Kalorijų kiekis daržovių ir vaisių

Norėdami numesti svorio, turite atlikti sąlygas daug. Pirmiausia, jūs turite turėti tinkamą psichikos požiūris. Ne mažiau svarbus ir fizinis aktyvumas. Tačiau, remiantis svorio procese yra teisinga, subalansuota mityba.

Vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio - apie kasdienį apribojimas kalorijų. Taigi, šiuo atveju griežtai skaičiuoti kalorijų maisto produktų valgyti. Patraukliausia šiame pagarba daržovių.

Kalorijų kiekis daržovių ir vaisių yra žemas. Tai ypač pasakytina apie daržovių, nes jie, skirtingai nuo vaisių sudėtyje beveik nėra angliavandenių. Išimtys yra ankštiniai ir bulvės, kuriame daug krakmolo. Be to, daržovėse yra daug skaidulų. Jo ypatumas yra tas, kad jis yra gana ilgas laiko virškinamas, kuris užtikrina ilgalaikį jausmą sotumo.

Kaloringumas daržovių yra toks mažas, kad ten gali būti beveik nevaldomai. Nepaisant to, kad jie taip pat yra daug įvairių vitaminų, makro- ir mikroelementų, kurie taip pat daro daržovės yra neįtikėtinai naudinga. Atsižvelgiant į tai, kad svorio netekimas - tai sukrėtimas ir streso ant kūno, dėl kurių mes prarandame daug eterinių medžiagų. Atsigriebti už šį praradimą ir naudinga daržovių.

Dėl aukščiau aprašytų savybių ir daržovių pat gali sudaryti žmogaus mityba, dietininkas pagrindą. Tačiau nereikia pamiršti apie riebalų pusiausvyrą baltymų ir angliavandenių. Visiškai atsisakyti valgyti mėsą, ankštiniai, vaisiai ir riebalų negali, nepaisant didelio kaloringumas kai kurie iš šių produktų.

Viena vertus, kalorijų daržovės yra toks mažas, kad kartais atrodo, kad vėl laikyti nebūtina. Tačiau būtina žinoti, bent jau tam, kad apskaičiuoti, kiek keisis, pavyzdžiui, kalorijų mėsainiai, jei jautiena pridėti tam tikrą sumą tarkuotų morkų ar cukinijos. Tai, beje, yra geras būdas gauti mažai kalorijų mėsos patiekalas.

Yra ir kita problema, tiesiogiai susijusi su kaloringumas daržovių, vadinamųjų neigiamų kalorijų. Yra pasiūlymas, kad daržovės, pavyzdžiui, morkos ar salierai, yra tiek mažai kalorijų, kad jų kramtyti ir virškinti praleido daugiau energijos, negu galima gauti pabaigoje. Tai reiškia, kad valgyti tų maisto produktų, teoriškai, asmuo žinomas numesti svorio. Bet, kaip ji tvarkingai ir logiškai neatrodė šią teoriją praktikoje tai priklauso nuo to, fizikos dėsnius pažeidimą. Priklausys šiuo pagrindu, energija, kalorijos prarado niekur, bet iš mokyklos fizikos kurso visi žino, kad tai tiesiog negali būti. Taigi neigiamas kalorijų - mitas.

Tačiau kalorijų kiekis daržovių yra tikrai labai mažas, ir ten gali būti labai dideliais kiekiais, nepažeidžiant skaičiai. Pavyzdžiui, 100 g agurkų yra tik 14 kalorijų. Svoris vidutinis agurkas yra apie 150 g, ir taip gauti 100 kalorijų reikia valgyti 700 g yra 5-7 gabaliukai. Beje, specialus paminėjimas turėtų žalumos. Pavyzdžiui, imtis pankolių, jis yra panašus į kalorijų kalorijų agurkų, tačiau sutinka valgyti 700 g pankolių - ne tas pats, kaip ką valgyti 700 g agurkų. Tiesą sakant, žolės patiekalų paprastai pridedamas toks mažas, kad jo kaloringumas saugiai gali būti ignoruojami.

Kalorijų daržovės - tikra dovana numesti svorio. Daržovės gali būti virti įvairių patiekalų daug: salotos, troškiniai, sriubos ... Daržovės gali būti švieži, gali apdorojamas termiškai. Tačiau, kepti reikėtų vengti, galima virti, troškinti, kepti, garinti. Kaip matote, daržovės gali suteikti įvairų maistą.

Skaičiuoti kalorijas - tai tikrai veiksminga svorio netekimas būdas ne tik numesti svorio, bet ir žymiai pagerinti kūno. Ir, žinoma, būtina žinoti kalorijų kiekį vaisių ir daržovių.