Apsvarstykite, kiek kalorijų cukraus, valgyti jums

Kai kurie mitybos kategoriška susijusių su cukraus netoleravimas yra panašus į šį ilgą žinomų produktų. Rafinuotas cukrus yra disacharidas, susidedantis iš dviejų molekulių fruktozės ir gliukozės, sujungtų OH jungtimi. Ši cheminė konglomeratas labiausiai pavojingas žmogaus gliukozės molekulės, galinti efektyviai panaudoti į kraujotaką ir tokiu būdu trukdo normaliai medžiagų apykaitai organizme.

Nors daugelis kalorijų iš cukraus (380 kalorijų per 100 g), dauguma žmonių negali sau leisti atsisakyti malonumo reguliariai valgyti ir "saldaus gyvenimo", todėl cukraus turinčių maisto produktų poreikio vartojimą, ribojasi jo pasireiškimo su priklausomybe.

Norėdami suprasti, kaip jo įprasta forma žmogaus organizme priimtino cukrus, turėtų būti palyginta su kiekvienos kitos dvi istoriniais laikotarpiais, skirtingų jų trukmę. Mes kalbame apie tai, kad žmonija savo peržiūros srities Biologinės vaizdu atsirado prieš milijonus metų, ir tik trys šimtai metų praėjo, nes mes pradėjome naudoti sintetinis produktas, kaip yra cukraus. Per šį laiką, vis dar negali ateiti rūšių prisitaikymą, kuris padeda vidaus organai apdoroti tokią turtingą produktą. Prieš jo išvaizda Gamta išmokė mus dar sacharidų, turinčių tą patį skaičių kalorijų, kaip kalorijų cukraus, tačiau nėra pateikta įprasta kaip koncentruoto produkto mums. Tai yra apie fruktozę, perdirbimo, kad mūsų kūnas buvo nustatyta. Mums fruktozės buvimas daržovių, vaisių ir medaus yra refleksas indikacija jų naudingumas dėl įvairių vitaminų ir mineralų kiekio. Todėl saldumas asocijuojasi mums su malonumu. Mums pavyko sintezuoti jį cukraus pavidalu, nėra nekenksmingas mūsų sveikatai. Neatsižvelgiant į tai, kaip daug kalorijų cukraus, ir be to, jį naudoti kartu su riebalų, mes perkrovos savo kasą, verčia gaminti insuliną perteklių. Jis sukuria užburtą ratą, kuris veda žmones į diabetu. Šiandienos maisto pramonėje, yra efektyvi gamybos technologija fruktozės, bet pati cukraus fruktozės keitimas mūsų maisto balanso nėra labai veiksminga, nes, nors pastaroji yra 1,7 kartų saldesnis už įprastą cukrų, fruktozės, kaip energijos pilnas, kiek kalorijų cukraus, kiekvieną dieną mes valgome.

Todėl būtina visais įmanomais būdais sumažinti cukraus suvartojimą mūsų normalios mitybos, drastiškai sumažinti pernelyg daug energijos naštą. Bet mes turime ne nuskurdintų savo raciono maisto medžiagų trūkumas, be kurios reguliariai srautas kūno taip pat gali būti dėl sunkios ligos slenksčio. Tai apima ląstelienos, vitaminų, mineralų, tradiciškai suvartotas mus kartu su cukrumi.

Taigi, net ir visiškai sveikam žmogui reikia kasdien kontroliuoti, kiek kalorijų cukraus, valgyti kartu su kitais maisto produktais, mūsų kūno vartojami kaip fizinio krūvio rezultatas. Kai balansas naudai suvartotų kalorijų, būtina žemyn reguliuoti produkto saldus vartojimą. Ar žinote, kiek kalorijų iš cukraus, kad jums mesti savo arbatos ar kavos šaukštą? Nuo 15 iki 20, kuris yra maždaug toks pat, kaip žmogaus kūnas dega spalva per dieną vienam kūno masės kilogramui. Tai vertinimas, verta išleisti šaukštą jo stiklą. Jums pasireikš nuosaikumo cukraus turinčių maisto produktų vartojimą bus pašalinti sekinančių dietų vėliau gyvenime ir nemalonių netikėtumų, kurie pateikiami jūsų sveikatai.