Kokybinė svajonių - Šiandien Could retenybė?

Šiuolaikiniai žmonės tapo labiau tikėtina patirti miego problemas.

Žmonės, dirbantys didesnis nei vidutinis režimą, paprastai miegoti penkias valandas per dieną, ir ji tapo kai norma. Su šiuo pastovaus grafiko asmuo tiesiog negali pakeisti: jis tampa irzlus, atsiranda blogėja atmintis, reakcija sulėtėja. Kai kuriais atvejais, tai netgi gali būti pavojingas (pavyzdžiui, vairuojant automobilį).

Nepriklausomai nuo jūsų tvarkaraštis, laiko duoti jūsų kūnas visiškai pailsėti. miego metu, ląstelės atsigavo, kūnas ilsisi, mintys yra tam. Ne veltui, kad prieš egzaminus studentai rekomenduojamą praleisti paskutinę dieną atostogų, ir ramus miegas yra neatskiriama dalis.

Įprotis mažai miego gali neigiamai paveikti sveikatą. Tai ypač svarbu susidaryti aiškų miego režimą. Tai reiškia, kad jums reikia mokyti save užmigti ir pabusti maždaug tuo pačiu laiku. Tada organizmas prisitaikys prie grafiko, ir pabudimas ryte nebus kankinti, ir malonus dienos pradžiai.

Jei sutinkate su jūsų miego, bet jūs vis sunkiau užmigti arba pabusti, tai yra įmanoma, kad tai yra dėl streso. Ji neturi būti kai liūdna atveju, įvyko mano gyvenime, ar sunkumų darbe natūra. Teigiamas stresas (vestuvės, vaiko gimimas, pirkti butą ar automobilį), taip pat gali turėti neigiamos įtakos miego kokybei.

Siekiant pagerinti situaciją, rekomenduojama išsimaudyti prieš miegą su eteriniais aliejais to: levandų, ramunėlių ar bet kurioje kitoje raminantis aliejus.

Tai yra įmanoma, kad turėtų būti įdiegta į miegamąjį langai su garso izoliacija, kaip tai daroma su "Helvetia" viešbutyje. Jūs iš karto pajusite skirtumą ir galės mėgautis ramybe, kuri yra teigiamas poveikis jūsų sveikatai.

Pabandykite pakeisti įprastą pagalvę ant kitos medžiagos pagalvę. Jei visada miegoti ant minkšto - pabandyti sunku, ir atvirkščiai. Jis gali būti pašalintas iš viso, jei jums jaustis patogiai.

Prieš miegą nerekomenduojama ilgą laiką sėdėti internete ir priešais televizorių žiūrėti. Jūsų akys pervargęs, ir jei jis yra per ilgas sėdėti priešais ekraną, jis gali blogai paveikti savo viziją. Turėti gerą miegą, prieš miegą skaityti knygą ar vartyti žurnalo, jokio meno, prieš jūsų akis.

Geras vaistas prieš miegą yra karšto pieno su medumi ir cinamonu stiklo. Jis taip pat yra veiksmingas būdas ne ligos, gerklės - su pienu ir medumi suminkštinti gerklę, todėl pabusti tikimybė naktį kosulys siekia nuliui.