Kiek per dieną galima suvartoti cukraus ir kodėl?

Cukrus - produktas, be kurio iš nedaugelio, kurie valdo ir šiandien. Jis dažnai pridedama prie įvairių patiekalų. Saldainiai apskritai negali įsivaizduoti gyvenimo be jo. Šiandien šis saldiklis yra parduota ant kiekvieno gatvės kampo. Tačiau ekspertai sako, kad jos pernelyg naudojimas yra pavojingas sveikatai. Todėl būtina žinoti, kaip per dieną gali suvartoti cukraus. Apie tai ir pakalbėsime šiame straipsnyje.

Ar yra cukraus?

Saldūs mėgėjams sunku įtikinti jį, kad per didelis vartojimas yra pavojingas. Kai negali įsivaizduoti kavos ar arbatos gėrimą be keletą gerų šaukštais cukraus. Leiskite suprasti, viskas tas pats: valgyti ar nevalgyti baltos spalvos milteliai.

Jis pridūrė, šiandien daugelyje produktų, o kai natūralus (pavyzdžiui, vaisių) yra iš pradžių.

Dariniai pagamintos pramonės cukraus:

• gliukozės;
• laktozės;
• dekstrozė;
• fruktozę;
• ir taip toliau.

Cukrus ir kalorijų

Be vaisių, natūralių cukraus gali būti net duonos ir makaronų. Pasirodo, kad tikrasis poreikis rafinuoto cukraus žmonėms, ne! Saldainiai tiesiog virto narkotikų, ir iš jų niekas negali atsisakyti. Tik vienos rūšies cukraus gaminama nemažai:

• cukranendrių;
• sorgas;
• cukrinių runkelių;
• Maple;
• palmių;
• ir kiti.

Tačiau, nesvarbu, kokios produkto nevartokite, bus iš tikrųjų, kad visi tą patį kalorijų kiekį. Tai baltas priešas kasdien kenkia organizmui.

Žalos ar naudos

Bet kaip tą dieną galite valgyti cukraus? Pridėti šiek tiek miltelių kava, arbata, esančius pyragų ir kitų maisto produktų. Tai reiškia, kad mes valgome nevaldomai. Deja, ilgalaikis jis negali tęsti be neigiamų pasekmių. Juk cukraus:

• Tai sunkus produktas prie kūno, kuris veda į skaidymosi kartu su kalcio trūkumas, nes galutinių plovimų iš kaulų; dėl šios besivystančios osteoporozės ir neveikiančių dantų;
• rafinuotas vienetų palaipsniui nusodinimo būdu kepenyse, virsta glikogeno, kuris susideda iš susietoje gliukozės molekulių, ir, jei jie viršija maksimalų leistiną normą, riebalų parduotuvės pradėti formuoti;
• iš alkio jausmą, kuris yra ne natūralus, o staigus padidėjimas insulino ir gliukozės priežasčių persivalgymo lygiu;
• kaip pasekmė, plėtoti širdies ir kraujagyslių ligų, didina širdies priepuolio ir insulto rizika - taip smaližius, sumokėtą už jo meilės;
• Be to, padidėjo suvartojimas saldžių sukelia priešlaikinį senėjimą, kaip odos elastingumas yra prarastas kūno kaupiasi laisvuosius radikalus greitai ir raukšlės atsiranda;
• Cukrus yra tikras narkotikas, palaipsniui sukelia stiprią priklausomybę;
• saldumynai susilpninti imuninę sistemą, tokiu būdu atveriant duris diabeto komplikacijų rinkinių rizika.

Norma cukraus

Jei po visą informaciją, kurią gavote daugiau spaudimo klausimą: kiek per dieną cukraus gali būti vartojamas, reikėtų pažymėti, kad ekspertai vadina skirtingais numeriais. Šis 9-10 šaukštų per parą arba nuo 30 iki 50 gramų. Bet kai jums sužinoti apie visus šalutinio poveikio, net žinant, kiek gramų cukraus gali būti suvartota per dieną, tai tikrai ne vienas. Jei naudojate šią prekę nėra, ar ji yra verta valgyti? Ir jei jus nusprendė pasiduoti cukraus, kaip pašalinti jį iš raciono, jei dauguma natūralių produktų, kad mes naudojame kiekvieną dieną, ji gali būti pateikta?

Norint sužinoti, kiek per dieną galite valgyti cukraus, taip, kad nebūtų pakenkta jų sveikatai, pirmiausia turime suprasti, kad yra natūralus cukrus rasti natūralių produktų, ir stalas, iš kurios atsiranda visas bėdas ir rūpesčius. Jei jums išvengti šio antrojo tipo cukraus, apkrova ant kūno yra gerokai sumažintas. Ir jei jums rasti natūralus pakaitalas už jį, tada saldus dantis neliks nepatenkinti.

Kas pasakų papasakoti apie cukraus?

Saldūs mėgėjams kalbėti jo naudai, remdamasi tuo, kad cukrus palaiko normalų smegenų veiklą. Bet jei jums suprasti klausimą, paaiškėja, kad tai tik mitas. Gliukozė yra kūnas, žinoma, reikia. Tačiau jis gauna ją iš kompleksinių angliavandenių, esančių tiek vaisių ir grūdų, daržovių ir kitų natūralių produktų. Be to, ji yra padalyta lėtai, medžiaga patenka į kraujotaką iš karto, todėl cukrus palaipsniui mažėja, ir toliau kursto saldainių nereikia.

Rinkos žinomas saldikliai, pavyzdžiui, "Neotamas", "Aspartamas" ir "sacharozės". Kyla klausimas, kaip jie yra naudingi organizmui ir susidoroti, jei jų užduotis. Tačiau aiškaus atsakymo į ekspertų neduota. Tyrimai ir toliau. Vienas dalykas yra tikras: nėščios moterys ir vaikai neleidžiama.

Kitas įdomus klausimas yra susijęs su tiems, kurie nori numesti svorio: kiek cukraus per dieną, jūs galite valgyti asmenį numesti svorio? Už smaližius atsakymas bus nuviliantis. Šiam tikslui turime visiškai atsisakyti cukraus ir pradėti valgyti tinkamus naudingus produktus.

Bet kas apie tuos, kurie negali įsivaizduoti savo gyvenimo be cukraus? Ar galiu jį pakeisti net medaus? Nepaisant to, kad Medaus sudėtyje yra tiksliai neturi mažiau kalorijų nei cukrus, tai yra labai naudingas produktas organizmui, o ne pakenkti jam. Taigi, žinoma, geriau naudoti cukraus, o ne šaukštu medaus.

Bet iš pyragus ir sodos įvairovė patenka būtent į "juodąjį sąrašą". Taigi, būtina pamiršti apie visų barų, kepinių, paruošti maistą, vaisių parduotuvių sulčių ir konservuotų vaisių rūšių. Bet tai mažai tikėtina, kad vaikai galės paaiškinti kenksmingų saldumynų. Todėl, spręsdamas, kaip daug cukraus gali būti valgoma tą dieną vaikas turi galvoti, pirmiausia į formą, esančios natūralių produktų. Dirbtinis cukraus, anot kai kurių ekspertų, vaikams iki 3 metų amžiaus reikia 10 g per parą, ir 3 metus - "15

kad vietoj

Vietoj ieško atsakymo į klausimą, kiek šaukštai cukraus gali būti suvartota per dieną, tai geriausia rasti natūralius produktus ir juos naudoti. Pavyzdžiui, žolė Stevia yra salstelėjusio skonio. Jis gali būti dedami į maistą nekenkiant savo sveikatai.

Puikus "saldiklis" ir bus minėtų medaus. Bet su jais tai yra geriau ne persistengti ji, nes kalorijų skaičių produkto vyksta per stogą.

išvada

Taigi, ji yra geriausia mesti saldumynus visiškai. Natūralūs maisto produktų sudėtyje yra daugiau nei pakankamai reikia žmogaus gyvenimo medžiagų. Taigi nemanau, sacharozė ir sladostiproizvodyaschim įmonėms, kurie ateina su visų mitų rūšių apie tai, kaip naudinga šiuo produktu, ir kiek per dieną galite valgyti cukrų diabetu ir kitomis ligomis. Geriausias atsakymas: ne visi.