Bodyflex pratimai: stiprumas deguonies

Tiems, kurie nori reguliuoti savo formą nesiimant plastinės chirurgijos metodų, svarbu pasirinkti pratimus, kurie bus ne tik efektyvi, bet ir pakankamai paprasta įgyvendinti rinkinį. Tarp daugelio tipų fizinio aktyvumo ypatinga vieta Bodyflex pratimai, kuriais siekiama padidinti deguonies kiekį organizme, kuris veda į gamtos deginimas riebalų. Ši sistema yra itin mylimas moterų, kurie neseniai tapo motinos, ir kurių skaičius labai pasikeitė, nes tai. iki Bodyflex Klasės trunka apie 15 minučių per dieną, kad gali sau leisti net labiausiai užimtas žmogus.

Ypač patiko naujai pagamintus Mumijos Bodyflex pratimai pilvo, kurį būtų lengva atlikti savo laisvalaikiu besirūpinantis vaiku. Verta prisiminti, kad yra tam tikri apribojimai, net mokymo šią techniką. Nuo griežto Bodyflex kontraindikacija bet kuriuo laikotarpiu yra nėštumo, kai lėtinių ligų ir vaistų. Užimta šioje sistemoje turėtų būti elgiamasi su tuo pačiu rimtumo, kaip fitneso žygis - centras.

Tinkamai atlikti Bodyflex pratimą, jūs turite išmokti kvėpavimo techniką su pilvo pagalba. Iš pradžių, visi vaikai yra kvėpavimo ją tokiu būdu, bet tada, kaip jie auga vyresni, jie perkelti į krūtinės kvėpuoti. Su amžiumi, žmogus pradeda įsitraukti į šį procesą, tik 20% bendro tūrio jų plaučius. Net senovėje žmonės buvo gydomi naudojant giliai diafragma kvėpavimą, kuris padeda natūraliai prisotinti ląsteles deguonimi, siekiant padidinti plaučių tūrį ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų.

Tinkamas kvėpavimas, kurie yra pagrįsti visą Bodyflex pratimą vyksta keliais etapais. Pirmiausia jums reikia padidinti iškvėpti visą orą iš plaučių, gniaužyti lūpas. Po aštrių suvartojamų kvėpavimas per nosį, kuri tęsia tol, kol nėra sensacija perpildymo per plaučius bus rodomas. Šis žingsnis pakeičia aštrų iškvėpimas, kuris turėtų atsirasti dėl to, kad oro išmetimo per diafragma. Tai lydi garso "kirkšnyse!", Nurodant, kad viskas yra sudaryta tiesa. Priešpaskutinę etape reikia išsilaikyti kuo ilgiau be kvėpavimo. Šiuo atveju, jūs turite pakreipti galvą ir lėtai atkreipti į save pilvas kol jausmas, kad ji prilimpa prie šonkaulių. Šiuo metu, sunkiai treniruotis pilvo raumenis ir masažuoja vidaus organus įvyksta. Kai nėra elektros sulaikyti kvėpavimą reikia smarkiai įkvėpti oro savaime. Šiuo atveju, jūs išgirsite panašaus sob garsą. Toks kvėpavimas yra bet kokio fizinio krūvio Bodyflex įtraukti į pagrindinio rinkinio ar pažengęs pagrindas.

Siekiant sustiprinti spauda turi būti gulėti ant nugaros, ištieskite kojas, tada sulenkti savo kelio. Atstumas tarp kojų turi būti maždaug lygus 35 cm. Kitas žingsnis yra ištiesti rankas aukštyn ir atlikti kvėpavimo pratimą. Kitas, krūtinės pakyla su pečių, bet galva lieka ant grindų ir atsilošia. Tarsi clutching ne ore kiek įmanoma jums reikia stipriai traukti ašmenis nuo grindų, tada lėtai nuleiskite ir pakartokite šis 3 ir daugiau kartų.

Be to, padedant deginti riebalus Bodyflex pratimą taip pat gali sumažinti rūkymo potraukį. Jie turi teigiamą poveikį visam kūnui, didinant deguonies prieigą prie savo ląsteles. Šiandien išleista daug naudos už šio komplekso įgyvendinimą. Pradedantiesiems, tai geriausia pasirinkti vaizdo samouczków, kur treneris rodys pratimus rinkinį ir parodyti tinkamą kvėpavimą. Iš pirmo karto daugelis negali gauti visi atlikti teisingai, bet su atidumo savaičių šio metodo pora bus mokytis ir pamatyti pirmuosius rezultatus.