Kaip virėjas miežių košė? Privalumai ir kenkia šio patiekalo

Ar jums patinka avižiniai? Jei ne, tada jūs akivaizdžiai laikas peržiūrėti savo skonį! Aš ne įtikinti jus, kad kasdieniam vartojimui grūdų poreikio, bet tik kalbėti apie naudą, kurią mūsų organizmas suteikia šiam maisto. Pradėkime nuo grūdų, kurie teisingai galima pavadinti labiausiai naudinga. Tai - yachka.

Prisiminkime mūsų šaknis

Kalbėdamas apie tinkamą, sveiką mitybą, košė yra tiesiog verta prisiminti pirmąją vietą. Vis dėlto, mūsų protėviai žinojo daug apie sveiką gyvenimo būdą, kaip rodo jų ilgaamžiškumą, ištvermės ir energijos, Pēršana klavišą. O dabar prisiminkite, kad tai buvo kaip pagrindinis patiekalas ant valgomojo stalo mūsų protėviai? Be to, labai koše!

Savybės miežių košė

Taigi, miežių košė. Privalumai ir kenkia šio maisto - Pirmasis klausimas, kad mes turėtume suprasti. Pirma, galime išsklaidyti esamas šiandien, mintis, kad yra grūdai - tikras būdas priaugti svorio. Dėl tokių išvadų, kurios buvo aiškiai pagrindu. Jūs tiesiog galvoti apie tai:

1. Miežių košė kalorijų yra mažesnis negu kitų javų grūdų (300 kcal 100 gramų).
2. Jame yra naudinga organizmui medžiagų, kad kovoti su riebalų indėlių kaupimą.
3. Jis apima daug ląstelienos, kurie įtakoja toksinų ir nešvarumų kūno spaudai.

Todėl, miežių košė, gera ir žala, kuri dažnai diskutuojama gurmanams, pirmiausia turi būti įtrauktos į žmonių, kenčiančių nuo nutukimo dietos. Yra keletas privalumų miežių, būtent mineralinių medžiagų (jodo, geležies, fosforo, kalcio), vitaminų A, D, E ir B grupės vitaminų, turintys daug šio amino rūgšties ir grūdų. Jų svarba mūsų organizmui visos moterys žino, stebi savo natūralų grožį, tai yra būtent tai, amino rūgštys veikia kolageno gamybą organizme, todėl būtina odos elastingumą ir lygumo.

Kam jis gali būti kenksmingas gėrimas miežių košė?

Miežiai košė, gėrio ir žala, kurią dabar apskaičiuota, kai gali būti nepageidautina patiekalas. Ekspertai nerekomenduoja įtraukti nulupti miežių košė į vaikų meniu vienerius metus. Priežastis yra ta, kad yachka yra glitimo, kuris negali būti absorbuojamas organizme kūdikiui. Tai nereiškia, kad glitimas yra pavojingas. Be to, tai nereiškia, kad nėštumo metu moteris turėtų mesti valgyti glyutenosoderzhaschih produktus. Tačiau, jei pastebite alergiją kūdikiui žindymo laikotarpiu, būtina imtis laiko nuo miežių košės. Galbūt tai yra šis produktas sukėlė alerginę reakciją jūsų bamblys.

Kaip virėjas miežių košė?

Mes nustatėme, kad yra miežių košė. Privalumai ir jo žala tapo žinoma, kad mus. Bet tai dar ne viskas. Norėdami užbaigti vaizdą, turime žinoti ir kaip parengti tokį netvarka. Viskas yra labai paprasta. Nuplaukite kruopos vandens kelis kartus, pereiti į lėkštę ar virdulys, pripilkite šalto vandens (1 puodelis grūdų 3, stikline vandens), nustatytas vidutinės ugnies ir įdėti druskos pagal skonį. Kai vanduo užverda, sumažinkite ugnį ir, retkarčiais pamaišydami, virkite košę. Kai vanduo užverda toli visas (apie 30-40 minučių), nuimkite keptuvę nuo ugnies, pridėti miežių košė sviestą ir padengti visos dangtį. Palaukite 5 minutes ir maišykite turinį. Vakarienė paruošta, Gero apetito!