Ką virėjas pusryčiams?

Daugelis iš mūsų, aš einu į darbą ryte, o kartais, kad pavėlavau, pamiršti apie pusryčius. Geriausiu atveju, gerti kavos ir valgyti sumuštinį su dešra. Bet mes turime laisvo laiko, bet mes nežinome, ką virėjas pusryčiams ir galiausiai palikti alkanas.

Reikėtų pažymėti, kad ryte be pusryčių veda prie visiško išsekimo kūno į darbo dienos viduryje. Tai atsitinka todėl, kad gliukozės atsargos yra išeikvotos, o nuo žmonių nevalgo pusryčių papildyti tie patys ištekliai yra ne iš nieko. Ir tada nustebino savo nuovargį ir kaltino viską Avitaminozė. Taip, ne tai ne trūkumas liga, draugai, jums reikia valgyti pusryčius ryte, taip, ir geras ir sveikas maistas, o ne fastfoods, kurie yra kenksmingi.

Todėl mes šiandien kalbame apie tai, ką virėjas pusryčiams yra skanus ir naudingas.

Daugelis mitybos pasakyti, kad puikus pusryčiai - javų, pieno, kiaušinių ir vaisių. Mes ją padalyti.

Grūdai yra energijos šaltinis, nes daugiausia susideda iš angliavandenių ir angliavandenių - tai, iš tiesų, cukrus.

Pienas, kiaušiniai ir pieno produktai yra daug baltymų, kalcio ir mineralų - iš sveikus kaulus, dantis ir odos pagrindas.

Vaisiai - tai vitaminų, mineralų, mikro ir makro sandėlis.

Remiantis šia schema, padaryti meniu ir įsitikinkite, kad virkite pusryčius, galite greitai ir skaniai su didžiausia nauda sveikatai.

1) javai. Žinoma, tai košė. Variantų masė, čia yra keletas iš jų.

Avižiniai dribsniai. Idealiu atveju, avižiniai dribsniai virti apie 20 minučių, bet ryte paprastai nėra laiko laukti. Todėl ateiti į pagalbos malūnėlis. Jis buvo užpildyta 100 g dribsnių, sumalkite ir kepkite su pienu per 5-8 minutes. Košė paruošta. Tikrą skaičių grūdų užtenka dvi porcijas. Pokyčiams, tai galima parengti vaisių arba džiovintų vaisių.

Ir dar vienas patarimas, nereikia pirkti košės greito maisto, jie paprastai neturi nieko naudingo ir užversti visus skonių ir dirbtinių užpildų rūšių.

Grikių. Be to, sumalkite kavos malūnėlis paspartinti procesą ir virti piene. Šie grūdai yra idealus pusryčiai jums ir jūsų šeimai ir kaip pripratinti jus pietums.

2) pieno ir kiaušinių. Pienas, mes galime gauti bet košės, arba grynos formos arba kaip omletas su kiaušiniais. Tai geriausia virti plakta kiaušinių pora, todėl visi kiaušinių nauda gali būti saugomi. Ir taip pat nėra pamiršti Tradiciniai virtų kiaušinių, sūrio ir sviesto.

Sūris - gana maistingas produktas, jis turi baltymų, pieno riebalų ir mineralinių medžiagų daug.

Nepamirškite apie pieno gėrimų, pavyzdžiui, kefyras ir Bifilife. Šie produktai yra geriau pakeisti kavą ar arbatą. Nors rytą puodelis žaliosios arbatos taip pat gera.

Dabar, kad žinote, ką virėjas pusryčiai patiekalų galima pagaminti iš pieno, pieno produktų ir kiaušinių.

3) Vaisių. Nėra jokių apribojimų į vaizduotę. Pagrindinė taisyklė - naudoti tik šviežius vaisius ir uogas. Pusryčiams, gerai išgerti vaisių sulčių (klasikinis - apelsinų sulčių jame daug vitamino C, jis duos jums žvalumas ir į vakarą mokestį). Arba tiesiog valgyti obuolį ar kriaušę.

Tai gali būti ir vaisių jogurtai. Na, jei jūs virėjas patys. Jei naudojate pirkimo jogurtas - sekti sudėtį, tai jogurtas yra gaminami tik iš pieno, raugo ir daržovių, be stabilizatorių, skonio ir užpildų.

Svarbiausia prisiminti, kad kenkia sveikatai dešros, keptos ir rūkytos maistą, ypač, nes jis nėra būtinas gerai valgyti pusryčius.

Štai apie kaip atrodo tinkamas maitinimas (pusryčiai, bent jau), po šio modelio, jūs pastebėsite, kaip pagerinti savo sveikatą ir požiūris į gyvenimą pasikeitė. Ir nepamirškite rūpintis rytojaus pusryčių iki vakaro, nes ryte neturite laiko paleisti į pieno ar sviesto parduotuvėje. Būkite sveiki!