7 priežastys pabandyti jogos savaitgalį

Joga pagerina savo kūną ir protą. Joga padės jums gauti ne tik gerą fizinę formą ir lankstumą. Taip pat galite tikėtis sumažinti stresą, padidinti koncentraciją, ir pagerinti laikyseną. Reikia patvirtinti? Skaityti daugiau apie priežastis, kodėl jums reikia padaryti, joga anksčiau kaip kitą savaitgalį.

1. Ne slėgio

Deja, daugumai žmonių, pratimas yra susijęs su bausmės. Darai ant Kierat, nes ji valgė per daug ir reikia deginti kalorijas. Šis požiūris yra nereikalingas ir nesveika. Joga - tai puikus būdas išmokti save, kad su pratimais gydyti savo kūną, o ne kankina jį.

2. Sumažinti stresą

Joga yra efektyvi priemonė mažinant stresą ir nugaros skausmas darbe. Vieno tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes 37 asmenų: pirma dalyvauja jogos 50 minučių per dieną aštuonias savaites, ir gavo 20 minučių kelio automobiliu nuo skirtų namų profesijų pratimai. Kontrolinė grupė nebuvo nieko daryti. Grupė, kuri užsiima joga, ten yra daug mažiau streso, nugaros skausmas, bloga nuotaika ir priešiškumą, nei kontrolinėje grupėje. Jie taip pat pranešė, kad jie jaučiasi labiau pasitikintys, dėmesingi ir giedras.

3. koncentracijos ir motyvacijos padidėjimas

Tyrimai Amerikos koledžo sporto medicinos nustatė, kad joga gali pagerinti koncentraciją, padidinti motyvaciją ir sumažinti nerimą po dviejų mėnesių mokymus. Antroji ir devinta savaitė Tyrimo matuojamas koncentracijos, motyvacijos ir nerimo dalyvių lygį. Pasak tyrimo autorių, rezultatai gali būti apibūdinta kaip "dramatiškas". Bet tai neturėtų stebinti, nes joga yra suvokiamas kaip rimtas disciplinos Rytuose.

Kitas tyrimas, atliktas Ilinojaus universiteto parodė, kad joga pagerina smegenų veiklą ir jo gebėjimą sutelkti dėmesį į užduotį. Per 30 asmenų tyrimo dalyvavo. Viena grupė atliko aerobikos pratimų (ant Kierat), o kiti užsiima joga. Jų pratimai buvo tik trumpa meditacija ir tinkamai kvėpuoti. Tie, kurie praktikuoja jogą parodė didesnį gebėjimą susikaupti, mokytis ir atsiminti naują informaciją.

4. pusiausvyros ir stabilumo gerinimas

Tyrimas, paskelbtas iki veteranų reikalų departamento nustatė, kad joga didina motorinės funkcijos ir pusiausvyrą po insulto. Trys ketvirtadaliai visų žmonių, kurie patyrė insultą, kenčia nuo kritimo (kurie kelia grėsmę skaldytų galūnių), kad ji būtų naudinga joga senjorams nepereotsenima. Pabandykite joga pradedantiesiems, ir jūs galite judėti daugiau užtikrintai.

5. Tobulinti lankstumą

Lankstus kūnas gali atlikti pilną judėjimo, daug mažiau jautrūs įvairių traumų. Nesijaudinkite, jums nereikia stovėti ant jų galvų ar atlikti "split". Norėdami pradėti, pabandykite pradedantiesiems pratimus ir palaipsniui didinti jų kompleksiškumą.

6. pasitikėjimo poza

Praleiskite dienas sėdi priešais kompiuterį - yra tikras būdas pakenkti mano laikysena (jau nekalbant apie kitus pavojus, kurie galėtų kelti sėdimas gyvenimo būdas). Pradėti jogos užsiėmimus, jei norite turėti tobulą laikyseną, ir jūs galite vaikščioti su galva didelė.

7. Geresnis miegas

Mokslininkai iš miego medicinos skyriaus (Harvardo medicinos mokyklos) pastebėjo, kad jogos poveikį pacientams, kurie kenčia nuo nemigos. Jie praktikuoja 45 minutės sesijose jogos ir meditacijos vakare aštuonias savaites. Dalyvių teigė, yra statistiškai reikšmingi duomenys, pavyzdžiui, pagerinti miegą ir jo trukmę, bendra pabudimo laiką ir miego kokybės efektyvumą. Tai buvo įrodyta, kad kai kurie iš jogos pagalba pozos užmigti greičiau ir daugiau kokybės miego. Bet tai yra rodomas žmogaus gyvenimo kokybei. Pradėti daryti jogos, sveiką miego ir jums garantuojamas.