Kaip siurblio asilas - pasirengimas № 1

Gražus ir atsparesnė moters kūnas nepaliks abejingo ne vieną atstovą stipriosios lyties. Tačiau, norint pasiekti branginamų 90-60-90 turite gerą prakaitas. Nėra nežinoma, kad viena iš patraukliausių privalumų moterį - ji buvo asilo ar moksliškai didįjį sėdmens. Todėl kelyje į tobulumą yra būtina žinoti, kaip pripumpuoti asilas. Žinoma, jūs negalite atsikratyti per vieną dieną, kas buvo sukaupta per metus ar net keletą metų, tačiau, jei jūs mokate šiek tiek laiko kiekvieną dieną, galite nustatyti viską.

Į klausimą, kaip pripumpuoti asilas klausimas, apskritai, įdėti treneris sporto salėje. Žinoma, kad specialistas gali lengvai susidoroti su šia užduotimi ir jie duos jums pratimų pora ir rašyti, kaip jie taikomi, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo. Bet kas naudojasi pripumpuoti asilas namuose, jei nėra laiko ir pinigų apsilankyti sporto salėse.

Nuo apibūdinti pratimus pripumpuoti asilas, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į mokymo sumos. Geriausias variantas būtų daryti pratimus tris kartus per savaitę, apie dvidešimt minučių, tačiau gali būti dar labiau padidėjo. Būtina padaryti apie penkiolika metodų kiekvienoje pusėje. Palaipsniui kūnas tampa pripratę prie apkrovos, ir jis gali būti padidintas.

Išdavimo , kaip pripumpuoti asilas labiausiai ištikimas asistentas bus pritūpimai. Paprasčiausias ir greičiausias būdas užtikrinti ekspertų balsų dauguma, ir taip pat labiausiai intuityvus. Norėdami tai padaryti, padėkite kojas ant pločio, kad jums patogiausia ir tuo pačiu metu leisti naudotis kokybę. Iš šio Nugara turi būti tiesi, ir bandyti ne pasilenkti į priekį. Dabar pamažu pradeda pritūpęs. Daugiau galima padidinti apkrovą per hanteliais.

Kitas variantas, kaip pripumpuoti asilas - jis puola. Reikėtų pažymėti, kad šis pratimas ne tik stiprina sėdmenų raumenis, bet ir raumenis kojų. Pėdų pečių plotyje, nugaros plokščia, įtūpstas į kairę koją atgal. Esant tokiai situacijai, dėl didesnio efekto, vis tiek galite padaryti keletą elastingas judesius, tariamai mažai Curtsey. Tada pakeisti kojas.

Nuolatiniai asistentas pripumpuoti asilas bus Šokdynė. Atsižvelgiant virvę į rankas, pradeda šokinėti ant dviejų kojų, taip pat galite šokinėti ant eilėje kairėje, tada ant dešinės kojos. Pirmųjų dviejų ar klasių tris minutes trukmė, bet su kiekviena diena vis labiau ir labiau didinti pakartojimų skaičių.

Vienas iš labiausiai paplitusių pratybos "dviratis". Dėl savo veiklos, turite gulėti ant grindų, rankos palei kūną. Pakelkite kojas stačiu kampu ir pradėti judėjimą, imituojančią dviračiu. Palaipsniui pagreitinti, ir toliau daryti pratimą tol, kol jaučiatės labai pavargę. tada galite tęsti po trumpos pertraukos.

Jei ne visą laiką, ir suteikti gražią formą popiežius labai gerai norite, taip pratimas tikrai eiti į visų sąlygų vykdymo. Būdamas darbe, o dėl viešojo transporto ar tiesiog daro namų ruošos darbus, vienu metu galite patobulinti savo kūną. Norėdami tai padaryti, atsistoti tiesiai ir įtemptus savo sėdmenis, kol pavargsta, o tada atpalaiduoti raumenis. Pratimai gali būti kartojama tol, kol jis yra patogus padaryti.

Reikėtų pažymėti, kad pratimas, žinoma, padeda formuoti, bet ne visiškai pašalinti visus trūkumus. Todėl, jūs taip pat turėtų stebėti teisingą mitybą. Kitas "Golden" taisyklė jūsų sėkmės, tai protingas požiūris. Galų gale, jei pati perkrovos, mes galime padaryti tik žalos. Ir nepamirškite laimingas nuotaika, visi jūsų darbai bus apdovanoti, atlikti visus pratimus pagal linksmas muzikos ir su šypsena.