Daržovių troškinys su kopūstais - naudinga ir skanu

Merginos, merginos, moterys. O dabar, taip pat ir berniukai, vaikinai, vyrai. Visi mes, laikas nuo laiko, mes gyvename nusiminusi jausmus ir apatija. Netrukus vasara, atostogos, įmonių, data. Būtina ieškoti geriausių, bet tie papildomi kilogramai sugadinti nuotaiką. Taigi, dabar jūs galite atsisveikinti su kilogramais skanus. Paslaptis yra paprasta daržovių troškinys su kopūstais - tai panacėja savo rūpesčius.

Šiandieniniame pasaulyje, kai už "podiumo" figūra mados tapo gyvenimo norma, išlaikyti savo svorį per griežtai ribotas sistemą bando viską. visuomenė dažnai nustato stereotipai žmonių proporcijas, o daugelis yra priversti atitikti aprangos kodą įdiegta organizacijose, ir ji reikalauja, kad visos naujos atitikties įlieti kasdienį gyvenimą. Ir ryšium su gyventojų švietimu, vis daugiau ir daugiau žmonių galvoja apie sveiką gyvenimo būdą, ir kaip naudingo ir sveiko maisto pratęsimo. Mes norime būti sportiškas, lieknas ir jaunatviškas, ir svarbiausia sveiki. Todėl budėkite savo figūra. Dažnai klysta ir mums atrodo, kad reikia puikių materialines išlaidas dėl mažo kaloringumo maisto produktų, pavyzdžiui, egzotinių midijos ir austrės, kad prarasti kilogramai pora. Bet tiesa yra daug arčiau ir daugiau malonus. Iš daržovių būsite maloniai nustebinti jos prieinamumą sąrašas, net, sakyčiau, jos pigiau. daržovės rinkinys gali skirtis priklausomai nuo kai kurių produktų sezoniškumą, tačiau antroji pusė vasarą ir rudenį gausu visų, visiškai šlovės daržovių, kad jūsų vaizduotė ir valgyti jūsų sveikatai.

Virėjas daržovių troškinys su kopūstais, mes turime šiuos produktus: 50-70 gramų augalinio aliejaus, cukinijos cukinija - 300-500 gramų morkų - 100-150 gramų, svogūnų - 100 g. Pomidorai raudoni pipirai - 400 gramų, kopūstai - 300 g česnako - 30 gramų, žolės, druska, prieskoniai.

Visos daržovės yra daug įvairių grupių daug vitaminų: A, B, C, E, karotinoidų, mikro ir makro elementų, kurie užkerta kelią odos ligoms įvairių organų sistemų dalis fermentų ir hormonų. Natūralūs antioksidantai sumažinti neigiamą laisvųjų radikalų poveikio, kuris teikia įmanoma, kad organizmas yra prieš vėžinių ląstelių atsparumą. Daržovės taip pat yra labai daug ląstelienos, ji yra naudinga normaliam virškinimui ir išvalyti organizmą. Skanus gamtos dovanų neutralizuoti toksinus, ir dėl mažo kalorijų kiekio, apsaugoti mus nuo persivalgymo. Kopūstų yra vandens ir pluošto daug, taip pat tartan rūgštį, kuri apsunkina tvarkymo ir absorbciją angliavandenių, kuri toliau tarnauja, kad sukeltų pasyvus numesti svorio.

Kaip virėjas troškinys su kopūstais? Norėdami tai padaryti, jūs turite išvalyti kopūstą iš viršutinių lapų, nuplaukite po tekančiu vandeniu, leiskite laiką išdžiūti. Smulkiai supjaustykite rankomis su aštriu peiliu arba maisto procesorius. Įdėkite į keptuvę storu dugnu (arba indai su storos sienos) ant mažos ugnies, pridėti augalinis aliejus, ir būtinai apima. Troškinkite 7-10 minučių, tekinimo ir išvengti klijuoti. Cukinijų supjaustyti plonomis kubeliais, pridėti kopūstų. Jei mažų cukinijų ir šviežios, jie negali būti valomi nuo odos ir sėklų. Nuplaukite ir supjaustykite morkas ant tarka su dideliais skyles. Svogūnai supjaustyti vidutinio kubeliais, pridėti visus pjaustytų daržovių į dubenį ir troškinkite 12-15 minučių. Pomidorai supjaustyti griežinėliais, česnakų peilis šlifuoti, sumaišykite prieskonių ir druskos. Mes suteikiame 10 minučių laiką leisti pomidorus sulčių ir įdėti į daržovių masę. Uždenkite dangčiu ir troškinkite dar 5 minutes, kad visi produktai suminkštėja ir tegul sulčių. 2 minutės pridėti pjaustytų krapų ir petražolių.

Jei jums rasti sau Grubiai riboja maisto kiekį, daržovių troškinys su cukinija galima virti be česnako. Būtina pakeisti jį su salierų šaknų (nuo česnakų dar apetitas, ir mes turime šiuos impulsus kartą įkąsti turėtų būti sumažintas). Daržovių troškinys kopūstų gali būti tiekiamas karšto forma, kaip atskiras patiekalas, arba kaip mėsos užkandžių garnyras. Tokie mišrūs daržovės universalus produktai žaliavinio forma gali būti užšaldyti, tada jums bus ištisus metus džiuginti save rudens dovanų. Jei norite, daržovių troškinys su kopūstais ir gali tarnauti kaip barščiai padažu. Eksperimentuoti ir nereikia atsigauti.