Pratimai sėdmenų pagalbos padaryti juos nenugalimas

Vyrai atkreipti dėmesį į gražių moterų sėdmenis, ir tai ne paslaptis, bet gerai žinomas faktas. Turėti vienas - bet mergina svajonė, moteris. Ne visi ji teikiama pagal pobūdį. Tačiau šis poveikis gali būti pasiektas, dirbti sau. Yra daug skirtingų būdų, iš kurių daugiau bus pasakyta toliau. Kiekviena moteris neturėtų pamiršti apie šios kūno dalies. Ir tiesiog reikia atkreipti dėmesį į tai.

Nėra išleisti daug pinigų ant priemonių, kad bus padaryti stebuklą įvairių taškas. Stebuklai neturi atsitikti! Norint pasiekti norimą rezultatą galima kreiptis tik į šį klausimą išsamiai:

- teisingai maitintis;

- Daugiau judėti, vaikščioti;

- užsiimti fizine veikla, daryti pratimus konkrečių raumenų grupių.

Yra keletas labai paprastų pratimų, kurie gali lengvai galės atlikti kiekvienas teisingiau lyties. Norėdami tai padaryti, nebūtinai eiti į sporto salė, sveikatingumo klubas ir tt

Taigi, čia yra už sėdmenų pratimai:

- Priprasti greitai vaikščioti. Jis yra daug labiau naudinga nei vaikščioti lėtai atsipalaidavę;

- sėdi kur prie stalo, ant suoliuko, suspauskite sėdmenų kelias sekundes, tada atsipalaiduoti. Ar šiuos pratimus už penkias sėdmenų, bet geriau - dešimt kartų;

- Šis pratimas gali būti atliekamas ryte, gulint ant grindų, ant jo pilvo, kėlimo savo dešinę ranką ir kairę koją. Ir atvirkščiai. Šiuo atveju, pilvo raumenys turi būti ištemptas. Pratimai yra būtina atlikti mažiausiai tris kartus su kiekviena ranka;

- labai naudinga įprasti sit-ups, jūs turite padaryti du - trys rinkiniai penkiolika atsilenkimų;

- užtikrinti, kad jūsų sėdmenys tampa elastinga, praktiškai veikia vandenyje. Tai labai naudinga ir veiksminga mankšta. Vasarą tai ypač gražus. Bet žiemą tai gali būti atliekami baseine. Jie nuvyko į vandenį iki jo krūtinės ar juosmens ir bėgo sveikatai. Šio paleisti naudingumas yra vis dar dėl to, kad ji neapkrauna sąnarių.

Ką pratimai sėdmenų padėti padaryti savo osła elastinga ir patrauklus? Žinoma, teigiamas poveikis šiuo atveju turi lytinių santykių. Tačiau nereikia pamiršti apie kitą variantą. Šis pratimas padeda sumažinti šlaunų apimtis.

Pratimai ant sėdmenų - įprastas išpuolių. Jie geriausiai atlikti su nedideliu liftu. Ar jums reikia kelis požiūrius, bet bent du. Penkiolika lunges ant kiekvienos kojos. Ji taip pat naudinga atlikti kūno šlaitus, kuriuose spaudos ir įtempti raumenys sėdmenys. Vykdyti toje pačioje numerį kaip lunges.

Labai populiarus pratimas ant sėdmenų, pavadinimu "Walking on sėdmenų". Jūs turite sėdėti ant grindų, ištiesti kojas, ištieskite nugarą ir "žengia į sėdmenis" Savo ruožtu, kaip tai daroma spardyti.

Štai dar vienas visiems žinomas pratimas, kuris yra lengva nešiotis. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas keturiasdešimt penkių laipsnių ir dirbti žemyn, todėl, jei jūs valgyti ant motociklo.

Jūs galite padaryti bėgiojimas vietoje. Tuo pačiu metu keldami jo pėdų aukščio, todėl, kad kulnas paliečia per run sėdmenis. Šiuo atveju, jūs turėtumėte pabandyti lėtai iškvėpkite. Taigi toliau apie minutę.

Tai paprastas pratimas ant sėdmenų, prieinama visiems. Iš tikrųjų yra daug daugiau. Bet jei tik turi būti atliekami reguliariai, pageidautina kiekvieną dieną, jie nuves jus į tikslą. Užtenka sunku įsitraukti į trijų - keturių savaičių, o rezultatas bus jau. Tada tiesiog reikia išlaikyti raumenų tonusą ir pasirinkite vieną dieną per savaitę praktiškai su šia raumenų grupės. Kaip matote, tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Po fizinio krūvio tai geriausia nusiprausti po dušu. Po masažo sėdmenys su šiurkščiu rankšluosčiu. Jis yra veiksmingas vaistas nuo celiulito. Tuo pačiu metu taip pat padidina raumenų tonusą. Natūralu, kad sėdmenų raumenys yra stiprinami, nepamirškite apie vaikščioti, bėgimas, plaukimas. Trumpai tariant, kuo daugiau judėti. Juk judėjimas - tai gyvenimas, tai yra grožis ir gera figūra!