"System 60": apžvalgos. Dieta Jekaterinos Mirimanovos - sistema "Minus 60"

Ar norite numesti svorio? Daugiau nei 90% moterų visame pasaulyje pateiks teigiamą atsakymą į šį klausimą, nes, nepriklausomai nuo moters svorio ar drabužių dydžio, ji visuomet patiria per daug nutukę. Atrodo, kad beveik visi mano, kad vienas ar du kilogramai būtų gera idėja prarasti. Ši mintis tampa itin įkyrus, apsilankius moteriškos drabužių parduotuvėje, kai apranga patiko, kad ji netinka, o didžiulis veidrodis grožio salone parodė visus savo figūros minusus.

Galiu arba negaliu

Mažai žmonių mano, kad kilogramai, kurie ilgą laiką buvo priimti kūne, galės palikti jį neatšaukiamai. Iš tiesų, kai daugelį metų dėvi daug drabužių, sunku patikėti, kad yra galimybė pasikeisti. Daugelis moterų yra įsitikinusi, kad lankstumas yra įgimtas bruožas, ir jiems tiesiog nebuvo pasisekė, nes mama ir močiutė buvo "kūne", kur jie pagamino vaško juosmenį. Ir pasakojimai apie plačius kaulus ir nesėkmingą kūno formavimą mūsų šalyje nėra neįprasti. Puikus įrodymas, kad šie įsitikinimai yra ne kas kita kaip mitas "System 60". Jekaterina Mirimanova, jos autorius, sugebėjo prarasti pusę savo svorio tik pusantrų metų. Tuo pačiu metu ji nepateikė griežtų apribojimų savo dietai, neišnaudojo fizinių krūvių ir nepasilikdavo į įprastą gyvenimo būdą. Ji sėkmingai dalijasi savo sėkminga patirtimi su visomis moterimis.

Šiek tiek apie technikos autorių

Kaip jau buvo minėta, energetinė sistema "Minus 60" pasižymi Jekaterina Mirimanova. Technikos autorius nėra sporto specialistas, gydytojas ar mitybos specialistas. Ji yra moteris, o ne priešingai nei milijonai mūsų tautiečių.

Ir jai, kaip ir daugeliui, nepavyko - visas valgomas maistas nepaliko kūno be pėdsakų, bet paliko neištrinamą ženklą ant figūros. Katerina sako, kad, kol ji prisimena save, ji visada buvo baisi. Po vaiko gimimo, dėl hormoninių pokyčių kūne ir pasikeitusio gyvenimo būdo kilogramai pradėjo pasiekti dvigubą greitį. Dėl to strėlės sustojo prie 120 kg ženklo. Tuo momentu Mirimanova suvokė, kad bedugnės kraštas jau yra arti, ir reikia kuo skubiau pakeisti save ir savo gyvenimą. Ji pradėjo nenutrūkstamai išbandyti vieną būdą numesti svorį po kito ir po 18 mėnesių eksperimentų pasiekė laukiamą rezultatą - sumažėjo 60 kilogramų. Kaip atsikratyti pusės savo svorio yra daug daugiau nei lemiamas veiksmas, ar ne? Ji sutelkė visą savo teigiamą patirtį į rekomendacijų rinkinį, dabar vadinamą "System 60". Pasekėjų atsakymai kalba apie Mirimano metodą kaip lengvą, paprastą ir, svarbiausia, veiksmingą būdą pakeisti save.

Mėgstamiausia sistema

Maitinimo sistema "Minus 60" tapo mėgstamu būdais, kaip atsikratyti daugelio moterų per daug savo kūno. Koks sėkmės paslaptis? Svarbiausia - "System 60" skiriasi nuo daugelio dietų, nes nėra griežtų taisyklių, griežtų apribojimų ir radikalių draudimų. Keista, kad pagal Mirimanovos rekomendaciją viskas yra leidžiama. Be to, Catherine nerekomenduojama pašalinti iš savo mėgstamų maisto produktų dietos, net jei jie netaiko dietos. Vienintelis dalykas - negalima pieno šokolado.

Dėkingi sistemos stebėtojai palieka daug peržiūrų Catherine svetainėje, taip pat profilio tinklaraščius ir forumus. Visi be išimties pasakoja apie teigiamą svorio praradimo patirtį ir prideda atitinkamas nuotraukas (prieš ir po). Kiekviena peržiūra yra džiaugsminga, nes atsitiko su metamorfozės figūra.

Metodo sekėjai dažnai rašo ir kalba apie nuostabią psichologinę pagalbą, kurią turi J.Mirimanovos knygos ir leidiniai. Daugeliui ji padėjo ne tik numesti svorį, bet ir atsikratyti blogų įpročių, net organizuoti asmeninį gyvenimą.

Be staigių judesių

"System 60" remiasi supratimu, kad staigus įprastinio gyvenimo būdo, dietinių suvaržymų ir didelių fizinių krūvių atmetimas visada lemia suskaidymą. Ir jis, savo ruožtu, atneš nieko ankstesnių pastangų. Jums reikia lėtai ir atsargiai svorioti.

Pagrindinės rekomendacijos

"System 60" Mirimanova yra labai ištikimas visiems. Viskas yra įmanoma! Daugelis klausia: kodėl tada svoris praeina? Mitybos paslaptis turi laikytis šių dalykų:

• Tinkamas psichologinis pasiruošimas: jums nereikia atidėti naujo gyvenimo pradžios vėliau. Jei myliu save ir nori pasikeisti, kad geriau, dabar turėtumėte imtis ryžtingų veiksmų.
• Radikalių pokyčių nereikia - sistema "60" skirta atkurti visus įpročius link sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos. Jums reikia palaipsniui mokytis: mažinti vienkartinio valgio kiekį, pakeisti labai aukštos kalorijų turinčius maisto produktus lengvesniais, bet tai ne mažiau skanu.
• Kiekvienas valgo laiką. Žinoma, viskas įmanoma, tačiau tik tam tikrose valandose.

Viskas yra paprastas, bet kiekvienam elementui reikia išsamios diskusijos.

Maistas: priėmimo taisyklės

Svarbiausia, kad technikoje nėra tai, ką valgote, bet kada būtent tai darote. "System 60" leidžia valgyti bet kokį maistą iki vidurdienio. Tačiau kuo greičiau po 12 val. Įsigalios šie apribojimai:

• Nuo pietų laiko draudžiama valgyti aliejuje keptuose maisto produktuose. Bet jūs galite valgyti virti ant grotelių.
• Į indus, suvartotus prieš dvi valandas po pietų, galite įdaryti grietinę ir majonezą.
• Tačiau verta derinti produktus atsargiai. Pavyzdžiui, salotos idealiai tinka mėsos, paukštienos ar žuvies kaip garnyras, ir geriau valgyti "sunkiasvores" bulves ir makaronus su daržovėmis.
• Paskutinis valgymas turėtų būti šeštas vakare, ši taisyklė turi būti griežtai laikomasi. Norėdami praleisti vakarienę arba perduoti ją anksčiau, nerekomenduojama. Šiuo metu galite valgyti tik mėsą, arba košę su daržovėmis, arba pieno produktus (varškę, jogurtą). Vakarienei griežtai draudžiamos bulvės, žirniai, grybai, baklažanai, moliūgai.

Tai visos taisyklės. Kaip matote, nėra jokių baisių draudimų. Ir jei jūs tikrai norėjote tortą vakare, jums tiesiog reikia palaukti iki ryto.

Ką ne valgyti

Žinoma, pagal "Mirimanovos" sistemą galite valgyti viską, išskyrus pieno šokoladą. Tai yra ir saldus, ir kepta, ir rūkyta. Ir jei jūs turite prarasti daug, vis tiek turėtumėte apsiriboti maža dieta. Rekomenduojama laikytis atskirų mitybos principų, o ne sujungti angliavandenių baltymus. Bendras pastarųjų skaičius turi būti kuo mažesnis. Tačiau visi apribojimai turi būti atliekami labai atidžiai. Svarbiausia, kad neliktų sau psichologinio bado ir nesėkmės.

Patarimai pasekėjams

Jekaterina Mirimanova parašė daugiau nei 20 knygų, kuriose išsamiai aprašyta "Minus 60" sistema (tinkamo mitybos meniu, patarėjams suteikiami patarimai).

Metodo autorius nenutrūkstamai pakartoja šias tezes.

1. Pusryčiai yra labai svarbūs. Tai sukelia medžiagų apykaitą organizme, suteikia energijos ir leidžia jums mažinti porcijų kiekį po pietų.
2. Galite naudoti bet kokius gėrimus. Saldūs arbatai ir kavai leidžiama, tačiau vis tiek būtina palaipsniui mažinti cukraus kiekį, pakeisti jį fruktoze ar naudingesniu rudojo cukraus kiekiu. Kaip geriausią geriausia pasirinkti sausą vyną.
3. Dėl saldus dantis lieka pusryčių malonumas. Sistema "Minus 60" praktiškai nieko atsisako iki 12.00 val. Yra tik vienas draudimas: pieno šokoladas. Ji privalo būti pakeista juoda, tačiau šiuo atveju ji turėtų būti atsargi.
4. Balta duona, bulvės ir makaronai leidžiami tik ryte. Idealiu atveju, jūs niekada neturėtumėte jas derinti su baltymų produktais.
5. "System 60" vakarienė rekomenduoja planuoti 18 val ir ne minutę. Žinoma, tiems, kurie eina miegoti 2-3 val. Ir prabudau 11 val., Grafikas gali būti perkeltas.
6. Gerti kaip reikia. "System 60" nenustato tam tikro vandens kiekio, kuris turi būti absorbuojamas per dieną.
7. Vakarienė turėtų būti atliekama kaip mažai kaloringa ir lengvai virškinama.

Sportas yra sveikos gyvensenos pagrindas

Mirimanos technika kalba apie kasdienio fizinio krūvio poreikį. Ir tai daroma kasdien, tada naudingos pratimai taps geru įpročiu, suteiks raumenims linksmą kūną ir energiją.

Jekaterina Mirimanova netgi sukūrė savo mažą pratimų kompleksą. Visi jie yra labai paprasti ir tinka netgi žmonėms, turintiems pernelyg didelį svorį. Jie apima kojas su kojomis, viską žinomą "kitty", kūno ir kojų liftai, šuoliai. Kompleksas suprojektuotas taip, kad per trumpą laiką apkrova būtų teikiama visoms raumenų grupėms. Pasak Catherine, verta pradėti praktikuoti bent šiek tiek, ir rezultatas pasirodys. Per dvi savaites blauzdos ir skrandis bus sugriežtinti, o po mėnesio atspindys veidrodyje atneš daug džiaugsmo. Metodo autorius rekomenduoja, kad jūsų nuotrauka būtų pilnai išauginta pačioje "svorio praradimo" kelio pradžioje. Tai bus nepakeičiama ir patikima motyvacija.

Pradėkite naudoti rekomenduojamą metodą su apribojimais maiste, o tik tada tęskite fizinį krūvį.

Svorio kritimas ir oda

Kiekvienas, kuris kada nors sumažėjo daugiau nei 1 kilogramą, puikiai žino, kad ištempta oda niekur niekur nebeliks. Kūnas vis tiek tampa plonas, bet jo paviršius visiškai neturi elastingumo. Ir dabar įsivaizduokite, kas atsitiks su tų, kurie atsikratė 20-30 kilogramų (tai yra svoris, leidžiantis iš naujo nustatyti "System 60") odą. Atsiliepimai apie šią temą yra labai nusivylę.

Tačiau metodologijos autorius turi keletą naudingų patarimų parduotuvėje:

• Kad tonizuotumėte odą, kasdienis masažas yra labai svarbus.
• Sumažina odos paviršių ir sumažina riebalų sluoksnį, reguliariai valydamas natūralia maltą kavą. Ir kavos aparatų ar paruoštų griuvėsių tabletės nepadarys pageidaujamo efekto.
• Sumaišykite tik vieną tablečių mamą su bet kokiu losjonu, o poveikis jus nustebins. Tai pagreitina odos regeneraciją ir skatina beveik visiškai išnykti strijų.
• Tiems, kurie nori žymiai sumažinti svorį, svarbu kruopščiai stebėti veido ir kaklo odą, rekomenduojama pirkti kokybišką maitinamąjį kremą vyresnio amžiaus kategorijai.
• Fizinis stresas gali padėti tonizuoti raumenis ir priveržti odą.

Moraliniai aspektai

Tinkamai maitintis ir fiziškai vystytis yra labai svarbus idealus svoris. Tačiau daugumai moterų yra pagrindinė psichologinė sudedamoji dalis. Savo pavyzdžio metodo autorius sužinojo, kaip sunku būti kuo išsamesnė nei jūsų merginos, norint nusipirkti tuos drabužius, kurie jums patinka, bet tinka dydžiui. Labai sunku tikėti savimi, pradėti ir ne išjungti planuojamą kelią, o tada priprasti prie naujo figaro. Todėl, kai Jekaterina Mirimanova pasiekė tokį nuostabų rezultatą, ji laikė savo pareigą pasidalinti teigiama patirtimi su kitomis moterimis. Autorius sukūrė savo puslapį internete ir parašė daug knygų. Jie apibūdina "System 60", jau pasitraukusių pasekėjų atsiliepimus, patarimus tiems, kurie ką tik pradėjo stengtis numesti svorį. Beje, tarp knygų yra ir meno kūrinių: "Ghost and I", "Faces". Paskelbta keletas kulinarinių kolekcijų, kuriose receptai geriausi metodo pasekėjams.

"System 60" yra ne tik dieta. Tai yra raginimas veikti, galimybė pradėti sveiką gyvenseną ir praeityje palikti savo klaidas. Svarbiausia, kad kviečia Catherine Mirimanova pradėti šiandien, nekalti save už įgytą svorį, neprašyti neįmanomo ir niekur skubėti. Žinoma, motyvacija niekam nekenks, tačiau nereikėtų ieškoti išorinių stimulų, būtina keisti tiktai sau.

Tiems, kurie bijo pasikeitimo, neturi patikimos paramos artimiausioje aplinkoje, metodo autorius visada padės asmeniškai. Siekiant didesnio efektyvumo, sukurta net visa mokymo internetu sistema. Galų gale, siekiant šio bendravimo su kitomis moterimis, Jekaterina Mirimanova pradėjo savo socialinę veiklą.