Tobulas Pop - veiksmingas pratimai penktą tašką

Dėl vyrų gražių moterų kojų meilės yra žinoma visiems. Ypač catch the eye kojų, kuris prideda puikus pasipriešinimo - tai bene pagrindinis ginklas silpnoji lytis įgyti vyrų dėmesį.

Su vasaros požiūrio, o su juo paplūdimio sezonui, iš pareikšti figūra kad klausimas yra ypač aktualus. Kiekvienas nori atrodyti puikiai ir išsiskirti įtempta raugintos kūną - tai visai normalu ir suprantama noras. Bet, deja, daugeliui merginų tai lieka paslaptis, kaip pasiekti elastingumą ir puikus apvalios formos penktojo taško. Kai kurie mano, kad idealus kunigas egzistuoja tik nuotraukose internete, kiti yra išdėstyti sporto salėje, bet ir pasiekti norimą rezultatą vis dar ne visada gautą. Net fitneso treneriai ne visada gali rekomenduoti nieko konkretaus apie tai, nes tai nėra visiškai susipažinę su klausimu specifiką.

Tačiau nenusiminkite, visada yra išeitis. Na, beveik visada. Šiuo atveju, gelbėjimo tiksliau atlikti sudėtingus pratimus sėdmenų.

Taigi pradėkime. Viskas prasideda nuo apšilimo virvės. Šokdynė - efektyvi priemonė kovojant su celiulitu ir antsvoriu - yra gerai žinomas faktas. Šiuo atveju, virvė padės vystyti prieš atliekant šiuos pratimus sėdmenų sąnarius. Atlikite tai treniruotės yra naudinga kiekvieną rytą. Atsižvelgiant į visą mokymo, ji gali būti užsiima su virve per dieną, atliekant 500 iki 1000 šuolių, priklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio. Beje, šokinėja lynai yra naudinga ne tik merginos, tai puikus pratimas vyrų sėdmenis.

Kitas pratimas - lunges priekį, panašūs į tuos, atliekamas prieš tempimui. Pradinė padėtis - rankos ant juosmens, kojos pečių plotyje. Kas toks yra žingsnis į priekį su viena koja, kad į galutinę padėtį, ji buvo sulenkta stačiu kampu. Antrasis etapas turėtų būti lygūs, o kūnas išlaikyti horizontalioje padėtyje. Daugiau atstumiami atraminę koją ir grįžti į pradinę padėtį, tai galima atlikti pratimą, panašų į antrą koją. Kaip jau minėta, panašus pratimas atliekamas tik po apšilimo.

Pratimai, kurie bus ant jo, nepaisant to, kad įgyvendinimo paprastumo, veiksminga ir gerai atspalvių sėdmenų. Ji veikia taip: būtina atsistoti ant jo alkūnių ir vieno kelio. Antrasis kojos sulenkti į kelio ir šiek tiek pakelkite. Tuo pasiekti "darbo" kojoms viršutinėje padėtyje momentu reikia ištiesti sėdmenis, tada grįžkite į pradinę padėtį. Nieko sudėtinga, o yra garantuotas puikus asilas pabaigoje.

Svarbu prisiminti, kad pasiekti norimą rezultatą, jums neturėtų sustoti. Net puikus kunigas, kad išliktų ta pačia forma, reikalauja, kad geros formos raumenų parama. Kaip kasdien naudojasi tokio profilaktikai rekomenduojama kelti dubenį, pakelti savo kelio gulint ant pilvo, šokinėja virvę.