Cukrinių runkelių mityba - atsiliepimai. Cukrinių runkelių dieta 7 dienų. Cukrinių runkelių dietos 3 dienas

Cukrinių runkelių dieta, atsiliepimai, iš kurių yra teigiamas daugeliu atžvilgių yra geras papildymas bet svorio netekimas programos arba šviesos galios krovinį. Tarp šio valgyti burokėlius būdu privalumų galima pastebėti galimybę skatinti riebalų perteklių ir cholesterolio kiekį mažinantys išsiskyrimą dėl to, kad daržovių kiekį yra daug skaidulų. Tarp teigiamų savybių burokėlių yra šie:

• Efektyviai valo organizmą per trumpą laiką.
• Sumažinti apetitą.
• Skatinti greitas svorio netekimas be neigiamo poveikio.

Greitam svorio yra puikus šios dietos tipas. Tai labai paprasta ir neturi kainuoti daug.

Naudingų savybių augalinės

Burokėlių yra "saugykla" maistinių medžiagų, kurios yra naudinga žmogaus sveikatai. Iš jo galite virėjas skanus ir kvapnių patiekalų, kurie nedaro žalos figūra įvairovė. Todėl, labiausiai populiarus tarp kitų yra runkeliai dieta. Bet šio daržovių patiekalas receptas yra gana paprasta ir nereikalauja daug laiko ir daug pinigų.

1. Ši šaknis daržovių, iš esmės, kaip ir dauguma daržovių, malokalorien, kuris sukelia jo naudojimą dietų.
2. Naudingų elementai apima ne tik šaknis, bet taip pat žalios, kurie, be kita ko, kalio kiekis, esamas didesnes dozes, negu į daržovių. Šis elementas užtikrina teisingą veikimą širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto ir raumenis. 125 g virtų runkelių yra 259 mg kalio.
3. Jis yra turtingas šaltinis ląstelienos, kuri yra dietos padidėjimas padeda normalizuoti žarnyno funkciją, sumažinti apetitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl runkelių dieta 7 dienų efektyviai valo organizmą ir sumažina svorį. Reikalingas kasdien suvartojamų skaidulų suaugusiems 25-38, The
4. Folio rūgšties daržovių padeda kraujo išsidėstymą, yra taip pat įtraukti į DNR gamybos procese. Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį įsčiose vaisiaus formavimuisi.
5. Vitaminas A yra pateikti šaknų, stiprina dantis ir kaulus, gerina imuninę sistemą ir pagerina regėjimo kokybę.

Taigi, runkeliai dieta (atsiliepimai patvirtina tai) - puikus būdas ne tik numesti svorio, bet taip pat išlaikyti savo sveikatą, išvalyti kūną ir pakelti nuotaiką.

Kaip burokėlius sumažina svorį?

Tai puikus šaltinis milžiniški betaino, kuris skatina riebalų perteklių išsiskyrimą. Betainas padeda oksidacijos procesus riebalinėse ląstelėse, po kurio riebalinio audinio plonėja, taigi teigiamą grįžtamąjį ryšį dėl runkelių dietos. Svarbiausia, betaino neleidžia vėl priaugti svorio.

Antras svarbiausias medžiaga, augalinių kompozicijoje yra kurkuminas. Jis turi galinga antioksidacinį poveikį - lėtėja senėjimo procesą, yra kilęs iš organizmo kenksmingų laisvųjų radikalų užblokuotas maisto riebalų ląsteles kraujagyslių, galiausiai jie nustoja augti ir žūsta.

Vienos dienos iškrovos kūno

Cukrinių runkelių dieta 7 dienų kai kuriems žmonėms atrodo per ilgas. Šiuo atveju galima naudoti vienos dienos mitybos apribojimai - veiksmingas būdas iškrovimo kūną per gana trumpą laiką. Su toks metodas gali būti iš naujo nuo 0,5 iki 1,5 kg.

Šiuo atveju dieta yra gana paprasta:

• Per dieną reikia valgyti 250 gramų salotų runkelių.
• Maisto vartojimas yra atliekamas kas 2-3 valandas.
• Vakarienė turi būti laikomas 4 valandas prieš miegą. Būtina sąlyga yra skysčio naudojimas dideliu kiekiu 1,5-2,5 litro gryno vandens per dieną, jei norite, galite gerti žalią arbatą ar žolių.

Kaip paruošti salotas?

Paruoškite naudinga ir kalorijų patiekalas daržovės yra gana paprasta - kruopščiai pjaustyti šviežias morkas, burokėlius ir kopūstus, salotos derinys, švelniai minkyti ir palikite kuriam laikui išsiskirti sultys. Dėl turtingo skonio patiekalas gali Spice citrinų sultis, tačiau negali būti naudojamos druskos.

Septynių dienų dieta runkeliai: Meniu

Cukrinių runkelių dieta 7 dienų yra sudėtinga ir yra aukščiausio lygio visų organizmui reikia maistinių medžiagų. Esminė sąlyga yra dideliais kiekiais skysčio, skirtų skatinti ir išlaikyti medžiagų apykaitos procesus organizme naudojimas. Atsižvelgiant į visas 7 dienų elektros sistemos sąlygomis leis atsikratyti 5 kilogramų svorio.

Toliau aprašytas meniu yra visiškai subalansuota. Jis šiurkštus, jo ingredientai, be šaknų, gali būti pakeičiami kitais produktais su maistinę vertę, panašią.

Pirmadienį. Pusryčiai gana lengva: 150 g šviežių tarkuotų burokėlių + stikline gazuoto vandens. Pietums gali būti vartojami išvirus salotų burokėlių ir morkų lygiomis dalimis + stikline vandens. Vakarienei 200 gramų liesos žuvies, virtos + šviesos jogurto stiklo.

Antradienis. Pusryčiams galite gerti šviežių stiklo burokėlių sulčių ar daržovių grotelės tarka, pagardintos jį su citrinos sultimis. Per pietus galima valgyti salotų su trupučiu džiovintų slyvų (5 vnt.). Vakarienei, paruošti šaknis ir obuolių mišinį.

Trečiadienį. Pusryčiams, ji turėtų būti apribotas iki nesaldintos graikų jogurto porcija. Pietums, 200 g virtos jautienos arba vištienos + 100-150 g morkų bet kokia forma. Valgyti vakarienė salotos runkelių aromatinių medžiagų, nedidelį kiekį mažo riebumo grietinės (2-3 val. L.).

Ketvirtadienis. Pusryčiams - 200 g obuolių ir burokėlių salotomis + stikline vandens. Miltai gali būti vartojami išvirus ar garo tarnauja liesos žuvys su virtomis runkeliai trinamas (150 g). Vakarienė ribos į grikių dalies (100 g) 200 ml Nonfat jogurto.

Penktadienį. Ryte - ryžių košė vandenyje (100 g) + mineralinis vanduo stiklo. Pietūs gali skirtis virti vištienos krūtinėlė (200g) ir virtų koše burokėlius. Tuo vakarienė turėtų būti ribojamas fermentuotas kepta pieno ar jogurto.

Šeštadienį. Pusryčiams - tarkuoto žalio runkelių (100 g) + stikline vandens. Pietūs susideda iš salotų kopūstų (100 g) ir vandens. Valgyti vakarienės virti jautienos ar vištienos krūtinėlė (150g) + tarkuotų morkų.

Sekmadienis. Pusryčiai Paruošti mišinį nuo 2 vidutinio dydžio obuolių ir slyvų, (4) vienetų 1 + mineralinio vandens stiklo. Per pietus - iš grikių (100 g) gabalas. Vakarienei galima valgyti vištienos krūtinėlė su virtomis šakninių daržovių dorojimo (150 g).

Cukrinių runkelių dieta (3 dienos)

Tai nėra žinoma, kur gi ši dieta, bet tai yra gana paplitusi tarp JAV gyventojų. Daug gydytojų yra susipažinę su juo ir patvirtinti, kad runkeliai dieta, atsiliepimai, iš kurių dauguma yra teigiamas, jis atitinka sveikos mitybos reikalavimus, o aktyviai skatina riebalų deginimą. Senaties terminas yra leidžiama naudoti bendrą maisto kaloringumo 1000 kcal per dieną, tačiau per šį laikotarpį turėtų laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nepaisant to, kad runkeliai Dieta teigiamų atsiliepimų, jis gali būti draudžiama tam tikromis ligomis, virškinimo trakto ir širdies-kraujagyslių sistemos, todėl iš anksto reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju apie jos taikymo tikslingumo.
• Reikiamą kiekį vandens sunaudotos grynų - 1,5 litro per dieną.
• Cukrinių runkelių dieta (3 dienos) reikia sistemingai valgyti tam tikru laiku, be jokių spragų.
• Verdant turėtų būti sumažinta iki minimalaus riebalų kiekis.
• Dieta šiuo atveju yra skirtas 3 dienas, likusias 4 dienas skirtos išeiti iš šio režimo.

3 dienų dieta: Meniu

dienos

- Pusryčiams galite valgyti, pusė greipfruto tostą su žemės riešutų sviesto + kava be cukraus ar žaliosios arbatos.

- Dėl valgyti valgio 150 g tuno aliejuje nemokamai, viena skrudinta duona + arbata, kava be cukraus.

- Tai gali būti šeriami vakarienę virti arba kepti mėsą (vištiena, jautiena - 30 g), 150 g virtų burokėlių, vidutinis obuolių ir 100 g virtos pupelės. Desertui galite valgyti popsicles.

dviejų dienų

- Pusryčiams: vienas virtas kiaušinis + puse banano + kavos ar žalios arbatos be cukraus.

- Pietūs: virta brokoliai (125 g), sūris (70 g), pora saltine krekerių.

- Vakarienė: kopūstų brokoliai, cukrinių runkelių salotos (125 g) aromatinių medžiagų su citrinos sultimis. Desertui, vienas mažas bananų ir vaisių ledo.

dieną trijų

- Pusryčiams: Cheddar sūrio (vienas gabalas) + 5 saltine krekeriai + vienas mažas obuolių + kavos ar žalios arbatos be cukraus.

- Pietūs: vienas virtas kiaušinis + skrudinta duona.

- Vakarienė: 125 g + 250 g runkelių troškinys arba virtų žiedinių kopūstų + be tunų aliejaus (150 g) + gabalas melionai ir vaisių ledo desertas.

Pasitraukimas iš dietos režimo kūne

Grįžti į tradiciniu būdu maitintis turėtų būti laipsniškas. Būtina toliau vartoti runkeliai kiekvieną dieną, tačiau mažesniuose numerius. Be tarp valgymų intervalais gali įkąsti vaisius arba riešutus. Ir kitų produktų gamybai įvedimas dietos vyksta lėtai, mažomis porcijomis. Pageidautina pradėti nuo rūgštaus pieno produktus, ir visai grūdų, tada galite naudoti daržovių ir ruginės duonos. Per pirmąją savaitę dietos, pageidautina teikti pirmenybę liesos mėsos ir žuvies. Venkite miltus, cukraus produktų, rūkytų ir riebaus maisto.