Meniu džiovinimas kūno: nėra riebalų ir angliavandenių

Sportininkai, kurie profesionaliai užsiima elektrinių sporto, įskaitant kultūrizmo, ten yra "kūno džiovinimo" koncepciją. Kaip bendra taisyklė, rėmimasis juo prieš varžybas, kai būtina nusimesti papildomų kilogramų. Tai tikrai yra labai veiksmingas metodas. Apie tai bus naudinga nustatyti, kurie gali būti sportas turi netiesioginį ryšį, bet nori atsikratyti savo svorio perteklius. Taigi, meniu esmė džiovinimo kūną yra padidinti suvartojamų angliavandenių kiekį sumažinti. Absoliučiai be jų žmonės neturi, todėl apriboti šį skaičių iki 50 gramų per dieną. Tuo pačiu metu būtina įtraukti į baltyminių maisto produktų dietos. Iš veiksmų dietos principas yra tai, kad kai mūsų kūnas jaučia angliavandenių poreikį, aktyviai skaido riebalus organizme yra prieinami. Bet tai neįmanoma staigiai pereiti prie kūno džiovinimo meniu, nes tai gali sukelti staigus stresas organizmui ir turi neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Angliavandenių turėtų būti sumažintas 4 - 5 dienas. Jei esate naujas "nudžiūti", įsitikinkite, kad žiūrėti į savo kūną valstybės. Jei stiprus diskomfortas ir negalavimas sustabdyti mitybą.

džiovinimo produktai

Taigi, kas turėtų apimti savo mitybą? Jis reikalauja iš šių produktų buvimą: kopūstai, agurkai, kivi, braškių, bananų, ridikėliai, salierai, žalia paprika, citrina, svogūnais, jogurtas, be riebalų jogurtas, virtos žuvies ir kai kurie kiti. Bet virš kūno džiovinimo meniu ištrina miltai, cukrus, makaronai, duona, grūdų, ryžių ir bulvių, nes šie maisto produktai yra angliavandenių. Dėl veiksmingai vykdyti viršsvorio jums reikia gauti ne daugiau kaip 1300 kcal per dieną. Vienintelis būdas dieta džiovinimo skrandį , o kūnas greitai praeiti. Kitas labai svarbu vartoti daug skysčių. Idealiu atveju, išgerti bent 2 litrus vandens per dieną. Tai leidžia išskirti toksinus ir riebalų.

pastovus mokymas

Paleidus greitai numesti svorio, oda praranda savo elastingumą, šiek tiek tampa suglebęs ir Žuvo raumenis. Todėl lygiagrečiai su laikymasis kūno džiovinimo meniu, jums reikia atlikti specialius pratimus. Jie turi apimti mokymus apie Kierat ir dviračiu. Šie pratimai yra puikūs stimuliatoriai, kurie suteikia papildomos svorio. Po jų, esate pasirengę štangos ir naudotis su svarmenimis. Džiovinimo trukmė nebūtinai kankinti save stiprius apkrovas, nes organizmas neturi reikiamos energijos, šiame tome. Todėl Traukinys švelnus. Sekite požiūrius mažiau, bet padaryti daugiau pakartojimų. Tai žymiai pagerina raumenų palengvėjimą, bus sumažinti riebalų kaupimąsi pilvo kūno daliai. Per džiovinimo nuolat įsiklausyti į savo kūną. Medikai tikina, kad 1300 kalorijų per dieną asmeniui su svorio per 70 kg - tai yra labai mažas. Jei priveržkite dietos, galite žymiai sutrikdyti medžiagų apykaitą. Todėl, prieš jums nuspręsti dėl šios dietos, pasikonsultuokite su dietologu ir kartu su fitneso treneris sudaro individualų sistema tinka jūsų treniruotes.