Japonijos dieta. Meniu iki minimumo

Dieta leidžia per trumpą laiką pašalinti nuobodžias kilogramų, tačiau jų pasirinkimas turėtų būti vertinamas teisingai. Dietos neturėtų sukelti badauja organizmą, taip pat riboti suvartojamų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Jei taip atsitinka, nereikia laikytis dietos rekomenduojamą ilgiau 10-14 dienų. Šiuo atveju tai yra geriau gerti papildomai vitaminų kompleksas, kuris leis organizmui išlaikyti tinkami net su ribota galia.

Vienas toks apribojimas yra japonų dieta. Jos "sėdėti" ne ilgiau kaip dvi savaites ir ne daugiau kaip 1-2 kartus per metus, nes kartu su antsvoriu eiti labai svarbu ir būtina organizmui. Japonijos dietos meniu siūlo gana pakankamai paprastas dvi savaites, o yra keletas apribojimus produktams. Negalima valgyti saldaus, miltų ir alkoholio, taip pat verta paminėti, draudimo druskos naudojimo. Tokios priemonės padės numesti iki 8 kilogramų per savaitę, o tai ne visada įmanoma pasiekti su kitų dietų. Japonijos mityba ir jos dariniai gali būti nurodytas į sąrašą, kuris apima efektyviausią dietos pasaulyje, nes su teise išeiti iš jos net negali įgyti papildomų kilogramų.

meniu

Mes jums siūlome įvairių produktų sąrašą ir jų naudojimo prioritetinių taisyklių tokia tvarka, kokia rodo japonišką dietą. Meniu ji yra gana paprastas ir prieinamas, todėl ne problema.

Pirmąją dieną per pusryčius išgerti puodelį kavos. Jei pamenate, į kavos cukrus negali būti. Pietums, valgyti virtų kietai virti kiaušiniai, salotos trintų kopūstai su sviestu ir pomidorų pora, nuplauti visa tai gali būti nedidelis kiekis pomidorų sulčių. Vakarienei, jums reikia virti ar kepti žuvies gabalas, patiekiamas su kopūstų salotos padaryti sviestą.

Japonijos dieta (antra diena meniu) bus pasiūlyti kavos pusryčiai su skrudinta duona. Pietums yra kepta arba gabalėlis virtos žuvies su kopūstų salotos ir sviesto. Per vakarienę galite valgyti 200 g virinto jautienos , ir gerti kefyro stiklinę.

Pusryčiai trečią dieną bus pristatytas puodelio kavos. Pietų bus virti morkos į tris dalis (su augaliniu aliejumi) ir viena žaliava, kiaušinio sumą. Vakarienei galite suvalgyti obuolį.

Ketvirtą dieną apima kaip kavos pusryčiams, pietums reikia virti keptais pastarnokai arba petražolės šaknies, be to, jūs galite valgyti obuolių pora. Vakarienei, jums reikia virti 200 g jautienos ir įtraukti į jį iš virtų kiaušinių pora kaip garnyrą naudojant kopūstų salotos su aliejumi.

Penktą dieną pusryčių salotos virtos morkos, pagardinti citrina. Pietums jūs turite valgyti virti arba kepti žuvį į 200 gramų dydžio ir išgerti pomidorų sulčių stiklinę. Vakarienei - vėl žuvies ir kopūstų salotos su aliejumi.

Šeštosios dienos rytą pristatys ne pusryčiams kavos puodelio. Pietūs susideda iš žalios kopūstų arba morkų salotos su aliejaus ir virinto vištiena (500 g) gabalas. Vakarienei ji bus būtina valgyti kai virtų kiaušinių ir salotos žalios morkos su sviestu.

Japonijos dieta (meniu Septintoji diena) bus pasiūlyti pusryčiai puodelio arbatos. Per pietus galite pasilepinti vaisių ir virta jautiena (ne daugiau kaip 200 g) gabalas. Vakarienei galima valgyti pasirinkti kažką iš dietos ankstesnių dienų, tačiau trečiasis.

Nuo 8 iki 14 dienų meniu yra tas pats kaip 1 iki 7 dienos imtinai.

Japonijos dietos rezultatai rodo, po 3-4 dienų. Maksimali svorio pastebėjo per pirmą savaitę, tada ši tendencija mažėja, tačiau bendras rezultatas yra malonus akiai. Po tokios dietos savaitę geriau naudoti druskos minimalios ir pabandyti skirtis meniu šiek tiek praėjusią savaitę. Tik tada palaipsniui gali grįžti į įprastą racioną.