Gimnastikos kamuolys: kaip pasirinkti tinkamą dydį

Efektyvus fizinis simuliatorius, kuri leidžia verstis sporto ir poilsio - sporto kamuolys. Kaip pasirinkti dydį? Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, kad jūs turėtumėte apsvarstyti perkant šį priedą. Ši sporto įranga šiandien yra labai populiarus dėl to, universalumas, patogumo, naudojimo paprastumas ir už prieinamą kainą. Be to, šie priedai yra plačiai naudojami vaikų klases, ir ateities mama, kurie, net valstybės stengtis išlaikyti save geros formos.

Pirmasis - atsižvelgti į svorio

Ekspertai pataria pasirinkti tą, su savęs svorio. Svarbiausia - nereikia pirkti pigius priedą, kuris yra ne tik nesiskiria kokybe, bet taip pat, greičiausiai, nebus labai patogu naudoti. Svarbu, kad fitball buvo tvirtas ir patvarus - šiuo atveju jis galės išlaikyti savo svorį.

Ir jei jums atlikti stiprumo mokymas, ji turi tvirtą ir patikimą gimnastikos kamuolio. Kaip pasirinkti dydį? Atminkite, kad aukštos kokybės modeliai gali atlaikyti apkrovą, sveriantiems daugiau nei 300 kg. Vaikams turėtų būti bauda mažų kamuoliukų, kurių skersmuo iki 65 cm ilgio, kurie turi pakankamą saugumo ribą, todėl visiškai saugus.

Antra - medžiagos

Geras fitbol turi būti pagaminti iš patvarių medžiagų, kurios turi gerą elektrostatinės poveikį. Jei produktas paviršius yra akytas, jis sugers dulkes ir prakaitą. Todėl svarbu patikrinti medžiagos, jos elastingumą glotnumą - ant rutulio neturėtų būti raukšles. Priešingu atveju, jūs žinote, kad prieš jus prastos kokybės produktas, kuris nepadės jums sporto veikla.

Kaip pasirinkti tinkamą mankštos kamuolio? Atkreipkite dėmesį, kad paviršius yra švarus, lygus, be jokių kyšančių siūles ir iškilimų. Geriausi medžiagos - PVC ir latekso.

augimas

Rutulio dydis priklauso nuo sportininko augimą. Tai puikus, tačiau sporto įranga mokymo suaugusiems ir vaikams. Konfigūracijų įvairovė leidžia rasti tinkamą specialią atskirą gimnastikos kamuolio. Kaip pasirinkti dydį?

Taigi, remiantis augimo, lukštai turi šių dydžių:

• fitbol iki 155 cm skersmens turėtų būti 45-55 cm;
• ne 155-169 cm aukščio pasirinkti kamuolius diametras 55 cm;
• augimui 170-185 cm 65 cm yra tinkami fitboly;
• ne 186 cm aukštyje virš rutulio skersmuo turi būti 75 cm.

Ginklų ilgis

Profesionalūs instruktoriai, kurie moko arba Pilates pratimai, siūlo atsižvelgti į rankos ilgį pasiimti gimnastikos kamuolys teisingai. Kaip pasirinkti šiuo atveju dydį?

Norėdami nustatyti šį parametrą, reikia išmatuoti rankos ilgis nuo peties sąnario ir baigiant jo ištiesta pirštų galiukų:

• jei rankos ilgis iki 55 cm, jums reikia kamuolį skersmuo 45-55 cm;
• esant 56-65 cm fitbol vertus ilgio turėtų turėti 55 cm skersmens;
• esant 66-75 cm skersmens perdavimą ilgis turi būti 65 cm.

Suprasti atitinka jūsų produktą, jūs turite patikrinti taip: okupacijos apie fitball į sėdimoje padėtyje metu tarp kūno, šlaunies, kojos ir pėdos kampas turėtų būti apie 90-100 laipsnių.

Visi rutuliai yra skirtingi?

Mes papasakojo, kaip pasirinkti sporto kamuolys augimo. Bet tai taip pat svarbu apsvarstyti kai kuriuos išorinius atrankos parametrus:

• Kamuoliai gali būti iš rankenomis arba "ragai" forma - dauguma šių modelių yra atrenkami vaikams.
• Produktai su šuoliai per visą paviršių padengtas smulkių karoliukų, kurie turi tam tikrą masažo poveikį. Tokie kamuoliukai turi būti naudojamas tam tikrų ligų gydymui, o taip pat už vaikų masažas. Fitball būtų tvarus, jis gali turėti dugną parama pozicijos kojas.

vaikams

Universalus ir paprastas naudoti mankštos kamuolys. Kaip pasirinkti dydį naujagimio? Daugeliu atvejų, šie parametrai skirtis nuo 45 iki 75 cm, bet ekspertai pataria pasirinkti kamuolys yra daugiau - tai yra lengviau likti su vaiku. Dėl klasių su kūdikiais gali naudoti fitboly skersmuo nuo 55-75 cm Na, jei modeliai yra papildyta su rankenomis :. Jie padeda išlaikyti vaiką, padėti jam turi būti saugomi. Dėl suaugusiųjų rankena - tai gebėjimas kontroliuoti kamuolį, nes kitaip, pratybų metu sunku jį patraukti.

Taigi, kaip pasirinkti sporto kamuolys Jūsų vaikui? Čia rasite keletą niuansų:

• Kamuolys turi būti pagamintas iš tankiu, elastinga audinio ir turi lygų paviršių;
• kai bandote suspausti į paviršiaus gimnastikos neturėtų būti raukšles, jei jie yra, tada, kad produktas yra prastos kokybės;
• spenelių reikia lituojamas į įrenginį prie judesio negadina;
• Gimnastikos kamuolys turi būti antivzryvnoy funkcija ženklai, kad ABS. Ji kalbame apie saugumo studijų lukštais.

Keletas taisyklių, pagaliau

Kaip pasirinkti sporto kamuolys fitneso? Norėdami pradėti pasakyti, kad klasės su šiuo treniruokliai gabalas tapo populiarus ne taip seniai. Jis atėjo su gerai žinomo kineziterapeuto Joseph H. Pilates, ir nuo įprastų kamuolio fitball skiriasi tik dydžiu. Visi modeliai yra naudojami sporto salėje ir aerobikos pratimais. Šiandien fitneso kamuolius yra plačiai naudojami daugelio ligų kojų, nugaros ir klubų prevenciją. Jie ypač veiksmingi gydant išieškojimo iš sužeidimo. Nepaisant tariamo paprastumo ir stiprinimo, tai yra universalus, nes jis leidžia jums naudoti, kai užsiima beveik visų raumenų grupių, kurti pusiausvyros, lankstumo jausmą, jis padeda pagerinti laikyseną ir palengvinti nuovargį.

Daugelis vadovaujasi pasirenkant Gimnastikos kamuolys spalvą. Čia į darbus įtraukti psichologus, nes kiekviena spalva veikia mūsų nervų sistemą įvairiais būdais. Taigi, mėlyna ir žalia gamina ramina, kuri sumažina spaudimą, geltona padeda pagerinti nuotaiką ir pakelti energijos lygį ir apelsinų galėtų sumažinti depresiją. Jei turite silpną imuninę sistemą, pasirinkti raudoną gimnastikos kamuolio.

veiklos taisyklės

Fitball - saugi sporto įranga, kad būtų lengva išsipučia tradicinį siurblys rankiniu būdu arba automatiškai. Taigi jis truks ilgiau, naudokite kamuolį tik ant lygaus, horizontalaus paviršiaus, kad būtų išvengta mechaninio sugadinimo priežastis riziką. Patalpink daiktus reikia pripūsti atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių.

Gimnastikos kamuoliai - tai paprastas sporto įranga, kuri vis dėlto būtų galima išspręsti nemažai problemų, o ne paliekant tai į namus. Jie yra visiškai saugus, tačiau atsižvelgiant į pagrindinių taisyklių. Svarbiausia - nereikia palikti vaiką, ypač mažas, vienas su šio apvalkalo. Šiandien populiariausi produktai yra šie ženklai - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Teisingai pasirinkti gimnastikos kamuolys, jums bus suteikta galimybė atlikti efektyvius pratimus namuose netaikant daug pastangų.