Dietiniai blyneliai. Kalorijų blynai.

Blynai - vienas iš labiausiai žinomų ir skanūs patiekalai Rusijos virtuvė. Sunku rasti ką nors, kas būtų nemyli blynai! Tačiau kalorijų blynai daro daug žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, atsisakyti jų naudojimą. Ką daryti, jei esate labai panašiai kaip blynus, bet nenorite priaugti svorio? Padės jums keletą rekomendacijų. Mes patariame mitybos blynai kalorijų, kurios yra žymiai mažesnės dėl specialaus technika maisto ruošimui ir ne visai įprastą sudėtį.

Yra žinoma, kad antsvoris yra rinktas pagal aukšto kaloringumo dietos. Todėl mūsų tikslas - sumažinti maksimalią kalorijų vertę blynai taip, kad jie nebūtų prarasti savo skonį savybes. Parengti klasikinių rusų blynai, turime:

• Vieną litrą pieno,
• iš druskos šaukštelis trečia,
• penki kiaušiniai,
• Keturi puodeliai miltų,
• du šaukštus cukraus,
• šiek tiek citrinų rūgštis
• pusę sodos šaukštelis,
• keturi šaukštai augalinio (pageidautina saulėgrąžų) aliejus,
• pusantro puodeliai verdančio vandens.

Kalorijų blynai pieno su tokia sudėtimi yra 200 kalorijų per 100 gramų produkto. Pasirodo, kad, jei jūs nuspręsite valgyti vakarienei 300 g blynai, tada jį naudoti 600 kalorijų, kurios yra beveik pusė per dieną kalorijų suaugusiems! Kaip gali pakeisti receptą, kad mūsų blynai tapo mitybos?

Pirma, tai nėra būtina pilti aliejų į keptuvę su blyneliais yra ne sudegė, nes ji suteikia papildomą kalorijų gatavo produkto. pakankamai gera sušilti keptuvę ir lengvai sutepkite jį su kumpio gabalas apačioje prieš verdant pirmąjį blynas - apie procedūrą, negali būti pakartotas. Taigi, receptas yra 3 šaukštai sviesto.

Antra, dėl blynelių rengiant nereikia visą kiaušinį. Trynys yra daug riebalų ir cholesterolio, kuris yra skrudinta prarasti jokių naudingų savybių daug. Be to, blynai be trynių, yra daugiau šviesos, erdvus ir malonus skonis! Taigi imtis ne penki kiaušinius ir penkis kiaušinių baltymus.

Trečia, blynams pieno galima skiesti su vandeniu santykiu 1: 1 arba tiesiog imtis mažai riebalų pieno. Taigi, jums reikia pusę pieno, tai yra tik pusė litro. Be to, jei mes ne įprastą, ir mineralinio vandens, blynai pavyks dar labiau sodrus, nei jei jūs virti juos ant riebumo pieno.

Ketvirta, pasiimti kukurūzų miltus vietoj kviečių, siekiant padaryti blynai. Kalorijų testas tuo pačiu metu yra daug sumažintas.

Kaip tokių paprastų manipuliacijų rezultatas jums sumažinti kalorijų blynai 150 kalorijų, o tai jau leidžia jums nerimauti mažiau apie ką jūs priaugti svorio!

Be visų šių blynų gali būti dar naudingesnis. Galų gale, jūs siekiame ne numesti svorio, bet ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Kaip tai padaryti? Taip, su įdaru pagalba! Iš padažais įvairovė blynai yra labai didelis. Jei norite išlaikyti plonas figūrą ir gerą sveikatą, tai geriau atsisakyti viliojanti mintis blynai su uogiene, kondensuotu pienu, šokolado ir medaus - šie priedai yra per daug kalorijų, o ne vykdyti speciali išmoka už kūną. Būtų geriau, jei jums pasirinkti vieną iš šių įdarais: Vaisiai ir daržovės (daug vitaminų ir mažai kalorijų), grybai ar žuvies (naudinga, nes jie yra mikroelementų), varškės (neįkainojama baltymų šaltinis). Kalorijų blynai su įdaru bet kokiu atveju padidės, bet taip vartoji naudingas jūsų kūno cheminių medžiagų.

Tai viskas, patarimai, kad galite suteikti gerbėjai patinka blynai, kurie nori išlaikyti figūrą ir sveikatą. Tačiau nereikia pamiršti, kad įsitraukti blynai vis dar verta - pernelyg daug bet keptas maistas, net paruošti sveiką būdu neturi atsirasti palankių poveikio savo kūno!