Dietiniai maisto svorio cukinijos receptai

Cukinijų yra terapinis, pigus ir mažai kalorijų produktas, kuris yra labai dažnai naudojami maisto mitybos. Jame yra daug mineralų, kurie yra būtini įvairių cheminių procesų žmogaus organizme į virškinimo ir maisto įsisavinimo. Pažiūrėkime, ką dieta maistas svorio netekimas gali būti paruošti iš cukinijos.

Gydymo ir naudingas savybes cukinija

Cukinijų virėjas iš įvairių dietų. Šis produktas tiesiogiai veikia žarnyno ir skrandžio, tačiau tai visiškai nedirgina organus, stimuliuoja kepenis. Cukinijos turi gydomųjų savybių, šiek tiek diuretiko poveikį, normalizuoja pusiausvyrą žarnyno mikrofloros sveikas, gerinti baltymų pasisavinimą.

Be to, augalinis išveda skysčio perteklių iš organizmo, o taip pat druskų, toksinų, cholesterolio. Cukinijos yra labai naudinga, net jei apsinuodijimo. Jie rekomenduojame dietinio maisto vartojimą. Šis produktas yra labai naudinga cholecistitas, nes ji skatina tulžies stazės išsiskyrimą metu. Antioksidantai ir vitaminai, siekiant pagerinti ir palaikyti imuninę sistemą, sulėtinti senėjimo procesą. Magnio, geležies ir kalio kiekis padeda išlaikyti gerą būklę širdies ir kraujagyslių. Vasaros karštis yra lengvai perkeliamas dėl vitamino C ir mangano. Geras baras ir artritas, ji padeda išvalyti sąnarius, todėl druskos nuosėdas.

Sveikas daržovių yra kovos su celiulitu priemonė. Kai naudojate srutas iš Skvošas kaip kaukė yra gerai išaiškinta veido odos atjauninimo. Daržovių vartojimas sumažina alergijos simptomus. Ne mažiau naudingas produktas sėklos: juose esama riebalų, jis skatina kirminų pašalinimas.

Labai naudinga cukinijos diabetikams, nes jame yra reikalingų riebalų ir angliavandenių. Nuolatinis naudojimas daržovių padidinti apsaugines savybes kūną, sustiprinti sveikatą, padeda išvengti daugelio ligų vystymąsi.

Kaip virėjas sriuba?

Dietiniai maisto svorio cukinijos bus naudinga ne tik tiems, kurie laikosi apribojimų maisto. Daržovių galite padaryti įvairių patiekalų nuo sriuba ir baigiant gratin daug.

Dietiniai sriuba cukinijos yra virti labai paprastai. Už tai mes turime daržoves: obuolių sidro actas, šviežios daržovės (vienas vidutinio dydžio cukinijos ir vienas svogūnų), miltai (šaukštas), daržovių sultinys, žolės, imbieras, kiaušinio baltymas. Cukinijos turi būti supjaustyti ir virti acto dešimt minučių. Kitas, įkaitinkite keptuvėje miltus ir įtraukti ją į sultinį. Taip pat siųsti svogūną ir virkite virš mažos ugnies, kol suminkštės. Virti kiaušinį ir atskirti reikiamą baltymą, jį pjovimo. Tada sumaišykite su žolelėmis ir imbieru. Gautas mišinys yra įtraukta į sriubą ir suteikti jam užpilai dešimt minučių. Actas ir imbiero - yra komponentų, kurie padeda kovoti su nutukimu. Tie, kurie neturi laikytis dietos, kad cukinijos sriuba gali pridėti Lydyti sūriai, labai skanus patiekalas.

Sriuba su dribsniais ir cukinijos

Šie ingredientai reikalingi ruošiant sriubą: (. 2 vnt) svogūnai (. 1 pc), vištienos krūtinėlė (svaro), avižiniai dribsniai (100 g), moliūgai.

Jei mėsa turi odą, ji tikrai bus ištrinti, o tada sumažinti krūtinę į mažus gabaliukus. Į verdantį sultinį iš krūties, turite pridėti svogūną. Tada mėsa turi būti pašalinti, pridėti avižinių ir kapotos cukinijos. Virinama ingredientų, septynis ar aštuonis minučių. Sriuba gali užpildyti su prieskoniais, žolelėmis ir pipirais.

su cukinija ir grybų sriuba

Sudedamosios dalys: grybai (0,3 kg) Skvošas (2 vnt.), Morkų (2 vnt.), Svogūnai (1 vnt.), Virti ryžiai (120 g), alyvuogių aliejaus, jogurtas arba grietinės.

Morkos ir svogūnai Passer apie keturias minutes, tada pridėkite griežinėliais grybus ir cukinijas. Visi ingredientai yra troškinti kartu keletą minučių. Kitas supilkite sultinį ir virti į parengties būseną. Tada pridėti ryžių. Patiekite sriubą su grietine gali ir petražolėmis.

Kaip matote, dietos maistas svorio netekimas cukinija greitai ir lengvai paruošti.

Olivier su cukinija

Kas gero skvošas dieta svorio, tai faktas, kad tai nėra taip sunku. Maitinimo išlieka gana įvairus, o indai - skanus. Salotos turime šiuos produktus: (. 2 vnt) morkos, moliūgai (0,6 kg) daugiau marinatai, kumpis arba naminiai paukščiai (0,5 kg), žirniai (užšaldyti galima imtis), salierai.

Čiulpų būti supjaustyti ir kepti, ir mėsos Varėna su citrinos sultimis to. Daržovės supjaustyti ir sumaišyti su žirneliais. Kaip degalų galima naudoti mažo riebumo jogurtas arba grietinės. Salotos tikrai reikia įdėti druskos ir pipirų. Šiek tiek garstyčių bus pridėti prieskonių į indą.

garo griežinėliai

vien blynai yra pakankamai kalorijų, bet cukinijos griežinėliai pora - gera mityba maisto.

Paruošti imtis ingredientai: a kiaušinių, cukinijos (600 g), miltų (150 g), soda, augalinio aliejaus, prieskonių, duonos trupiniais pora.

Cukinijų grotelės, pridėti kiaušinių, svogūnų, miltų, kepimo soda ir minkyti tešlą. Be to, laikant jį ne dvigubo katilo dešimt minučių. Po to blynai gali pakepinti svieste ir padėkite ant pergamento, atsikratyti perteklinio aliejaus, nes mūsų patiekalas turi būti dieta. Į jį gali būti paduodamas mažai riebalų padažas arba grietinės.

Marinuoti aguročiai

Keletas jaunų skvošas būtina smulkiai supjaustykite. Tai po paruošti padažą iš augalinio aliejaus, pipirų ir balzamo. Gautas mišinys apipilti kapotų daržovių ir įdėti juos į šaldytuvą porai valandų.

Ragu cukinijos

Kaip virėjas cukinijos dietos troškinys? Mes priimame šiuos ingredientus:

1. Iš kiaušinių pora.
2. Džiūvėsėliai.
3. Keturi šaukštai grietinėlės (liesos).
4. ½ kg baklažanų ir cukinijų.
5. Aštrūs augalai.

Daržovės išplauti, išvalyti ir kepamas orkaitėje. Beat kiaušinių seka su grietine, pridėti Žaliųjų ir sausainiai. Daržovės yra pripildytas mišinio ir kepkite, kol atliekama. Dietiniai ragu cukinijos pasiruošę.

valtys

Dėl kepti, valtis turime: cukinija (0,5 kg) alyvuogių aliejus, druska, sūris (300g), prieskoniai, česnakai, pomidorai (1 kg), kaliaropės (2x), morkos (2x).

Cukinijos turi būti gerai nuplauti ir supjaustyti išilgai. Pusiaukelėje turi būti pašalinti. Minkštimas turi sumažinti atskirai, kartu su kitomis daržovėmis. Svogūnai ir česnakai kapoti ir troškinys aliejuje. Tada pridėti daržoves ir virkite dar keletą minučių. Paruošti žali plaunant ir nukirto jį. Daržovių mišinys turi taikyti tuos paruoštus sieninio "valtys". Ant kiekvieno galima įdėti sūrio gabalėlį. Dale patiekalas siųsti įkaitintoje orkaitėje dvidešimt penkias minutes.

Keptos cukinijos

Puodai su cukinija orkaitėje - tobulos šviesos ir mitybos patiekalų. Dėl jo preparato reikės:

1. Trys šaukštai miltų.
2. Trys kiaušiniai.
3. Žalieji.
4. Vienas kilogramas daržovių Aguročiai.
5. Vienas svogūnas.

Cukinijų ir svogūnų reikia paruošti bulvių koše. Norėdami tai padaryti, galite praleisti daržovių per mėsmale. Gautą masę geriau įdėti į sietą ir leisti pastovėti, o į stiklo skysčio perteklių. Vienas kiaušinis turi būti virtas ir grūsti tiesiogiai bulvių koše. Taip pat pridėti šviežios prieskoninės žolės, iš žalių kiaušinių, pipirų, druskos, miltų pora ir gerai išmaišykite. Gautas mišinys įdėti į formą ir kepkite penkiasdešimt minučių. Ant Puodai galite pabarstyti tarkuotu kieto sūrio. Taip pat dar galima pridėti įvairių daržovių: virtos bulvės, pomidorai, paprika, sūris.

Košė su cukinija

Paruošti košė turime cukinijos pusę ir pusę litro pieno, 150 gramų ryžių, pipirų, druskos, prieskonines žoles, grybus (0,3 kg) ir svogūnų (1 vnt.).

Daržovės turi sutarkuokite ir įdėti sluoksnį ant dugno keptuvėje su storu dugnu. Uždenkite ryžių sluoksnį ir daržovių jį dar kartą. Košė su druska ir virkite apie dešimt minučių, bet ne išmaišyti. Tada supilkite pieną ir užvirkite. Pagaminta košės, galite pabarstyti žolelėmis.

Cukinijų ir pomidorų

ingredientai:

1. Svogūnai - 3 vnt.
2. Pomidorai - 1,5 kg.
3. Cukinijos - ½ kg.
4. Pipirai.
5. Druska.
6. Sūris - 145 gramų.

Pomidorai turėtų būti nuplauti, supjaustyti išjungti viršuje ir pašalinti atsukta į pradžią, pipirų ir druskos. Skvošas nulupti, supjaustyti mažais gabaliukais ir pakepinti su svogūnais. Šis mišinys Daiktai pomidorus ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Tada patiekalas kepamas orkaitėje dešimt penkiolika minučių. Jis gali būti naudojamas tiek savarankiškai ir su garnyru.

Maisto ruošimo patarimai plonesni

Dėl mitybos patiekalų labiau tinka jauni cukinijų. Daržovės yra geriau imtis su tamsiai žalia žievele, nes ji yra, ji yra didelė visų maistinių medžiagų. Todėl ne visada protinga jį pašalinti, kai ruošiate maistą.

Jei jums pasirengti patiekalus pora arba troškinys, tai nėra rekomenduojama pridėti daug vandens, kad nebūtų prarasti naudingų savybių.

Cukinijos yra gerai sujungti absoliučiai su visais produktais, todėl jūs galite saugiai jį naudoti.

Tai nėra būtina, intensyvios mailius daržovės, daugiau naudingų jie bus troškinti.

Dieta barai: atsiliepimai ir rezultatai

Ar aš tikrai numesti svorio naudojant dietos remiantis cukinijos? Nesvarbu, kaip neįtikėtinai tai gali atrodyti, dietos maistas svorio netekimas tikrai veikia cukinijos. Įrodymas yra tų, kurie jau bandė stebuklingą daržovių komentarai. Iš tiesų, tokia mityba gali prarasti nuo dviejų iki šešių kilogramų be jokios rizikos ir pakenkti jūsų sveikatai. Nes daržovių yra mažai kalorijų produkte daug magnio, kalcio, kalio, sieros, fosforo, geležies ir vitaminų, organizmas bus teikiama su norimomis medžiagų ir tokiu būdu valyti.

Dieta gali būti naudojamas kartą per metus 1-4 savaites. Tačiau, rekomenduojama pridėti cukinijos reguliariai dietos ištisus metus. Bet mityba yra nesubalansuota vaizdas galia, bet todėl, kad ilgą laiką negali apriboti kūną.

Sprendžiant pagal nuomones, reikėtų pažymėti, kad papildomų kilogramų praradimas pat įtakos šviežių daržovių, kurie mažina cholesterolio panaudojimą, išvalyti kraujagysles, atstato vandens-druskų procesus organizme, pašalina perteklinį skystį, aktyviai dalyvauja kovoje su celiulitu.

Be to, kad pamokos gali padėti sumažinti svorį, jie normalizuoja virškinimo trakto veiklą, padeda susidoroti su cukriniu diabetu, ir stiprina širdies raumenį.

Žmonės, patyrę dietos, kalbėti apie skirtingas sumas prarastų kilogramų. Tačiau faktas, kad svoris palaipsniui nyksta, tiksliai.

dietos taisyklės

Moliūgų dieta yra gana populiarus ir plačiai paplitęs. Efektyvesnių jos veiksmų ekspertai rekomenduoja kai kurių taisyklių naudojimą. Geriausias laikas yra dietos vasarą ir ankstyvą rudenį naudojimas. Kadangi produktas yra mažai kalorijų daržovių, dieną gali valgyti iki pusės kilogramui. Šiuo atveju jūs ne geriau.

Porcijos turėtų būti mažas, tai geriau padidinti valgymų skaičių per dieną. Nereikia eiti alkanas, kaip tik norite valgyti, nedvejodami laikyti Moliūgai patiekalas.

Kai antsvoris rekomenduojama gerti šviežių sulčių moliūgai. Kai dietos draudžiama kavos, alkoholio, ir rūkyta dešra naudojimą. Dietos reikalauja privaloma naudoti dviejų litrų skysčių per dieną. Dar galima gerti neriebų jogurtą ir kefyrą.

Vienas variantas Dieta Meniu

Dieta neteikia labai griežtos dietos. Mes norime suteikti iš meniu pavyzdys:

1. Rytas - bet patiekalas remiantis skvošas, daržovių, sulčių.
2. Taip maistą - sultys arba obuolių.
3. Pietūs - skvošas patiekalas, virtos mėsos, arbata.
4. Užkanda - žaliavos cukinijos, sultys iš obuolių, salotos morkų ir kopūstų.
5. Vakarienė: Džiovinti vaisiai ir sultys (arbata).

Moliūgų dieta gerai veikia ir duoda gerų rezultatų, be to, ji turi mažą kainą, todėl verta pabandyti.