10 darbo būdų įveikti vienatvę

Vienatvė gali įkvėpti poezijos, muzikos ir nuotraukų rašymą. Tačiau, nors medžiaga gali būti gera, tyrimai rodo, kad vienatvė poveikį sveikatai yra labai žalingas. Mokslas yra psichologinis sąlyga, susijusi su aukšto kraujospūdžio, medžiagų apykaitos sutrikimas, dėl susirgti širdies ligų ir diabeto riziką. Jau nekalbant apie tai, kaip vienatvė veda į depresiją.

Be to, tyrimai Amerikos asociacijos pensininkams parodė, kad 35% vyresni nei 45 metų respondentų buvo vienišas.

Šie 10 strategijos kovoti su šia liūdna būklę.

1. Suprasti, kas yra vienatvė

"Yra skirtumas tarp privatumo ir vienatvės, - sako Sanam Hafiz, licencijuotas klinikinis psichologas Niujorke ir koledžo profesorius, Kolumbijos universiteto - tiek sąlygos iš esmės reiškia, kad asmuo yra vienas ,. Tačiau tai yra skirtingi mąstymo būdas - ji toliau -. tai yra labai būdinga manote, kad, norint jaustis gerai ir vertas, jums reikia išorinį patvirtinimą tai, ir kitus žmones aplink. Privatumo yra įsišaknijusi pasirinkimo ir pasaulyje. o kai kažkas naudojasi privatumą, jis / ji pradeda įvertinti pasirengimo zhde visą santykius su savimi. Jie gali patinka leisti laiką su kitais žmonėmis, bet nereikia. "

2. Pradėti su mažais žingsneliais

Kai jaučiatės izoliuotas, jis gali būti sunku vėl statyti socialinius santykius. Norėdami išspręsti šią problemą, jums reikia palaipsniui, mažais žingsneliais.

Suprasti, kad esate ne vieni tiesiogine šio žodžio prasme - pėsčiomis iki didelio prekybos centro, pasivaikščioti po parką, užsiregistruokite kursus, suteikti galimybę kitiems žmonėms aplink jus. Svarbu ir toliau judėti į priekį ir imtis socialinės sąveikos žingsnių bet kokia forma.

3. Susipažinkite žmonės gyvena

Socialiniai tinklai didinti vienatvės jausmas, kai visi žmogaus sąveika yra sumažinama iki peržiūrėti savo profilius ir nuotraukas "Instagrame". Nors paslaugų, tokių kaip "Vkontakte" ir "Klasiokai", ir siūlo realų bendravimą, jie taip pat per pabrėžti kitiems sėkmės.

Uždaryti programą, įdėti telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį, o švaistyti laiko žmonėmis, kuriuos pažįstate realiame gyvenime. Alternatyvos asmeninės sąveikos, yra tik pagalbinės priemonės.

4. šypsena ir sako gražumynai

Šypsena ir komplimentas, dovana visiems jums susitikti dienos metu, pagerinti nuotaiką ir jūs ir žmonės aplink jus. Be to, ji inicijuoja ir plėtoja santykius.

Paprastų taisyklių sąveikos: šypsena, komplimentas ir paklausti nieko. Ketvirtasis etapas gali būti kviečiami kažkur.

5. Pasivaikščiojimas dažniau

Pasivaikščiojimas - tai ne tik būdas iš taško A į tašką B. Pasivaikščiojimas paisyti pasaulį aplink jus, sustabdyti pažvelgti gražių dalykų ar klausytis gatvės muzikos. Pasakykite "labas" tam asmeniui, jie nori, nori gerą dieną - ir jūs būsite nustebinti, kiek daug teigiamų santykiai pradėti, jei jūs naudojate šį metodą.

6. Pakalbėkite su nepažįstamais

Tai skamba nepatogu, ir Bulgakovas patarė to nedaryti, bet, pradedant pasveikinti žmones lifte, jums bus gauti žinoti, kad kaimynai ir mažas pokalbį su savo namų parduotuvė suteikia išeitį įprastam ir komforto zonos.

Rašytojas Kio Stark teigia, kad net trumpas sąveika su nepažįstamais padidina mūsų jausmą gerovę.

7. Kvietimas

Telefono skambučiai ir vaizdo pokalbiai duoti žmonių, kurie šiuo metu nuo jūsų buvimo jausmą. Plane raginama planuojama susitikti: pokalbį su draugu pusvalandį, valandą; daryti reguliariai, stiprinti savo ryšį ir todėl jiems prasmingas.

8. Stoti į kursus

Ieškoti mąstančių žmonių su specialių renginių pagalba. Domisi užsienio kalbų? Mes jau seniai norėjome išmokti gaminti kaip virėja? Tai padaryti.

9. Pasiekti, kad kažkas, kas yra vieniši, pernelyg

Jo vienatvės, mes negalime padėti, bet pastebėsite, kad kažkas šalia mūsų irgi vienišas. Pakviesti asmenį, kuris jums jaučiasi izoliuoti nuo visuomenės, pasivaikščioti ar kavos.

Tai ne visada lengva užduotis, tačiau padėti savo "sąjungininkas" į bėdą, ir jums bus padėti sau.

10. ieškoti profesionalios pagalbos, jei reikia

Eiti į psichologinę konsultaciją aptarti savo problemą su terapeutas, surinkite telefono numerį pasitikėjimo. Mūsų sielos reikia elgtis taip pat, kaip jei ji buvo reikalinga atsilaiko kojos. Ar tai, jei jūs manote, kad jūs neturite valdyti save.