Kas yra mikroelementas? Esminiai mikroelementų į žmogaus kūno

Žmogaus organizmas - sudėtingas mechanizmas, kuriame viskas yra tarpusavyje susiję. Ypatingą vietą šioje sistemoje palaikykite mikroelementų, kurios trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, plėtrą. Todėl svarbu žinoti, kas yra mikroelementas, ir kokį vaidmenį ji vaidina žmogaus organizme. Panagrinėkime šaltinius ir reikiamą kiekį pagrindinių maistinių medžiagų.

Kas yra mikroelementas?

Kiekvienas, kuris domisi sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos, domino tokių žodžių kaip "mikroelemento" vertę. Šios medžiagos sudaro cheminių elementų, sudaryti iš metalų ir nemetalų grupę. Organizme jie yra labai mažas - mažiau nei 0,001% už 1 kg kūno svorio. Nepaisant tokios menkos vertės, ši suma yra pakankama, kad užtikrintų visų sistemų veikimą.

Mikroelementai par su vitaminų, reikalingų organizmui kasdien, nes ji paveikia produktyvų darbą visų sistemų ir organų. Cheminės medžiagos , dalyvaujančios medžiagų apykaitos procesus, kaip katalizatorių ir aktyvatorių. Todėl, jų atsargos turi būti nuolat papildyti.

Mikroelementų panaudojimas kūno

Teisingas balansas mikroelementų - raktas į gerovę ir sveikatą kūno. Atminkite, kad cheminės medžiagos į savo sistemą negali būti gaminamas ir tiekiamas tik iš išorės. Jie gali sutelkti skirtingų institucijų, tokių kaip kasos - iš "buveinių" cinko vietą ir inkstus - kadmio. Tai vadinama selektyvus koncentracija. Kitose sistemose, audiniai ir organai cheminių elementų , taip pat pateikti, bet ir mažesnio.

Kas yra mikroelementas? Tai visų pirma už normaliam augimui organizmo pagrindas. Tūkstantosios cheminių medžiagų yra atsakingi už širdies ir kraujagyslių bei centrinės nervų sistemos formavimosi vis dar gimdoje.

Poveikis imuniteto

Už normalią imuninės sistemos atsako būtinų mikroelementų. Jų atsargos yra ypač svarbu užpildyti vasarą, valgyti daržovių, vaisių, ir žiemą įvesdami dietos abrikosai, razinos, riešutai.

Imunotoksiškumas cheminiai junginiai turi priešingą poveikį ir neigiamą poveikį apsaugos sistemos. Deja, pagal kiekvieno asmens įtaką gauna kasdien. Didžiulis kenksmingų medžiagų, kurios skleidžia įvairius pramonės produkcija yra ore. Didele dalimi kenčia, gyvena didžiuosiuose miestuose. Žalingų mikroelementų perteklius gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Pagrindiniai mineralai

Atsižvelgiant į asmens kūno būna beveik visą periodinę lentelę, bet tik 22 yra laikomas pagrindinis cheminis elementas. Jie turi skirtingas funkcijas ir dalyvauja medžiagų apykaitoje. Kiekvieną dieną žmogus turi daug mikroelementų, kurie yra pavyzdžių žemiau. Jie yra:

• Jodas.
• Geležinis.
• Kalcis.
• Cinko.
• Vario.
• Manganas.
• Molibdeno.
• Fosforas.
• Magnio.
• Selenas.

Gauk esminiai mikroelementų gali būti pirma iš maisto. Kaip šaltiniui yra narkotikų - kompleksai vitaminais ir mineralais.

Kas sukelia mikroelementų trūkumas?

Naudingos mineralai reikia nuryti nuolat. Būtina normaliai vidaus organų ir sistemų. Nepakankamas suvartojamų medžiagų gali atsirasti prieš prastos mitybos, didelio kraujo netekimo, nepalankių aplinkos sąlygų fone. Trūkumo eterinių cheminių medžiagų yra kupinas sunkių sutrikimų ir patologijų plėtrai. Dažniausiai problemos yra neprastėtų plaukų, nagų plokštelių, odos, antsvoris, diabetas, ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo trakto, alergijos būklės.

Mikroelementų trūkumas ir atsispindi nuo kaulų sąnarių, kurie patvirtina Greitas "atjauninimo" ligų, tokių kaip artritas, osteochondrozė, skoliozė valstybės. Ekspertai teigia, kad dažna nevaisingumas, menstruacijų ciklo sutrikimai ir problemos su potencija yra mažas tam tikrų mikroelementų organizme.

Simptomai mikroelementų trūkumo

Ligų, susijusių su labai trūksta naudingų cheminių medžiagų vadinamas microelementoses. Jei kūnas yra reikalinga bet kokius elementus, jis tau pasakys. Asmuo, savo ruožtu, labai svarbu pamatyti "signalus", ir imtis priemonių, kad pašalintų deficitą. Visų pirma, mes turėtume atkreipti dėmesį į nervų sistemos būklę. Pastovus nuovargis, mieguistumas, dirglumas, depresija rodo problemą.

Iš mikroelementų trūkumų simptomai taip pat yra susiję:

• Lėtas plaukų augimas.
• Sausas ir blyški oda Apvalkalas.
• Raumenų silpnumas.
• Trapūs nagai.
• Dantų ėduonis.
• Sutrikimais, širdies ritmą.
• Autoimuninių ligų (sistemine raudonąja vilklige) plėtros.
• Atminties problemos.
• Pažeidimai virškinimo sistema.

Šios savybės yra tik dalis iš patologinės būklės apraiškas. Siekiant nustatyti, kurie mikroelementai reikalingus kūno, jums reikės praeiti laboratorinius tyrimus. Dėl diagnozės medžiaga gali padaryti plaukus, nagus, paciento kraujyje. Tokia analizė yra dažnai skiriami nustatyti, patologijų ginekologinių, urologinės, širdies ir kraujagyslių bei terapinio pobūdžio priežastis.

Kodėl organizmas jodo?

Išnagrinėję su tuo, kad šis mikroelementas yra būtina atkreipti dėmesį į svarbiausias žmogaus organizmui cheminių medžiagų. Jodas yra vienas iš pagrindinių elementų, reglamentuojančių visų organų ir sistemų funkcionavimą. Konkrečiai, ji reikalauja skydliaukę, kuris yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesus, nervų sistemos ir hormonų tiroksino vystymosi.

Sumažinome imunitetas ir problemos su viršsvorio - pagrindiniai požymiai jodo trūkumo. Trūkumas gali sukelti ląstelių augimo skydliaukės (gūžys), hipotirozė, protinį atsilikimą vystymąsi.

geležies

Procesams kraujodaros ir tiekimo deguonies į audinius ir ląstelių, taip pat atitinka tam tikrą pėdsaką, elementas - geležies. Organizme jis yra apie 0,005%. Nepaisant tokios mažos sumos be šio elemento negali būti vienas asmuo. Geležis dalyvauja raudonųjų kraujo ląstelių ir limfocitų susidarymą, perneša deguonį, formuojant imunitetą. Metalinis dalis fermentų, slopinančių oksidacinio procesus organizme yra būtinas nervų impulso perdavimui, fizinį vystymąsi ir augimą.

Turėkite omenyje, kad geležies perteklius taip pat turi neigiamą poveikį organizmui. Tokių negalavimų kaip diabetas, aterosklerozė, kepenų ligos ir širdies, sutrikusi virškinimo (vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas) plėtra gali sukelti padidėjusi turinio elementas. Paimkite jį iš organizmo yra sunku pakankamai, be specialistų pagalbos yra praktiškai neįmanoma.

Geležies trūkumas yra dažniausiai vertinamas atsižvelgiant į Anemija, mažas hemoglobino kiekis kraujyje forma. Taip pat kenčia oda atrodo sausa, krekingo kulniukai, nuolatinis nuovargis, galvos svaigimas.

Cinko vaidmuo

Tai cheminis elementas dalyvauja beveik visų procesų, kurie vyksta organizme. Cinkas yra svarbus imuninės sistemos, augimo ir tinkamam vystymuisi, turi įtakos insulino gamyba dalyvauja iš lytinių liaukų vyrams veikimą. Iš trūksta mineralinių dažnai pasitaiko senyviems žmonėms, kurie prarado savo skonį jautrumą ir silpną kvapą jaustis. Išlaikyti organizmo veikimas per dieną yra būtina gauti bent 12 mg cinko. Papildyti savo atsargas padėti daržovių, vaisių, pieno produktų (ypač sūrį), javų, džiovintų sėklų ir veržlėmis.

manganas

Svarbu žmogaus organizmui yra mikroelementas vadinamas mangano. Jis turi nervų sistemą, prisideda prie impulsų perdavimo, stiprina imuninę sistemą, reguliuoja virškinimo trakto procesus. Be tai cheminis elementas yra prastai absorbuojamas vitaminų, kuriant akių liga. Buvo nustatyta, kad manganas yra puikus prevencija diabetas ir ligos buvimas žymiai apsunkina jo tolesnę plėtrą. Mineralinis reikalingas cukraus perdirbimo, todėl pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis turėtų būti vartojamas dideliais kiekiais.

Dėl magnio trūkumo pavojus?

Kūnas ir sveikam žmogui yra maždaug 20 gramų magnio. Elementas dalyvauja baltymų sintezės procesais, privalo dirbti smegenis ir išlaikyti teisingą veikimą imuninę sistemą. magnio trūkumas gali būti žymimas dažnai traukuliai. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad dar vienas svarbus elementas - kalcio - negali tinkamai sugeria kūno be magnio. Preparatai stiprina kaulinį audinį nedaro bet gerai, jei sistema kenčia nuo antrojo medžiagos trūkumo.

Dauguma žmonių, kurių širdies ir kraujagyslių ligų ir sutrikimų, nervų sistemos istoriją, kenčia nuo magnio trūkumo.

Mikroelementų produktų

Gydytojai rekomenduoja didesnį įvairove paros raciono grūdų, kuriuose yra beveik visų pagrindinių mikroelementų. Pavyzdžiai teigiamą poveikį šių produktų galima pastebėti plika akimi: geresnis odos būklę, normalaus svorio ir virškinimo sistema. Didžiausią naudą atneš kruopos (rudieji ryžiai, soros, grikiai) naudojimą. Idealus produktas pusryčiams, avižiniai dribsniai yra laikomas turintis reikiamą skaičių pagrindinių mikroelementų.

jums reikia naudoti kai kurių produktų už pėdsakus lygio normalizavimas. Jie yra:

• Graikinių riešutų, migdolų, lazdynų.
• Moliūgų sėklos.
• Avokadai, bananai, obuoliai ir citrusiniai vaisiai.
• Žirniai, kukurūzai, pupelės.
• Jūros dumblių.
• Žuvis ir jūros gėrybės.
• Pieno produktai.
• Jautienos ir kiaulienos kepenys, širdis ir inkstai.

Tinkamas ir subalansuota mityba yra gera prevencija microelementoses.