti?

Pirmiausia pratimai rekomenduojama praktika įsisavinant technika vadinama agnisara Krija. Ji veikia taip: būtina atsistoti, kojos pečių plotyje, po gilaus atodūsio per nosį. Jums reikia kvėpuoti pro burną, o šiek tiek lenkimo savo kelio, uždėdami abi rankas ant klubų. Po iškvėpimo tegul pilvo raumenys atsipalaiduoja ir sulaikyti kvėpavimą. Šioje būsenoje, pradeda judėti pilvo sienelės stipriai ir sparčiai 10-15 kartų. Po to, įkvėpti per nosį ir priimti vertikalią padėtį. Pakartokite pratimą 3-5 kartus. Šis metodas aktyvina Manipura Chakra ir pažadina "virškinimo ugnis", kuris turi stimuliuojantį poveikį medžiagų apykaitai, stiprina imuninę sistemą ir yra naudingas gydant diabetą. Agnisara Krija griežtai turėtų būti praktikuojamas ant tuščio skrandžio ir bet kokių žarnyno ligomis ar kasos nebuvimas. Tai nėra būtina praktikuoti šią techniką nėštumo metu. Kai pilvo raumenys yra pritaikyti ir sustiprinti kelias savaites kaip kvėpavimo pratimai rezultatas, mes galime pradėti praktikuoti Nauli.

Technika: Kaip išmokti daryti Nauli?

Pirmiausia jūs turite būti tiesiai, kojos šiek tiek kito, Giliai įkvėpkite pro nosį, iškvėpkite pro burną ir lenkimo pirmyn, laikydami nugarą tiesiai. Šiek tiek sulenkite kelius ir padėkite abi rankas ant savo klubų. Kai sulaikyti kvėpavimą stipriai ir greitai įtraukite pilvą (pilvas), ir pabandyti pajusti rectus abdominis. Kitą kartą jūs įkvepiate vėl atsitiesti. Šis procesas gali būti kartojamas 5-6 kartus. Po praktikuojančių tam tikrą laiką galite eiti į rectus abdominus iš dešinės į kairę poslinkio ir tada iš kairės į dešinę, tada bandykite naudotis Šie raumenys sukamaisiais judesiais nauli. kaip mokytis - atlikimo technika? Naudinga patarimas: viskas yra verta daryti lėtai, kaip atlikti vieną kartą Sudėtingas angliavandenilių vis dar neveikia, plėtros praktikos procesas reikalauja laiko ir kantrybės.

Privalumai technologijos

Nauli stiprina raumenis, gaminanti masažo žarnyno ir pilvo organus, reguliuoja kraujo spaudimą, mažina rėmens. Skatinant ir reguliavimo poveikį visam virškinimo sistemos įranga yra laikoma labai naudinga mankšta visam kūnui. Daugelio ligų priežastis yra atsiranda virškinimo sistemai: galvos skausmas, odos ligas, o kartais ir vėžį. Toksiškos medžiagos ir atliekos, kurios nėra rodomi laiku ir saugomi organizme yra daugeliu atvejų, šių vargų priežastis. Nauli greitai atspalvių pilvo raumenys - nervai, žarnos, kiekvienas vidaus organas sistemos dalis skatina šios praktikos. Jis balansuoja endokrininę sistemą ir padeda stabilizuoti lytiniai hormonai gamybą. Praktiškai jūs galite kontroliuoti jausmingumo norus ir net sustiprinti valią. Kas yra nauli (našumas technologija), kaip mokytis? Naudinga efektas pasiekiamas, kai padaryta teisingai, ir su visais rekomendacijas. Pavyzdžiui, tai nėra būtina užsiimti raumenų masažas ant tuščio skrandžio, nėštumo metu, arba jei inkstai ar tulžies pūslės akmenys yra.

Švietimas nauli

Kas yra kaip išmokti technika ir teisė taikyti vieną iš pažangiausių praktika joga? Neteisingas spektaklis žada tam tikrą riziką susižeisti. Sunku išmokti iš knygų. Turime dirbti su mokytoju, kuris yra įvaldęs nauli puikiai ir aiškiai suprasti visus šio proceso savybes. Kaip išmokti praktiškai be skausmo ir be jokių fizinio diskomforto? Švietimas nauli paprastai įvyksta keletą etapų:

1. Ištirti sumažinimas uddiyana bandha (agnisara) kelias savaites ar net mėnesius.

2. Atlikti centrinis Nauli įmanoma tik tada, kai pirmojo etapo plėtra.

3. Po įsisavinti centrinis Nauli galite pabandyti pereiti kairėje ir dešinėje pusėje, ir pabandyti įdiegti pilvo raumenis ratu.

įspėjimas

Jei nauli praktikuojamas tam tikrą laiką be valymo metodų, meditacijos ir stuburo kvėpavimo naudojimo, tai gali sukelti energijos disbalansą organizme. Būtų geriau mokytis iš patyrusio gydytojo. Žmonės su širdies liga ar liga, virškinamojo trakto turėtų siekti profesionalių patarimų prieš tyrinėti nauli.

Išskyrimas pilvo raumenis

Kas yra Nauli atlikimo technikos praktika? Kaip išmokti? pilvo ertmės rotacijos tvarka raumenys taip pat vadinamas izoliacija pilvo, nes tai yra būtina izoliuoti raumenys, todėl juos kartu arba išstumti. Tuo plėtrai turėtų sekti patyręs jogos mokytojo patarimų. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint, ir stovint, tačiau studentai turėtų pradėti nuo stovint, su savo kojų, išskyrus esant maždaug 30 centimetrų atstumu vienas nuo kito, siekiant turėti tvirtą stabilią padėtį. Išskyrimas pilvo raumenis galima tik praktiškai, vakuuminėje erdvėje, todėl jūs iškvėpti jėga reikia išsižioti ir gulti, pareikšti visą orą iš pilvo. Raumenų judėjimo pagal laikrodžio rodyklę yra labiau pažengusios ir sunkiai praktika. Įvaldęs vertikalioje padėtyje techniką, galite pabandyti padaryti jį į sėdimoje padėtyje.

Kai praktikuojančių Nauli? atlikimo technika

Kaip išmokti? Šis metodas grindžiamas optimaliu dažniu plėtros ir reguliariai praktika. Kadangi yra geras masažas visi vidaus organai, šie pratimai turės teigiamą poveikį inkstų ir kepenų, šlapimo pūslės ir šlapimo takų, kasos ir tulžies pūslės, prostatos ar kiaušidžių, taip pat lytinių organų. Masažuojant veiksmų virškinimo sistemą ir turi stimuliuojantį poveikį reguliariai praktika, taip pat apsaugo nuo problemų su vidurių užkietėjimu. Nauli rekomenduojama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Neįtikėtinai naudinga poveikis yra technologijų moterims su ginekologinių problemų naudoti - nuo menstruacijų sutrikimai ir skausmas menstruacijų metu problemų su kiaušidžių ir gimdos. Be to, tokie standus kvėpavimo pratimų deginti riebalų perteklių ant pilvo.

Patarimai ir pagalba

Ar toks Nauli atlikimo technikos kompleksas? Kaip išmokti? Poveikis bus teigiamas tik tada, jei viską daryti teisingai. Esmė yra ne atlikti visi greitai turėtų pratinti save daryti tai lėtai, tai yra daug veiksmingiau ir naudinga organizmui. Ankstyvą plėtra gali padėti pilvo raumenų judėjimą, juda savo klubus ratu. Vėliau, kai įgūdis yra daugiau ar mažiau įvaldę, galite pabandyti daryti pratimus tik pilvo raumenys. Metu arba po praktikos, jūs galite pajusti norą šlapintis. Tai visiškai normalu, tai reiškia, kad valymo ir gydymo procesas prasidėjo. Ar nauli tik ant tuščio skrandžio ar po 5 valandas po valgio, nes kitaip jis gali sukelti skausmą, diskomfortą. Į peršalimo arba problemų su gerklės ir kvėpavimo atveju taip pat turėtų susilaikyti nuo pratimo. Ši pažangi praktika idealiu atveju turėtų būti atliekamas, kai asmuo yra visiškai sveikas. Jei yra kokių nors abejonių, reikia kreiptis į gydytoją ir pasikonsultuoti su savo mokytoju jogos to. Praktika yra tikrai nerekomenduojama skirti pacientams, sergantiems širdies ligomis ir sergantieji hipertenzija, kolitas, opos, žarnyno vėžio, viduriavimas, išvaržos ar akmenų tulžies pūslės ar inkstų.

Joga - iš gero gyvenimo mokslas

Metodus, joga apima visus fizinio ir emocinio sveikatos aspektus fizinių, protinių, emocinių, socialinių ir dvasinių lygių. Žodis "joga" reiškia "vienybė", turime galvoje universalią sąjungą kūno, sielos ir galutinės tikrovės. Vienas iš labiausiai pažangių praktikų yra Nauli. Technika yra išmokti meno taisykles - visi šie klausimai reikalauja išsamų aprašymą. Taigi nauli - iš pilvo masažas. Ji yra sanskrito žodis kilęs iš šaknies "Nala" arba "Nali", tai reiškia, kad vamzdinio laivą, veną arba nervo kūno, arba tuščiavidurio nendrių stiebo. Taip pat įdomu pastebėti, kad sanskrito žodis "NAU" reiškia laivą, ir tiesa, kai technika yra ištobulinta, pilvo raumenis, primenantis veržlus vandenyno bangose, pavyzdžiui, tas, kurios sukurtos pagal laivo judėjimas. Nauli - praktika , kuri apima izoliuoti rectus raumenų. Kiekvienas tuo pačiu metu rotacija turi savo vardą ir yra atsakingas už konkretaus proceso organizme.

Nauli viduje

Rectus abdominis atstovauja du ilgosios vertikalios raumenų esančioje iš pilvo, kuri tęsiasi nuo krūtinės šalia diafragmos į centrą priešais gaktos kaulo. Per meno taip pat gali būti naudojamas išorės obliques. Pirma nauli praktika rankomis ant šlaunų virš kelio smilgos ir kūno priekį. Kaip įgūdžiai gerėja, galite praktikuoti kitas pareigas, daugiau stačias padėtį, su rankomis ant viršaus klubų. Čia yra tradicinis metodas atliekant Nauli.

Kaip išmokti Tragaki, Neti, kalabhati, dhauti ir kitų metodų joga?

Atsakyti taip: nuo paprastų iki komplekso. Gana sudėtinga atsižvelgti Nauli atlikimo technikos. Kaip išmokti Kapalabhati, Neti, pranajama ir kitus tokius metodus joga? Pirma įvaldę agnisara, per kurį gamina gebėjimą kontroliuoti pilvo raumenis. Iš metodus poilsio gali būti išmoko vėliau. Laikoma pažangiausi metodai ir dhauti Basti, jie linkę suvokti po dvidešimties metų. Basti yra dvitaškis naudojant specialų klizma remiantis medaus ar kavos valymas. Kapalabhati primena kvėpavimo pratimai, kurie yra paprasta ir užima mažai laiko. Tragaki - atidžiai stebėti bet kokio objekto, šis metodas yra siekiama gerinti akies ir pašalinti psichologinę įtampą. Dažnai kontempliacijos objektas yra degimo žvakė. Daugelis metodai yra sunku pradedantiesiems, tiek joga nerekomenduojama juos atlikti be jokio paruošimo ir patyręs instruktorius.

Nauli - klasikinės Hatha joga, kad retai mokoma mokyklose jogos, kaip manoma, yra gana sudėtinga užduotis. Buitinė technika rotacija raumenys galima išmokti tik atkaklumo ir kantrybės. Paprastai tai trunka apie 3 mėnesius reguliaraus mokymo mokytis iš geriausios praktikos pagrindai. Naudos iš šio metodo naudojimo sunku pervertinti. Po įkvėpimo širdį pradeda varinėti kraują sparčiu tempu, o tai yra aerobikos pratimas kūno natūra. Šiuo metu didelis deguonies kiekis yra išleidžiamos, kuris skatina pašalinti ir pašalinti toksinus iš organizmo. Kitas didelis privalumas yra riebalų probleminėse srityse deginimas, ypač pilvo srityje.