Nėštumo metu, tinkama mityba

Tinkama mityba nėštumo metu.

Trūksta maisto medžiagų kenkia gyvo organizmo formavimuisi. Kartais padidina vitaminų moterims, kurie yra tokioje padėtyje, ar slaugos poreikis. Ir dabar labiau nei bet kada būtina atkreipti ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Po to, kai atsakingas ne tik už save, bet ir vaikui.

Be įprastos gyvenime mes ne dažnai pavyksta laikytis tinkamos mitybos, kartu pusiausvyrą baltymų, riebalų ir angliavandenių. Dažnai mes pasiduoti pusryčiai naudai širdingas vakarienė. Naudinga švieži produktai, mes pakeisti į greito maisto. Bet dabar yra laikotarpis, per kurį turite galvoti už jus dvoih.Zakladyvat pamato naują gyvenimą.

Bet tai nereiškia, kad jūs turite tiesiog "valgyti už du", arba visiškai keisti savo skonį įpročius naudai tinkamus maisto produktus. Šis metodas gali sukelti depresiją ar sveikatos problemas.

Kaip pasirinkti produktus

Laukiant kūdikio, atkreipti dėmesį į produktų kokybę, įvairių cheminių priedų to. Tiesiog ilgas galiojimo laikas nekalba savo naudai.
Ir nepamirškite, maisto išlaiko didžiausią skaičių savo maistingųjų medžiagų, kai virimo pora, o ne kepti aliejuje.
Kaip padaryti savo maistą tinkamai.

Į svarbią priemonę, būtina valgyti tik tada, kai jaučiate alkio jausmą, o ne konfiskuoti komercinius pertraukas tarp savo mėgstamus filmus. Pabandykite laikytis kiekybinių standartų organizme reikalingas nėštumo metu. Tie prie normalios mitybos turėtų pridėti 400 g angliavandenių, 80 g riebalų ir 100 g baltymų.

Laukiant kūdikio būtina atsisakyti kepti, labai ūmus ir atkreipti ypatingą dėmesį į pluošto ir šviežių vaisių ir daržovių. Jei dabar galvoti apie savo figūra, tada pasirinkti tinkamus angliavandenių. Jie gali otnetsi - lėtai angliavandenių - tai grūdų, daržovių ir vaisių, jie suteikia sotumo jausmą ir aktyvų darbą skrandį. Miltai, saldumynai yra greiti angliavandeniai, kurie yra pageidautina valgyti ryte.

Taigi tai geriau prilimpa prie vieno valgio metu, nepamirštant įtraukti tarp pagrindinių pusryčiai, pietūs, vakarienė - užkandžių. Valgykite vaisius ir gerti jogurto puodelis yra geriausias pasirinkimas ne tik nėštumo metu, bet taip pat, kai šėrimo.
Ir poilsio, būtina įsiklausyti į savo kūną, būtina atsiduoti savo subalansuotą mitybą.

Pažanga Med http://www.progressmed.spb.ru/