Naudingos savybės ir kaloringumas bananų

Bananų - nuostabi vaisių, kuris jau seniai laikomas populiariausias ir naudinga. Jo namuose miškų Pietryčių Azijoje. Šiuo metu, bananai yra blogesnės populiarumas tik į kviečių, kukurūzų ir ryžių. Šis vaisius yra auginami visame pasaulyje yra daugiau nei 500 veislių. Mūsų šalyje suvartojama desertinių bananų.

Palyginti su kitais produktais, šie vaisiai pakankamai kalorijų. Vidutiniškai vienas švieži bananai yra nuo 90 iki 140 cc. Kalorijų skaičius priklauso nuo jo brandos ir vaisių masės. Įdomu tai, kad kaloringumas džiovintų bananų viršija kalorijų švieži iki penkių kartų!

Tik šimtą gramų džiovintų bananų yra daugiau kaip 285 kalorijų. Dauguma jų yra kaloringų lustai šių vaisių. kalorijų kiekis šimtui gramų yra lygus 530, o tai yra daug eiliniam goodies. Tačiau, nepaisant to, kad kalorijų bananų yra toks didelis, maistinė vertė ir viršija jų kaloringumo virtos bulvės beveik pusantro karto, jie yra idealus produktas dietos. Visa tai įmanoma dėka maistinių savybių ir savybių vaisiais. Džiovinti bananai, kurios yra labai didelės kalorijų, geriau valgyti prieš einant į darbą, į vieną puse valandos nejaučia alkio jausmą ir negali būti išsiblaškęs iš savo pareigų.

Tas faktas, kad bananai yra sudarytas iš trijų rūšių natūralių cukrų: fruktozės, gliukozės, sacharozės. Kaip sąveikos su angliavandenių daug to asmuo turi reikšmingą tiesioginį ir ilgalaikį energijos tiekimą. Todėl labai naudinga naudoti žmonėms, kurie verčiasi aktyvia fizinio darbo.

Bananai yra daug vitaminų, pavyzdžiui, PP, B6, A, C, B2, E. Taip pat vaisių, įskaitant kalcio, fosforo, natrio, celiuliozę, ir kitų naudingų mineralų. Kalorijų kiekis bananų ir energinė vertė - ne tik naudinga, kokybės būdingas vaisių. Aukšto lygio kalio stiprina širdies raumenį, ir tokiu būdu sumažina hipertenzijos riziką. Bananai yra labiausiai naudinga mergaitėms ir moterims, nes jos užkerta kelią depresijai, pagerinti nuotaiką. Tai yra dėl to, kad baltymų triptofano, kuris konvertuojamas į buvimo laimės hormono organizme. Šis hormonas atpalaiduoja, ramina, suteikia laimės jausmą.

Kaip matote, bananų kalorijų išsisklaido į foną. Svarbiausia yra jų maistinė kokybė ir energijos savybės. Dietos būtų veiksminga, ji turi tapti nuolatiniu gyvenimo būdas. Jei eiti ant dietos laikas nuo laiko, bet tai gali pakenkti organizmui, nes jis priauga svorio. Apie dvidešimt minučių prieš valgį jums reikia valgyti vieną bananą. Dėl didelio šilumingumo bus smarkiai sumažinti apetitą ir kūnas nenori vartoti daug maisto. Bet prieš miegą valgyti juos nėra būtina, nes jie yra virškinami ilgą laiką ir žarnyno darbas yra pažeistas.

Kalorijų bananai, bet kuriuo atveju daug mažiau kalorijų tortas, saldumynai, šokoladas, todėl tai geriau vietoj saldumynų valgyti vaisių. Paprastai tai geriausia pereiti prie sveikos gyvensenos ir valgyti teisingai. Tokiu atveju jums nereikės apriboti save pasirenkant mėgstamą patiekalą.

Be to, šie egzotiški vaisiai padės išvalyti nuo kenksmingų toksinų, stiprina imuninę sistemą, ramina nervus. Bananai yra indikuotinas daugelio ligų gydymui. Kai kuriais atvejais, jie padeda mesti rūkyti: turinys iš bananų vitaminų B12 ir B6, taip pat kalio ir magnio stiprinti organizmą, kovojant su nikotino.

Bananai gali būti naudojama kosmetikoje ir medicinoje. Jie yra ne tik naudinga, bet ir skanu! Valgykite vaisius ir džiaugtis gyvenimu!