Kaip valgyti moksleivis

Mokyklos stresas kartais labai ardo mūsų vaikus. Didinti klasių skaičių ir laiko vaikas praleidžia mokykloje, turi neigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai šiandienos studentams. Be to, negalėjimas visiškai valgyti per dieną veda į tai, kad vaikai patenkinti alkį snacking, valgymo neatitinkančius produktus pirko iš Artimiausia.

Bet tai geriau, jei tėvai valgo, kurie taip pat užsiima medžiagos numatantis šeimos visu etatu. Semis, paskubomis virti maisto dažnai tampa mūsų kasdienybė.

Nepaisant to, mes siekiame suteikti vaikams sveikos mitybos. Kaip valgyti moksleiviams?

Pirmiausia, būtina pasirūpinti mityba, atitinkanti vaiko amžių. Prisiminkite, kad, pavyzdžiui, į vaikų sanatorija šešiskart mitybos. Tiesą sakant, jei jums suskaičiuoti, kiek kartų vaikas Bitės per dieną, tai bus apsisukti taip pat. Taigi, mes turime ką nors pakeisti, todėl maistas buvo pilna. Užsakyti studento galios gali būti: pusryčiai namie, pusryčiai su mokyklos maisto mokyklos valgykloje, pietūs namuose, pavakariai, vakarienė.

Įskaitant vaiko mityba yra būtina dėl produktų augimo, mes padėti organizmui susidoroti ne tik su vykstančius pokyčius augančio vaiko, bet ir iš išorės krovinį padidėjimas. Aktyvaus augimo, labai svarbu laikotarpiu yra šviežių vaisių ir daržovių, mėsos ir žuvies produktus, pieno ir pieno produktų. Jų įvedimo procentas į mitybą iš moksleivis didžiausias.

Norėčiau atkreipti dėmesį į vieną tašką organizacijos moksleivių maitinimą. Tai vaiko požiūris į savo sveikatą. Tėvai turėtų suteikti jai daugiau laiko. Istorijos vaiko, kaip tinkamai valgyti, be asmeniniu pavyzdžiu, vargu ar bus veiksmingi.

Tačiau, jei studentas sveikas maistas vis dar tilptų tris kartus, jums reikia tinkamai organizuoti ją.

Kaip valgyti ryte?

Ne visi vaikai sutinka valgyti ryte. Tačiau tėvų išmintis ir sprendimo kietumas turi būti paremti, kad pasiūlymas studentui pusryčiams.

Labai riebus maistas nerekomenduojama ryte valgio. Jei rebnok rytą jaučiasi galvos svaigimas, silpnumas, siūlome riešutų su džiovintais vaisiais mišinį. Atsižvelgiant į būsimą darbo kontrolės atveju jums reikia valgyti sumuštinį su mėsa ar kepenų paštetu. Jei studentas tapo labai nervingas, patartina valgyti daugiau šviežių vaisių.

Tinkama mityba vaikų neįmanomas be košės. Avižiniai ir grikių - nepakeičiamas kompanionai augančio organizmo, jis yra prisotinta su angliavandeniais, padeda susidoroti su kasdienio iššūkius. Nesikerta, o "vaisių plovas", kuris yra labai lengva paruošti.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite įsiurbti ryžiai (1 puodelis). Tada nuplaukite, praskalaukite su verdančiu vandeniu ir kapotų džiovintų abrikosų ir slyvų, razinų plauti, plauti ir kauliukai saldus ir rūgščiųjų obuolių. Pakankamai džiovinti vaisiai 50 g, 1 Vidutinis obuolys. Be kastyulyu užpilkite vandeniu (2 puodeliai), virti, druska, pridėti plauti ryžių, pridėti sviesto (1 valgomasis šaukštas). Kai ryžiai pusė virtos, eiti į lėkštę ir džiovintų obuolių. Virimo pabaigos nustatomas iš ryžių virti. Norėdami paragauti plovas pridėti cukraus. Aš niekada nemačiau vaikų, kurie negali valgyti šį patiekalą.

Kaip valgyti per dieną?

Be tėvų priežiūros vaikai yra mažai tikėtina, kad mokykloje valgyti kažką, kad yra naudinga. jie gali valgyti kažką, kad skonis geras. Todėl, jei įmanoma, vaikas turi būti valgius namuose. Karštas pietų moksleivis yra būtina. Ypač pirmieji kursai. Be jų, turėtų apimti mėsos ar žuvies patiekalas pietums.

Kaip valgyti vakare?

Vakarienė studentas taip pat turi būti tankus ir papildyti reikalingų maistinių medžiagų dienos racioną. Tačiau vėlai miltai neleis kūdikiui miegoti gerai naktį. Todėl rekomenduojama valgyti tankus trijų iki keturių valandų prieš miegą, ir prieš miegą gerti kefyrą ar valgyti obuolį.