Kas yra izometrinių pratimų spaudai

Pratimai raumenų spaudoje visada fokusavimo ploto tiems, kurie nuolat dirba savo kūno. Visose mokymo sistemų pilvo raumenis ir paspauskite dirbo su miesto kruopštumas. Jie moka daug dėmesio. Kiekvienas asmuo turi sekti jūsų raumenys ir laikyti juos "darbo" sąlyga. Galų gale, jie dalyvauja beveik visi kūno judesius. Pavyzdžiui, padėti pakelti kojas, sulenkti į priekį ir į šoną remti teisus. Pilvo raumenys apsaugoti vidaus organus nuo bet kokių atsitiktinių pavojų išoriniu pasauliu.

Raumenų Svarba Pranešimai

Net kaip vaikas, patikrinkite paspaudę vienas nuo kito, mes parodome pagarbą tiems, kurie turi raumenis atlaikyti poveikį. Ir tai yra labai svarbu kiekvienam sportininkui, fitneso entuziastai savo spaudoje buvo supjaustyti. Ir gauti juos žmonės sėdi ant dietos, eikite į sporto salėse, eiti Kierat. Tačiau spauda turi daugiau priimtiną apkrovą ir mankšta. Visi rūšių liftų liemens ir kojų, sukimo puikiai tinka dirbti su savimi. Be to, jame neatsižvelgiama daug laiko. Jie tik reikalauja nuoseklumą efektyvumą. Sėkmingiausias būdas gauti kubeliai tiki izometrinių pratimų spaudoje. Dienos izometrinių pratimų rems kūną tokioje padėtyje, atsigriebti, net jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas. Pratimai pilvo raumenis dėl su amplitude trūksta fone padės plėtoti savo jėgas ir pasiekti tobulumą paspauskite. Taigi, būtina kalbėti apie tai, ką izometrinių pratimų, vykdantis bus aprašyta žemiau.

Technika pratimai pilvo raumenis

1. Būtina atsistoti ar atsisėsti, rankas padėjus ant jo diržo. Tada padaryti Tvist. Maksimalus dėmesys pilvo raumenis.
2. Būtina priimti poziciją guli. Kojos tuo pačiu metu turėtų būti sulenkta ir jūsų kojos - statyti ant paviršiaus. Rankos turi būti traukiamas į priekį. Tai izometrinių pratimų yra poreikis ištiesti rankas į priekį, tempia su atitinkamų raumenų.
3. Imtis pirmiau konstitucinę poziciją. Pakeisti tik būtina poziciją apatinių galūnių: kojos ištiesinti ir padėkite jį ant grindų. Izometrinių pratimų yra tas pats kaip ir ankstesniame punkte.
4. Gulėti ant grindų, sulenkite kelius ir padėkite jį ant grindų ir rankomis už galvos švarios, alkūnės ištirpti ranka. Padaryti Tvist.
5. Daro tą patį ketvirtojoje pastraipoje. Tik tuo pačiu metu kojos turi būti ištiesinta. Padaryti Tvist.
6. Priimdamas gulint, sulenkite kojas per kelius ir rankas už savo galvos saugus. Tai izometrinių pratimų yra atlikti atgalinės posūkiais. Skirtingai nei tiesioginė, kad dėl įtampos pakyla nepaspausite, liemens ir dubens.
7. Ar atvirkštinio curl. Tik pradinė padėtis bus skiriasi nuo ankstesnių punktų, kojos turi būti tiesus.
8. Sėsk prie stalo, rankų padėtį ant stalo krašto. Būtina daryti spaudimą ant stalo, tempia su pilvo raumenis.
9. Atsiklaupti priešais sofą, atsiremti kaktos krašto. Priveržkite savo pilvo raumenis ir stumti savo galvą ant sofos.
10. Atsisėskite ant grindų, su pabrėžiant rankas už nugaros. Pakelkite kojas ant aukščiausiu lygiu ir laikyti juos šiek tiek išlenktas ant kelio.

Keletas žodžių sudarymo

Tokiu izometrinių pratimų pilvo raumenis, žiūrėti, kad nebūtų apkrauti stuburą. Ypač, jei problema su juo. Jei reguliariai atlikti šiuos pratimus, tada problemų su pilvo raumenis, jums nebus. Sėkmės su jūsų savęs tobulinimo!