Lengvas ir greitas būdas numesti svorio

Kaip dažnai mes, žiūri sau į veidrodį, keikia papildomo svorio. Ypač "protingas" kaltinti genetinis polinkis ir amžiną skubėjimą, kuris nepalieka laiko jiems atlikti. Iš tiesų prarasti svorio yra labai paprasta. Turime išmokti tinkamai, o ne valgyti bėgti į šaldytuvą apie kiekvienai progai ir be.

Yra specialus būdas numesti svorio greitai, kuri leidžia maždaug dvidešimt dienų grąžinti pav harmoniją ir tobula. Pagrindiniai principai šiuo metodu atlieka paprastus nurodymus.

Greitas būdas numesti svorio: taisykles

Valgykite dažnai, bet po truputį

Leidžiama valgyti iki šešių kartų per dieną. Tarpai tarp užkandžiai turėtų būti ne mažesnis nei 2-2,5 val. Toks energijos tiekimo sistema leidžia atsikratyti vilko apetitą ir išvengti oversaturation. Kaip šio medžiagų apykaitos rezultatas yra patobulinta ir kad leidžia numesti svorio. Ir paskutinis, bet ne mažiau kaip: The Lost svoris nebebus grįžti į jus.

Užsirašykite savo jausmus

Svarbiausia šiame metode - nustatyti savo fiziologinės normos. Jūs nesate priversti badauti, bet kartais mes vartojame daug daugiau maisto, nei reikia iš tikrųjų. Todėl nustatyti savo garsumo porcijas, valgyti, o tada maždaug po dvidešimt minučių, užrašykite savo jausmus. Taigi būtina daryti tris dienas. Tada susėsti ir išanalizuoti savo įrašus. Kiek kartų jums jautė perpildymą? Sumažinkite savo įprastą porciją dvidešimt procentų ir vėl sukelti stebėseną. Jei jūs neturite alkio jausmą per riboto tūrio, tada pasukite juos dar 20%. Taigi galima kirpti pradinį dalį pusę. Jei neturite įkelti sumažintą kiekį maisto, tada pridėti garsą, bet ne daugiau kaip dešimt procentų. Taigi jūs turite nustatyti savo individualų dažnį.

Taip jau atsitinka, kad yra nenumatytų situacijų, pavyzdžiui, šeimos šventė. Tai nereikia panikuoti, tiesiog pasiimti savo pasiimti iš visų kiek įmanoma šviesos patiekalų.

Kas yra metodo esmė?

Greitas būdas numesti svorio yra lentelė su rekomendacijomis. Jei grafikas sako "mėgstamiausias patiekalas" reiškia, nedvejodami virėjas, kas jums patinka labiausiai. Tiesiog valgyti su malonumu ir, būdamas dalis.

Kai saldumo Nežinomo lygio kepimo ar saldainiai grafikas, pasirinkti savo nuožiūra. Pagrindinis privalumas šio programą - galimybę mėgautis malonumu, bet visi laikosi priemonės.

Be to, greičiausias būdas numesti svorio leidžia alkoholio vartojimą. Ypač naudinga sausas raudonasis vynas, prisideda prie svorio metimo. Konjakas yra naudojamas kaip virškinimo, tai medžiaga, kuri skatina virškinimą.

Seksas - vienas iš sėkmingo kurso elementus, jis ne tik padeda susidoroti su nepageidaujamų kilogramų, bet ir stiprina imunitetą. Tais laikais, kai sekso nurodyta gairėse, jis yra privalomas, kiti dienas - savo nuožiūra.

Šiek tiek apie atskirus produktus

1. Pieno produktai, pasirinkti minimalų procentą riebalų.
2. Išmeskite padažas gamyklos produkcijos, nes jie daug cukraus. Be to, nereikia naudoti deginimas prieskonius, jie visada laikoma apetitas stimuliatoriai.
3. Bet sausi prieskoniai - krapai, bazilikai, petražolės, sumaišyti visų rūšių - gali būti vartojamas dideliais kiekiais. Juose yra maistinių medžiagų ir prisidėti prie svorio.
4. Tai geriau teikti pirmenybę natūraliems produktams, kurie turi mažiausią trumpas galiojimo laikas ir "E" sąrašas. Rasti duomenis jūs galite ant pakuotės.
5. Eiti į riebią mėsą ant vištienos ar jautienos, žuvies.
6. Vartok pakankamai vandens. Norma yra nuo pusės iki dviejų litrų per dieną vandens be dujų.
7. Apriboti druskos vartojimą. Ji išlaiko skysčio organizme, kuris neleidžia svorio.

Ir pagaliau ...

Geras būdas numesti svorio yra grindžiamas skanus ir paprastas maisto paruošimo:

Ryžių makaronai su jūros gėrybėmis

Dėl jo rengimo pirkti parduotuveje pakuotės kokteilis jūros gėrybių. Paimta polpachki ryžių makaronų puse lempos, du stiebas saliero, pomidorų du (vietoj jų gali vartoti pastą), du šaukštai augalinio aliejaus, du česnako skiltelės.

Giliai keptuvėje sušilti sviestą, pridėti daržovių ir juos į minkštą valstybės. Tada pridėti gėrybių ir troškinkite, kol suminkštės. Po grūdinimo pridėti pomidorus.

Tuo pačiu metu per minutę pavirkite makaronai. Mes sujungti ją su padažu ir išlaikyti keletą minučių ant ugnies.

Žinoma, tai būdas greitai numesti svorio neduos jums stebuklingą poveikį nedelsiant ir vapsva juosmens. Tai yra tik viena iš tų patiekalų, kurie gali būti paruošti prisijungdami prie greitas svorio netekimas metodus, be išlaidų daug pavyzdys.