Pratimai su Hoopas - efektyvi pratimų sumažinti juosmens riebalų

Visi yra susipažinę su vaiku įvyniojimas yra veiksmingas būdas sukurti plonas juosmens ir stiprinti pilvo srityje raumenis. Bet tiesiog pasukite ties juosmeniu, o nuobodus lankai ir gali labai greitai atsibosta. Norėdami pasiekti masažo poveikį ir sumažinti kūno riebalų aplink juosmens ir klubų turėtų atlikti pratimus su apkabas. Jie stiprina ne tik pilvo raumenis, bet ir širdies raumenų, kvėpavimo sistema, padidinti kraujo apytaką dubens organų, skatinti vystymąsi vestibiuliarinio aparato, pagerinti žarnyno funkciją.

Suderinus lankai pratybas su įvairių dietų, papildomos krovinį sporto salėje, atsižvelgiant vitaminų preparatus galima pasiekti didelį svorį sumažinti ir pagerinti odos metabolizmą organizme.

Nuolatinis Dienos klasių trisdešimt minučių po kelių mėnesių duos apsvaiginimo rezultatą. Treniruotes nereikia pasirinkti ypatingą vietą ir pastangas. Pakanka turėti pamokas namuose erdvus kambarys žiūrėdami televizorių, klausytis muzikos programas ir net telefono pokalbį. Ypač naudingas ir malonus pratimai su lankai lauke. Naujokas ilgą laiką negalės pasukti apkabas. Pradiniame etape ji bus pakankamai penkias minutes per dieną. Palaipsniui raumenys yra patogūs streso ir mokymo laikas gali būti padidintas.

Šiandien gamintojai siūlo vartotojams keletas veislių lankus:

1. Normalu. Ji yra pagaminta iš aliuminio arba plastiko, ir yra labai lengvas.
2. Sulankstomos. Jis susideda iš kelių sektorių ir yra labai lengva transportuoti ir saugoti.
3. Svertinis. Iš apkabas apie 1,5-2 kg svorio. Paprastai tai yra tuščiaviduriai dalis yra pripildytas smėliu. Dėl vidaus streso pildymo tapo intensyvus, ir norimo rezultato įvyksta daug greičiau.
4. Su masažo dalys - išsikišimų, magnetai, rutuliai, šuoliai. Papildomi elementai veikia aktyviųjų taškų juosmens ir klubų. Taigi, masažas poveikis pasireiškia ir lipolizę.
5. Dzhimfleksator. Pagaminta iš sustiprinto gumos, naudojamas kaip mokymo įvairias raumenų grupes simuliatorius.

Gimnastikos žiedai ne tik sukelti pilvo raumenų tonusą ir skatina svorio kritimą, bet ir gydymo šaltinis.

Masažas žiedai susideda iš kelių skyrių ir svorio ne prastesnės svertinis. Tuo pirmųjų klasių su juosmens Hoopas mėlynės ir skausmas. Tai nėra būtina bijoti, viskas bus laikui bėgant. Iš pradžių įdėti geriau ant pilvo su plačiu elastiniu diržu ar aplink rankšluosčiu, taip pat galite naudoti storą drabužius. Po kelių treniruočių ir panašumo mėlynės, tai bus galima pasukti į medvilnės marškinėlius arba marškinėlius lankelį.

Prieš mokymas turėtų būti padaryta šyla raumenis prieš šilumos pojūtis kūne: liemens tentiniai skirtingomis kryptimis, pritūpęs, žiedinės Hoop vrascheniya.Intensivnost apsisukimų pastebėtus valios. mokymo su įprasta ir sulankstomą lankai metu turi būti įmanoma ištempti pilvo raumenis. Tai užtikrins didesnį lipolizę.

Hoopas pratimas stiprinti kojų raumenis. Per lankas sukimosi atlikto pakaitomis perstumia kojas į šoną, į priekį, atgal. Tuo pačiu metu išlaiko nugarą tiesiai.

Hoopas pratybų mokyti vestibuliarinio aparato. Iš apkabas dėl juosmens sukimosi, pakaitomis stovi ant vienos kojos, tada kitas. Po įvaldyti šį pratimą komplikacijos gali nepastebėti.

Stiprinti širdies raumenį ir kvėpavimo sistemos turėtų kelti rankas į viršų, ištirpinama vertus, padaryti šiek tiek nuolydį. Kvėpavimo šiuo atveju - gilus ir sklandžiai. Atsitiktinės šokių juda su rankų ir šlaunų dalyvavimo turės teigiamą poveikį visam organizmui.