Maisto gaminimas traškučių šviežios salotos su obuoliais

Šviežia salotos su obuoliais - puikus patiekalas tiems, kurie dietos ar tiesiog nori paįvairinti šeimos mitybą ir įtraukti daug šviežių daržovių. Sultingas ir traškus, tai bus puikus papildymas mėsos ar žuvies per pietus arba mažo kaloringumo vakarienė. Šiame straipsnyje mes suteikiame kelis receptus skanus ir sveikas maistas.

Šviežia salotos su obuoliais ir morkomis

Dėl didelę dalį sugriebimo:

• pusę kopūstų kilogramas;
• 2 vnt. morkos ir obuolių, geriau rūgštus veislių pasirinkti;
• 2 šaukštai. L. razinų;
• pūkų žaliųjų svogūnų pora;
• prieskoniai, citrinų sultys ir salotos aliejus.

Razinos nuplaukite ir pamerkti į karštą vandenį už ketvirtį valandos, kopūstai smulkiai supjaustykite su peiliu, druskos ir lengvai minkyti rankomis - taip, tai bus dar sultingesnis. Morkų ir obuolių žievelės ir grotelėmis. Faršą svogūną. Sumaišykite visus dideliu salotų dubenį ingredientų, pridėti razinų (prieš nutekėjimo iš jo vanduo) ir laiškiniai česnakai. Užpildykite šviežios salotos su obuolių mišinio druskos, prieskonių pasirinktinai (gali būti, pavyzdžiui, sauso krapų ar kitų žolelių) ir augaliniu aliejumi. Išmaišyti. Taip pat bus skanus, jei užpildymas naudoti neriebų jogurtą su prieskoniais (OIL šiuo atveju pridėti nebūtina) arba skystas grietinės arba natūralaus jogurto be priedų.

Dietiniai salotos iš šviežių kopūstų salotos su obuoliais ir salierais

Dėl mažo kaloringumo patiekalas jums reikės:

• 1 nedidelis galvos kopūstų (apie 1 kg.);
• 2-3 žali obuoliai ;
• 200 g salierų;
• krapai, šiek tiek cukraus ir augalinio aliejaus.

Smulkiai supjaustykite kopūstą, druską ir Mash, obuolių ir salierų žievelės ir grotelėmis. Maišyti visus ingredientus į dubenį, pabarstykite cukraus (apie 1 valandą. L.), krapai ir brokoliai arba alyvuogių aliejaus. Skonis gali būti pridėta citrinos sultis ir įlašinkite keletą lašų balzaminio acto. Kalorijų salotos tokių labai maža - 100 g turi tik 82 kcal, ir dauguma iš jų esančios aliejuje. Tai reiškia, kad, siekiant sumažinti energetinę vertę kiekvienai daliai, galite tiesiog pildymas salotos su acto ir citrinos sulčių mišinio, bus kaip skanu, o riebalų kiekis sumažinamas iki nulio.

Greita salotos šviežių kopūstų su kukurūzų ir obuoliais

Jam, jums reikės labiausiai paprasti produktai, ir tik 15 minučių savo laiko. Paimkite:

• ketvirtį vadovas kopūstų;
• pusę konservuotų kukurūzų indelis;
• 1 vnt. Morkų ir obuolių;
• lemputė svogūnai;
• majonezo ir druska.

Smulkiai supjaustykite kopūstą, morkas ir obuolius nulupti ir sėklos grotelės. Svogūnai supjaustyti žiedais ir užpilti verdančiu vandeniu - taip bus kartumas ir daržovės išlieka tos pačios trapumą. Su kukurūzų nutekėtų vanduo. Sumaišykite ingredientus, sezono su majonezu, druska ir patiekite. Kaip matote, šviežios salotos paruošimas neužima daug laiko, receptai yra paprasti ir ingredientai galima bet kuriuo metų laiku. Todėl visai šeimai prie meniu rengimo būtinai atkreipkite dėmesį į šį skanus patiekalas - ne tik ji papildyti savo maistą, bet ir bus puikus šaltinis vitaminų ir ląstelienos, kurios yra būtinos, kad tiek vaikams, tiek suaugusiems.