Kas ateina pirmas: miego sutrikimų ar nerimą?

Geras miegas yra labai svarbus mūsų psichikos gerovei. Tiesiog vieną naktį be miego daro žmogus irzlus, nerimas ar liūdna kitą dieną. Todėl nenuostabu, kad miego sutrikimai, pavyzdžiui, užmigimo pasunkėjimas, pabudimas reguliariai ir nemiga susijusi su nerimu ir depresija.

Nerimas ir depresija, kuri gali svyruoti nuo pastovaus jausmo nerimo ir liūdesio į diagnozuota psichikos liga, yra dažna problema. Štai kodėl jis yra labai svarbu suprasti daug tarpusavyje sąveikaujančių veiksnių, kurie gali sukelti šią sąlygą, ypač veiksmingų metodų jo profilaktikai ir gydymui plėtrai. Informuotumas apie miego problemų gali būti čia svarbiausias veiksnys.

Kokia problema kyla į pirmąją vietą?

Dauguma įrodymų, kad tarp miego sutrikimų, nerimo ir depresijos ryšys yra labai stiprus ir turi į abi puses vietą.

Tai reiškia, kad miego problemos gali sukelti nerimo ir depresijos, ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, nerimas ir stresas gali sukelti problemų su užmigti. Tačiau, jei žmogus mano, kad sunku užmigti, ir jis negali miegoti naktį, jis gali sukelti nerimą.

miego sutrikimai, ypač nemiga, kai kurie žmonės sukelti nerimo ir depresijos dažnai anksčiau nei, bet taip pat jie yra bendri simptomai abiejų ligų.

Tokioje situacijoje labai sunku suprasti, kad jokiomis aplinkybėmis yra pagrindinis. Tai gali priklausyti nuo tada, kai asmuo turi problemų. Nauji duomenys rodo, kad miego problemos paauglystėje gali virsti depresija, o ne atvirkščiai. Tačiau šis modelis yra ne toks aktualus suaugusiems.

Taip pat svarbu, kad kokios miego problemų, yra pastebėta žmonėms. Pavyzdžiui, per didelis mieguistumas dieną rodo nerimą, bet ne depresijos. Komplikuoja situaciją net ir tai, kad depresija ir nerimas dažnai pasitaiko kartu.

Nors tikslių mechanizmų, kurie reguliuoja miego, nerimo ir depresijos ryšį yra neaiški, jie sutampa su kai kurių pagrindinių procesų, susijusių su miego ir emocijas.

Kai miego aspektai yra vis dar santykinai neištirta, kaip antai žmogaus miego kintamumo ir jų poveikį jos funkcionavimo ir sveikatai. Papildoma tyrimai padės pagilinti mūsų supratimą apie šių mechanizmų.

miego intervencija

Geros naujienos yra tai, kad mokslininkai sukūrė efektyvias priemones už daugelio miego problemų, pavyzdžiui, pažinimo-elgesio terapija nemiga (CBT-I) kontrolę. Taigi, yra galimybė, kad miego problemų prevencija žmonėms, kurie yra labiausiai gresia juos susidurti (tai yra paauglių, jaunų mamų ir žmonėms, kurie kenčia nuo nerimo), bus ne tik pagerinti miegą, bet taip pat sumažina nerimo vystymosi riziką ir depresija.

Prieinamos ir veiksmingos programos gali būti veiklos internete įvairovė. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad šešių savaičių interneto programa CBT-man žymiai sumažina simptomus nemiga ir depresija. Ji apima žinių įgijimą apie miego, pagerinti mąstymą ir elgesį, taip pat išlaikyti miego dienoraštis.

Kas dabartinių mokslinių tyrimų dėmesys

Dabar mokslininkai atlieka tyrimus, siekiant pagerinti prevenciją ir net fizinę sveikatą ir psichikos sveikatos problemų, siekiant miego problemų.

Bendras pagerėjimas miego kokybė gali būti naudinga asmeniui, su nerimu ar depresija. Orientacija į vieną ar daugiau funkcijų, kurios yra bendros dviem ar daugiau psichikos sutrikimų - tai "transdiagnostic" požiūrio. Intervencija, kuria siekiama transdiagnostic rizikos veiksnių nerimas ir depresija, jau turėjo tam tikrą sėkmę.

geras pagrindas

Daugeliui žmonių, atsikratyti problemų su miego nerimo simptomus bei gydymo depresija Pageidautina, nes ji gali skatinti žmones ieškoti tolimesnės pagalbos. Pradinė dėmesys miego problemų gali sukurti gerą pagrindą tolesniam gydymui.

Pavyzdžiui, žmonės su depresinio sutrikimo retai reaguoja į gydymą ir labiau tikėtina, kad atkryčio, jei jie pastebėjo tokius miego problemų, pavyzdžiui, nemiga. Su dieninių simptomų nerimo ir depresijos pat galite pabandyti susidoroti su specialių įgūdžių, pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodai ir atsikratyti nerimo. Ir tai jau nekalbant apie fizines naudos, kad jūs gaunate iš gerai išsimiegoti!

Prašyti pagalbos

Jei esate susirūpinę savo svajonės ar psichinei sveikatai, turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu. Šiandien, yra daug veiksmingų gydymo miego problemos, depresija ir nerimas skaičius, kad kai jums atsikratyti vienos problemos, poilsio, kurių ligos simptomai yra linkę išvykti.

Kaip mokslinių tyrimų šioje srityje bus tęsiamas, tai tik laiko klausimas, kada mes galėsime naudoti priemones, skirtas pagerinti miego kaip pagrindinė priemonė gerinti psichinę sveikatą.