Dieta "Pūkas" svorio: apžvalgos, meniu, rezultatai ir veiksmingumas

Jei reikia prarasti kilogramai daug, ji gali padėti šios dietos yra "pūkas". Laikantis pasiūlyto dieta pusantro iki trijų mėnesių iš tikrųjų prarasti iki 35 kg viršsvorio.

Dieta "pūkas" - kas tai?

Ieškoti Ideali figūra daugelio moterų svajonė. Yra daug būdų, kaip pasiekti gerų rezultatų. Tačiau pagrindinis ir efektyviausias yra dieta. Interneto tiesiog sprogo kartą sensacinga dietos "pūkas".

Maitinimo režimas , kai jis grindžiamas Perlovka. Ji buvo skirta ne profesionalų gydytoją, todėl susirūpinimą iki šiol. Tačiau, nepaisant to, dieta yra veiksminga priemonė svoriui mažinti.

Apsvarstykite, kas yra mitybos principai:

• druskos, turi būti visiškai pašalinamas iš produktų;
• visoje dieną reikia gerti daugiau skystis (vieną ar ne, angliarūgšte prisotinto mineralinio vandens);
• mono dieta reiškia labai ribotą produktų skaičių - tai kopūstai, liesos žuvies, jogurto ir, svarbiausia, miežių ir gėrimų leidžiama arbata su be cukraus pridėta.

Sėdi ant iki trijų mėnesių dietos, priklausomai nuo tikslų.

Kas sugalvojo dietą?

Dieta išrado mergaitę vardu Irina, kuris turėjo didelių problemų su antsvoriu.

Ji ištraukė 48 dienų dietą tris mėnesius:

• 20 dienų per pirmąjį mėnesį;
• 21 dienų - antrąjį mėnesį;
• ir tik 7 dienas trečią.

Verta pažymėti, kad dietos autorius buvo alergiški vaisių. Todėl jie yra meniu ir nedalyvauja. Tačiau tiems, kurie gali ir mėgsta juos valgyti, taip pat pageidautina įtraukti juos į maisto, taip diversifikuojant mitybą ir praturtinti organizmą šiuo metu, su būtinais vitaminais ir mikroelementais.

meniu

Pagrindinis patiekalas ant stalo per tą laiką - miežių - virti pagal specialų receptą.

Vakare 100 gramų grūdų yra mirkomi ir kitą rytą buvo parengta 4 kartus daugiau miežių. Reikia virti 30 minučių be prieskonių, druskos ir cukraus. Jūs galite pridėti tik mažą gabalėlį sviesto. Košė yra padalintas į penkias dalis. Pagrindinė dalis kasdienį racioną yra pasirengusi.

Apsvarstykite pavyzdinį "pūkas" dieta meniu dieną.

Pusryčiai susideda iš grūdų ir Nonfat jogurtas.

Šalia užkandžių valgoma dalis košės.

Pietums, ji yra įtraukta į kepta arba virta žuvis.

Užkanda sudaro košės su kopūstų to (pastarasis gali valgyti kiek norite).

Vakarienei - Kita miežių gabalas.

Bet kuriuo metu galite gerti kitą arbatos stiklinę.

rekomendacijos

Dieta remiasi mažai kalorijų. Todėl, nepaisant spartaus ir labai prestižinį svorio, jis gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai. Norėdami to išvengti turite laikytis šių nurodymų.

1. Tą dieną reikia gerti ne mažiau kaip pusė litro vandens, priešingu atveju dehidratacija gali atsirasti.
2. Kai kurie žmonės nori atsigriebti už trūkstamas maistines vitaminų specialių kompleksų.
3. Sekite mitybą ir valgyti penkis kartus per dieną.
4. Pratimai: plaukti, paleisti, arba eikite į sporto salę ir fitneso.
5. Tai nėra būtina radikaliai keisti savo mitybą, iš karto atsisėdo ant dietos. "Pūkas" priklauso radikalių svorio metodų kategorijas. Todėl būtina paruošti savo kūną iš anksto. Pavyzdžiui, sumažinti bent 7-10 dienų suvartojamų kalorijų kiekį, priprasti prie paprasto vandens. Tada kūnas bus lengviau pereiti šoką ir dietos "pūkas" vyks be neigiamų pasekmių. Reikia turėti omenyje, kad jis nėra tinkamas visiems. Todėl, jei jūs manote, diskomfortą, reikia eiti prie normalios mitybos.

privalumai

Daugelis atkreipė dėmesį į efektyvumą, iš kurių turi dietos "pūkas". Atsiliepimai ir rezultatai gali būti vertinamas dėl daugelio forumų, kur komentarai dažnai lydi labai iškalbingas nuotraukomis, kurių buvo imtasi prieš ir po svorio. Čia yra šios dietos privalumai.

1. Mityba yra gerai subalansuotas.
2. Alkis vargu ar bus kankinimas, nes beveik visi maisto produktai yra sotūs.
3. Visi produktai yra turtingas vitaminų ir mikroelementų. Pavyzdžiui, miežių skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa elastinga ir gerai Sutvarkyta išvaizdą. Be to, tai taip pat turi įtakos virškinimo sistemą, pagal kurią toksinų pašalinimą iš organizmo daug greičiau. Kefyras, savo ruožtu, atstato žarnyne mikrofloros, kopūstai sočiųjų organizmą vitaminų, mineralų ir, žinoma, ląstelienos, ir žuvies yra daug sveikų riebalų ir amino rūgščių daug.
4. Jau pirmąją savaitę dietos sveiko kūno pašalinamas slagging.

Arbata, kava ir gaivieji gėrimai dietos negerkite. Vietoj to, paprastas švarus vanduo padeda organizmui būti geros formos ir sėkmingai perduoti šį iššūkį režimą.

trūkumai

Ekspertai pažymi, keletą trūkumų siūlomos dietos skaičių. Tai apima:

• skurdas mityba, kai organizmas negauna reikiamų naudingumo veschestav ir mikroelementų už jį;
• ištverti toks gydymas yra labai sunku, šansai gedimo;
• iš daugelio kilogramų nuostoliai per trumpą laiką taip pat taikoma trūkumų, nes organizmas išgyvena šiuo didelis stresas metu;
• gali atsirasti strijų ant odos, ir jis pradės sag - vienintelis veiksmingas būdas kovoti su šia yra sporto veikla;
• Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad kūno dalis su kūno riebalų paskutinę savo ruožtu, bet pirmiausia reikia raumenų masę; todėl tik fizinė veikla gali išmaišyti kūno riebalų ir gauti juos palikti kūną.

"Pūkas" gali neigiamai paveikti sveikatą, ypač jei jis yra jau kenkia bet kokios ligos. Pavyzdžiui, diabetas ar vitaminų trūkumas yra labai nepageidautinas, gali kitaip apsunkinti būklę.

rezultatai

Tačiau, jei jūs vis dar galės sėkmingai sėdėti ant dietos, tada tris mėnesius, Jūs pamiršite apie dešimtis kilogramų antsvorio. Žinoma, kiekvienas organizmas turi savo savybes, o kilogramų nuostolius ji negali paveikti. Tačiau vidutinis rezultatas, kuris suteikia dietos "pūkas" (reitingų jį patvirtinti), - nuo 30 iki 35 kg.

Šiuo atveju reikia pažymėti, kad didžiausias svorio įvyks tik pirmųjų dienų. Tada kiekvieną dieną jūs prarasite kilogramą. Tada rezultatas bus geriau, bet ne taip greitai. Taigi jums reikia paruošti jį tokių funkcijų, ir ne nusiminusi , jei svorio tam tikrą laiką nustoja.

Įranga

Tas faktas, kad mityba yra "pūkas" labai geri rezultatai gaunami, patvirtinti moterys, atsisėdo ant jo, taip pat ekspertai ir fitneso instruktorius. Tačiau paskutinis punktas ir šio režimo trūkumus, kuriuos sudaro, jų nuomone, tai tik 4 produkto tokį ilgą laiką sveikatai - labai mažas. Todėl aplinkybė, kad dėl dietos mergina periodiškai grįžo į savo įprastą mitybą, galbūt net padėjo jį išsaugoti sveikatą.

Jis tikina, kad prarastas svoris niekada grįžo. Tačiau ekspertai sako priešingai: riebalų grįš su didele tikimybe, nes greitas svorio netekimas yra kupinas tokių pavojų.

išvada

Tokiu būdu išdėstyti dietos "pūkų." Meniu, jos taisyklės yra griežtos, bet veiksmingas. Tačiau, prieš jums nuspręsti, pabandyti šios dietos, turėtumėte visada konsultuotis su dietologu ir atitikties procese turi nuolat stebėti savo sveikatą.