Kurių sudėtyje yra angliavandenių - tai kokius produktus? Leiskite spręsti

Šiuolaikinis žmogus skiriasi nuo senamadiškas, ne tik dėl to, kad "sustingsta" visą dieną internete, naudojant mobilųjį telefoną ir važiuoja greitųjų rūšių transportu.

Modernus civilizuotas žmogus, o ne patys, kaip ir prieš du dešimtmečius, nuolat numesti svorio. Ar jis ketina numesti svorio. Bet kokiu atveju, mes žinome daug apie ką ji mano, kad tai padaryti. Visų pirma, valgyti mažiau angliavandenių ir riebalų ir daugiau baltymų. Angliavandeniai - tai kokius produktus? Daugelis iš mūsų galvoja, kad tie, kurie atsigauti, todėl būtina vairuoti jiems purvinas šluota iš dietos, o ne leisti atgal jokiomis aplinkybėmis.

Kaip ir su bet bendro tikėjimo, tai yra tiesa, ir klaidų santykis. Pradėkime nuo to, kad angliavandeniai - tai ne patys produktai, ir organinės medžiagos, esančios jų. Dažniausiai šių medžiagų yra laikomas sacharozės, fruktozės ir gliukozės. Ir laktozės - vienas, kad yra piene. Be kai kurių produktų, yra keletas rūšių angliavandenių, tokių kaip cukrus. Jis laimingai kartu gliukozę ir fruktozę.

Ir mums reikia angliavandenių. Be jų, mes zachahnem, silpną, posereem veidą ir apskritai gyventi normalų gyvenimą negali. Tik angliavandeniai yra gera ir bloga. Nuo gerų mes, energizuoja, blogas - "puhnem" negailestingai.

Galite paklausti: "Gera angliavandenių - tai kokios produktų?" Atsakymas paprastas: pažvelgti už sveiką mitybą rekomendacijas ir siųsti jiems sveikinimus. Pažvelgus į lieknas (tiesiogine prasme) pavadinimų serijos, tai lengva suprasti, kokie maisto produktai yra geri angliavandeniai, mūsų įkrovikliai, ir kas - ne. Geras - tai šviežių daržovių ir vaisių sultys, duona, kruopos, ir su sėlenomis, grikių ir avižinių, to rudieji ryžiai, pupos, žalios daržovės ir pomidorais. Be visų aukščiau, jūs vis dar galite pridėti grybus, makaronus iš kvietinių miltų, vaisių, tamsaus šokolado ir pieno produktų.

Blogas angliavandenių - tai kokius produktus? Tie, kurie džiugins mūsų skonį pumpurus, ir tada klastingai saugomi kaip riebalai ant klubų ir pilvo. Kur mes galime išmokti "džiaugsmą"? Žinoma, balta duona, saldumynai, konditerijos gaminiai, bulvių, makaronų smulkių miltų, ir baltieji ryžiai. Visos šios gėrybės pateikta daugiausia cukraus ir krakmolo. Ir jei nebus po torto "užkandis" Bėgimas, jums tikrai bus numatyta papildomų svoris su šios dietos. Beje, Lyubov Orlova kartais leidžiama valgyti tortą, bet tada padarė 100 šlaitų rungtynes išsibarsčiusios ant grindų. Ir aš likti toje pačioje padalijimo.

Taigi nereikia pakabinti spyną ant jo burnos, valgyti angliavandenių, bet tai daryti protingai. Kita taisyklė, pažymėdama, kad esate ne daug geriau. Valgykite jūsų mėgstamiausia saldus ryte. Pageidautina iki 12 valandų. Šiuo metu angliavandeniai yra geriausia suardomas. Taigi jūs galite valgyti saldainius pusryčiams ir ankstyvą pietums, bet vakarienei, palikite baltymų, angliavandenių ir suteikti priešą.

Produktų su dideliu kiekiu organinių medžiagų, yra tie, kuriuose jų minimaliam skaičiui. Pažvelkime, ką maisto mažai angliavandenių.

Žuvis ir mėsa, jie praktiškai nėra. Ne tik, bet rasti daržovės (agurkai, salotos, pomidorai, ridikai), grybų, citrinų, apelsinų, arbūzų. Jie taip pat yra mažesnis nei 5 g (100 g) ne pieno riebalų produktai, jūros dumblių ir moliuskų.

Na, dabar jūs žinote, į veidą "priešą, taip pat kaip ir kita. Ir jei kas nors prašo jums: "Angliavandeniai - tai kokius produktus" - jums žinoti, ką pasakyti. Ir taip pat galės planuoti savo mitybą taip, kad likti budrus, energingi ir tinkami.