Kaip moterys ir vyrai pilnėti. Praktiniai patarimai

Nors daug žmonių svajoja per, kad bet kokia kaina prarasti tų papildomų dešimt kilogramų, atskirą kategoriją asmenų, priešingai, nori gauti riebalų! Paprastai tai yra paaugliai. Šiuo atveju, geriausias variantas jiems yra būtent vidaus metodus, nes eiti kažkur - Na, tinginystė! Šiandien mes papasakoti apie tai, kaip gauti riebalų namuose.

Pakanka pažymėti, kad kai kurie žmonės, nesvarbu, kaip bando - ne gauti riebalų, ir viskas. Tai gali būti dėl to, kad bet kokios ligos skaičiaus. Šiuo atveju, tai nėra būtina užsiimti nepriklausoma veiksmų. Prieš galvoti apie tai, kaip gauti riebalų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Valgyti "priešingai"

Taigi, pirmiausia reikia sureguliuoti savo mitybą. Naudoti metodą "Iki prieštarauja", tai yra, padidinti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių. Šiuo atveju, neturi būti gundomas žalingų ir pernelyg riebios maistą! Nereikia sėdėti visą dieną žiūri televizorių, nukentėjo lustai. Atminkite - maistas turi būti sveikas! Jūs negalite priaugti svorio dėl nesveiko maisto, o tiesiog pasirenkant labiausiai kalorijų iš jų ir padidinti savo įprastą dalį.

• Degalų salotos saulėgrąžų, alyvuogių ar sojų aliejų. Vitaminas E, kuris yra jų, iš karto atsispindi jūsų figūra, sukelia medžiagų apykaitos (metabolizmo sutrikimai) kūne.
• Angliavandeniai ir baltymai, kurie sukelti riebalinio audinio augimą. Liesos baltos duonos, ant makaronų, bulvių, taip pat natūralaus saldumo (medaus).
• Nepamirškite gėrimų! Gerti kiek įmanoma - apie du ar tris litrus. Pieno ir baltymų kokteilius, sultis, gira, arbata su pienu, kava su grietinėle ir, žinoma, alaus (pageidautina nealkoholinis) bus atlikti darbą.
• Beje, saldus vaisių taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tą, kuris neturi žinoti, kaip gauti riebalų. Bananai, persikus ir vynuogės yra labai kaloringi, liesos apie juos!

Apskritai, valgyti tiek, kiek galėtų įdėti save jūsų skrandį. Taigi, mes suteikiame "žalią šviesą" kalorijų!

Nepersistenkite!

Žinoma, maistas - tai buvo gerai, bet vis dar yra Žuvo pilvas rizika. Vyrams, kurie domisi, kaip gauti riebalų (pastarąjį mėnesį, pavyzdžiui), yra nieko baisaus, bet moterims yra "siurprizas" gali būti netikėtas. Ponios, taip neatsitiko, nepamirškite, kad jūsų kūnas turi tam tikrą fizinę veiklą, kuri bus paskirstyti kalorijas tolygiai. Eiti į sporto salę ir pasitarkite su išsamiai treneris paaiškino jo vizitų tikslas. Tai padės jums pasirinkti individualiai naudotis.

Kaip greitai auga riebalų vaikinas

Pusę, išskyrus pirmiau patarimai žmonijos, rekomenduojame papildomą nuolatinį miego iš karto po valgio. Yra du variantai:

• miegoti iš karto po to, kai pasklido skrandį neįmanomai;
• reguliariai ir dideliais kiekiais valgyti prieš miegą.

Tiems vaikams, kurie neturi žinoti: mūsų kūno miego metu jums reikia labai mažai kalorijų, o tai reiškia, kad viskas, kad mes "įdėti" į skrandį virš normos, bus nedelsiant konvertuojami į kūno riebalų.

Mes pabrėžiame, kad berniukai, skirtingai nuo moterų, turėtų vengti bet kokių papildomų fizinį aktyvumą. Priešingu atveju, jūsų kalorijų bus sudeginta negailestingai! Patikėkite, jei jūs neturite atitinkamas ligų, kg nebus jus laukti. Tai yra geriausias būdas vaikinai, kurie nežino, kaip gauti riebalų!

Taigi, išvada, mes pažymime, kad svorio siekimas neturėtų pamiršti, kad visi produktai ir "dieta atvirkščiai" neturėtų paveikti jūsų sveikatą blogai. Žiūrėti šį, tai yra labai svarbu! Be to, pabandykite pareikšti iš nakties miego trukmę iki aštuonių valandų per dieną. Tik tokiu būdu jūs galite gauti papildomo svorio be didelių žalos sau!