Svoris Watchers (dietos): atsiliepimai. Dieta Svoris Watchers Svoris Watchers

Kaip save, pajusti linksmą ir sveiką malonumą visiems. Deja, skaičius ir susijusios patirties netobulumas dažnai nesugeba džiaugtis gyvenimu. Norint, kad jūsų kūno formos, naudojo įvairius metodus, įskaitant dietos įvairovė. Žymūs tarp jų yra Svoris Watchers Dieta Svoris Watchers, įkurta 1963 m Dzhin Nedich namų šeimininkė. Per savo gyvavimo dieta patyrė įvairius pakeitimus ir šiuo metu virto visos sistemos, skirtos ištaisyti ne tik jėga, bet psichologinę būseną, susijusią su savimi ir kitais.

Svoris Watchers - kas tai?

Svoris stebėtojai - dietos, kuri yra prieinama visiems. Pagrindinis šios sistemos bruožas yra jos efektyvumas ir galimybė turėti tuos produktus, kurie naudojami numesti svorio. Tik tie, kurie neturi įsitraukti tokios dietos - nėščios moterys ir vaikai iki 10 metų amžiaus. Jeigu kokios nors ligos istoriją, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju apie tai, šiais principais, kurie yra siūlomi dieta besirūpinančių savo svoriu galimybę. Kaip taisyklė, lėtinio ligos atveju tai tiesiog maisto kiekio, kad galima valgyti kasdien peržiūra. Taigi, apribojimai tiems, kurie nori pareikšti savo kūną, kad su šios dietos pagalba yra minimali.

Pagrindiniai principai sistemos

Dietos remiasi paprastu principu: reikia daugiau judėti ir mažiau valgyti. Tai sukuria kalorijų deficitą, ir asmuo pradeda prarasti svorio. Maisto kokybė, tuo pačiu metu teikiama daug dėmesio. Kiekvienam buvo aišku, kad reikia valgyti ir ko nerekomenduojama, visi produktai yra priskiriami taškų. Tą dieną, galite gauti tam tikrą taškų skaičių, kurie skaičiuojami atskirai. Kartais tai yra leistina naudoti produktus daugiausiai taškų, tačiau šiuo atveju būtina kreiptis į fizinį aktyvumą, kuris taip pat vartus, tik su minuso ženklu. Tiksliau stalai buvo skirtas sistemos, naudojamos apskaičiuoti, kiek taškų jūs galite "valgyti" už dieną pasekėjų.

Kaip apskaičiuoto rodiklio

Tuo metu, kai yra dieta Svoris stebėtojais, taškai, priskirtinas prie produkto yra pakeistas, ir šiuo metu jie yra:

• 60 gramų maltos jautienos įvertintą 1 punkte;
• 100 gramų jautienos kepsnys - 3 taškai;
• 20 gramų virtų kumpio arba dešros - 1 punktą;
• 18 gramų mėsos - 1 balas;
• 30 gramų dešros - 2 balai;
• 75 g skrudintos kepenų - 2,5 taškai;
• 50 gramų kiaušinių - 2 balai;
• 125 gramų skrudintų paukštienos - 4 taškai.

Panašus įvertis yra saldumynai, grūdų, pieno produktų ir žuvies. Pavyzdžiui, čia yra keletas produktų, kurių siūlomų dieta besirūpinančių savo svoriu taškų. Stalo elementai gali būti labai skirtingi. Jie skirti daug regionų, turinčių labai specifines specialybes.

• 15 g šprotai - 1 punkto;
• 90 g skumbrės - 4 punktus;
• 45 g druskos silkės - 2,5 taškai;
• iš pieno arba jogurto stiklo - 3,5 punktuose;
• 4 šaukštelių kondensuotas pienas - 1 balas;
• 120 g makaronų - 2 taškai;
• 7 g šokolado - 1 punkte;
• 36 g Chałwa - 1 punkto;
• 70 g pyragą - 7 taškai;
• 16 g plokštelių - 2 punktus;
• Vaisiai ir daržovės - 0 taškų.

Kiek taškų galite "valgyti"

Kiekvienas asmuo, priklausomai nuo svorio, Svoris Watchers-dieta leidžia valgyti maistą tam tikrą taškų skaičių. Jie apskaičiuojami remiantis atskirų polinkiu ir funkcijos. Iki 10% masės svarais yra pridėta 2 taškus moterims ir vyrams 8 taškų, tada šie punktai pagal amžių:

• 4 balai, jei asmeniui nuo 17 iki 26 metų;
• 3 balai - nuo 27 iki 37 metų;
• 2 balai - nuo 38 iki 47 metų;
• 1 vieta - nuo 48 iki 58 metų;
• 0 taškų - virš 58 metų.

Tada pridėti:

• 2 balai, jei daugiau augimas 1,78 m;
• 1 taškas, jei į 1,55m aukščio iki 1,78 m;
• 0 taškų, jei padidėjo 1,55 m.

Be to, apskaičiuota, kasdienį darbą:

• 0, jei daugiausia sėdimas darbas;
• 2 balai, jei jūs turite nuolat stovėti;
• 4 balai, jei norite daug vaikščioti;
• 6 taškai, jei atliekama fiziškai sunkų darbą.

Moterims, turinčioms kūdikius, pridūrė 10 taškų, jei kūdikis yra visiškai krūtimi, o 5 taškus, jei sumaišyti.

Gautos balų sudedami - tai yra kasdien norma. Jai galite pridėti dar 35 taškų kiekvieną savaitę (5 taškai kiekvieną dieną, arba kitu būdu, kaip norėtumėte). Iš kasdienių taškų skaičius yra ribotas nuo 18 iki 44.

Apskaičiuojant svorio watchers vidurkį

Tiems, kurie nemėgsta būti laikomas, yra vidutinės vertės kasdienio taškų skaičių.

• 26 taškai - žmonėms iki 70 kg;
• 28 taškai - nuo 71 kg iki 80 kg;
• 30 taškų - nuo 81 kg iki 90 kg;
• 32 taškai - nuo 91 kg iki 100 kg;
• 34 taškų - daugiau nei 100 kg.

Jei turite kokių nors liga, leidžiama Taškų kiekis būtina konsultuotis su gydytoju. Galbūt jie turėtų būti padidinta.

Dieta Svoris Watchers Svoris Watchers: Meniu punktai stalo ir pratybų

Siekiant laikytis dietos, nebūtinai nuolat apskaičiuoti taškų. Yra keletas Imties meniu, kad būtų lengva naudoti kasdien. Štai vienas iš jų:

Pusryčiai: grūdų - 80 g (4 balai), su pieno puodeliu (1,5 balo), sausainiai - 20 g (2,5 balai) ir "Apple". A 8 taškus iš viso.

2. pusryčiai: vafliai - 16 g, tik 2 taškai.

Pietūs: pupelių sriuba - 60 g (2 balai), makaronai - 180 g (3 balai) su lašiša - 125 g (3 balai), salotų pomidorų ir agurkų, grietinės (2 balai). Iš 10 taškų iš viso.

Pavakariai: kai ledai - 2 taškai.

Vakarienė: sorų košė - 80 g (4 taškai) iš vištienos (4 taškų), ir kriaušės. A 8 taškus iš viso.

Jei per dieną bus pateikti pratybų trunka daugiau nei 30 minučių, kad produktas gali būti vartojami daugelyje taškų. Taigi, aerobika suteikia atėmus 3 punktuose, plaukimas - minus 3 taškai, veikia - minus 4 taškų, greitas ėjimas - minus 4 taškų, laipioti laiptais - minus 5 taškai namų valymui - minus 1 punkto Sportavimas - neigiamas 3 Taškai, dviračiu ar Riedučiai - minus 3 taškai.

Atsiliepimai apie mitybą. gėrybės

Ilgą laiką, per kurį yra Svoris stebėtojų-mityba gali būti vadinamas didelis pasiekimas, testamentas jos veiksmingumą. Be to, daugelis pasekėjų pastabos yra iš psichologinės būklės ir emocinę būseną tobulinimas. Pagal tyrimų rezultatus, kurie laikėsi dietos principų, atsižvelgiant į metus, sumažėjo lygius "blogojo" cholesterolio ir sumažinti besivystančių 2 tipo diabeto tikimybę. Daugelis dietos pasakyti tokius teigiamus dalykus kaip bado streiką trūksta ", nes ten gali būti 5 kartus per dieną ir valgyti daug vaisių ir daržovių, o gebėjimas gaminti maistą savo mėgstamus patiekalus kaip draudžiamų maisto šios dietos ten. Kiekvienas, kuris rimtai užsiima kūno ir naudoja mokamas paslaugas, sakė receptų prieinamumas, gebėjimas eiti į restoraną ir gauti paramą, bet kuriuo metu, pavyzdžiui, numesti svorio. Dauguma "moka" dalyviams nuosekliai mesti 2-4 kg per mėnesį iki sveiko svorio.

minusai

Šios sistemos trūkumas yra jos mokėjimas už. Tiems, kurie nori sekti mitybą, kuri skelbia Dieta Svoris Watchers principus, apžvalgos rekomenduojame atsargomis ne mažiau kaip 30 dolerių per mėnesį. Tačiau verta pažymėti, kad ji yra gana efektyvus. Tie žmonės, kurie naudoja mokamą versiją, prarasti svorio greičiau ir toliau svorio padidėjimas vėl nebuvo.

Tie, kurie nori sekti sistemą nemokamai, dėmesį problemas, susijusias su balais ir rengiant meniu. Daugelis žmonių jau pradiniame etape pasirinkimas panika taškų ir skaičiavimų dietos.

Be to, Svoris Watchers dietos sekėjai Rusijoje dažnai iškreipia informaciją. Nemokama prieiga prie Svoris Watchers dietos randamas Rusijos pakankamai įvairių variantų, todėl ne visada veiksmingi.

Mokama versija dieta

Kas yra toks traukia žmones žinomų Dieta Svoris Watchers? Atsakymas į šį klausimą atsakymas slypi stipri psichologinė parama lieknėjimą. Klubas turi savaitinius susitikimus, kur kiekvienas dalijasi rezultatus, motyvuojant kitus judėti ir likti sistemoje. Be to, vyks individualūs susitikimai, seminarai, pokalbiai per skype su trenerių ir rėmėjų dietos. Mokama narystė klube, kuris apima svorio stebėtojų Dieta yra galinga paskata numesti svorio. Kai norima svoris bet kuris asmuo nustoja mokėti mokesčius, bet taip pat gali dalyvauti posėdžiuose, taip išlaikant save formos. Jei negalite išlaikyti reikiamą svorį 6 savaites, klubas narystės statusas išlieka visam gyvenimui, kad yra. E. kitą kartą jūs turite mokėti registracijos mokestį. Bet jei svoris dingo užsienyje norima, narystės mokestis yra dar mokama. Verta pažymėti, kad kai kurie iš žvaigždžių taip pat laikytis šios dietos. Tai kalbėti atvirai Jessica Simpson ir Jennifer Hudson. Jų rezultatai yra gana akivaizdus, kaip blizgesys reguliariai skelbia naujausias įžymybių nuotraukas.

Dieta Svoris Watchers rusų

Kaip oficialiame tinklalapyje dietos visiškai anglų kalba, atlikite už rusų tautos sistemą nekalba užsienio kalbomis problemiškas. Tačiau į mokamą versiją rusų sukurtas specialus meniu, kuriame atsižvelgiama į įprastinę dietą. Mūsų šalyje, Svoris Watchers-dieta negavo tokio pratęsimo, nes keli žmonės nori mokėti kiekvieną mėnesį, apsilankykite grupę ir skaityti taškus.

Pasekėjai Rusijos naudingai pasirinktos versijos, kurioje lentelėse yra prieinami nemokamai internete. Tačiau socialiniai tinklai rasite grupes skirtų Svoris watcher, kurioje yra svorio ir svorio kitų niuansų diskusija. Ji tarnauja kaip dalinio pakeitimo seminarų ir leidžia jums gauti paramą iš kitų dietos.

Weight Loss planai

Pasekėjų sistemos specialiuosius planus, kuriais siekiama patenkinti kiekvieno žmogaus poreikius. Tai yra pagrindas, "Pasitikėjimas", "Impulsas", "Momentum" "planas ir kita. Jie apima skirtingus požiūrius į maisto pasirinkimo. Taigi, kalbant apie "Impulse" dalyvių pasirinkti tik tuos produktus, kurie yra įtraukti į specialų sąrašą "teisė" maisto, bet, kalbant apie "Momentum" gali turėti bet kokius produktus. Yra specialios programos, kurios leis jums be akinių kiekvieno produkto, ir įvertinti visą patiekalą visiškai. Planuojama iš anksto pasirenkant tinkamą krūvį jūsų sveikatai, prarasti svorio numesti svorio tam tikrą laiką. Įrankių rinkinys, kuris yra gaminami pagal mityba, pagal gamintoją, markę po to malonus ir patogus. Tai, pavyzdžiui, svarstyklės, skaičiuotuvai, mobiliųjų programų, planšetiniuose ir staliniuose kompiuteriuose, sporto įrangos ir dar daugiau. Be to, įvairių maisto produktų pagal prekės Svoris Watchers, kuri atkreipė dėmesį į taškų skaičių tiesiai ant dėžutės gamyba. Taigi, Svoris Watchers-SYSTEM - tai ne tik ribojamas produktus, ir veiklos, skirtų padėti organizmui svorio laikotarpį asortimentas.