Kalorijų kopūstai kotletai. receptas

Kotletai su kopūstais - puikus pasirinkimas tiems, kurie sekti paveikslą ar nevartoja mėsos. Mes jums siūlome du variantus šio patiekalo. Kalorijų kopūstai kukuliai taip pat bus paskelbta straipsnį. Viskas, norintys kulinarijos sėkmės!

Dietiniai kopūstai kotletai orkaitėje

Produktų sąrašas:

• svogūnų - pakankamai viena galva;
• kviečių sėlenų - pagal skonį;
• vienas kiaušinis;
• 03/01 kopūstų kištuko;
• alyvuogių aliejaus - mažiau nei 1 šaukštelis ..

procesas preparato

1. Mes pradėsime su pagrindinis ingredientas apdorojimo. Tai apie kopūstų. Nukopijuokite jį į mažus gabaliukus, kurie siunčiami į malūnėlis. Mes rekomenduojama du kartus per masės per tankų antgaliu.
2. Solim dėl kopūstų košė. Padalinkite kiaušinį į jį. Būtinai išmaišykite. Pridėti sėlenos teisinga kiekį. Vėlgi, maišyti komponentus. Be to, mes turime įveikti kopūstų daug.
3. Švarios rankos suformuojanti pailgi kukuliai, mažas dydis. Kiekvienas iš jų valcavimo tarkuotu sėlenų.
4. Kepimo skardos dengtos su aliejumi. Įdėkite snukis. Karštoje orkaitėje įdėti keptuvę su turiniu. Rekomenduojama bake temperatūra - 240 ° C temperatūroje Noras nustatyti su dantų krapštuku. Patties turėtų gauti traškūs išorėje ir minkštos viduje. Ir jie atrodo labai patrauklus.

Kalorijų kopūstų kotletai (100 gramų porcijos) yra 108 kcal. Ši parinktis yra tinkamas tiems, kurie praranda svorį Ducane sistemos (laikotarpis kaitos).

Receptų kopūstai kotletai su vištiena

Reikalingi ingredientai:

• didelio lemputė svogūnai - 1 vnt;.
• Mėgstamiausios prieskoniai;
• žolės (neprivaloma);
• vienas kiaušinis;
• 0,5 kg kopūstų ir vištienos.

Praktinis dalis

Kibti į Gaminimas:

1. Pilled svogūnai, kopūstai ir mėsos susmulkinti.
2. Nustatykite malūnėlis. Mes pro savo smulkintų svogūnų, vištienos ir kopūstų.
3. Gautą malta Split kiaušinių ir pridedant pjaustytų žolių. Išmaišyti.
4. Kepimo indą padengtas rafinuotame aliejuje.
5. Drėgnos rankos švarios formavimas PATTIES vištienos kopūstų masės. Mes išplito į formą. Mes siunčiame savo mėsainiai į įkaitintą orkaitę.

220 ° C, jie kepami 20-30 minučių.

Kalorijų kopūstai kotletai su vištiena tampa mažai - apie 120 kcal / 100 g, o gali būti patiekiamas su šviesos daržovių salotos, konservuoti kukurūzai (ne daugiau kaip po 1 valg.) Grietinė arba pomidorų padažu.

užbaigiant

Abu receptai pateikti straipsnyje, yra pavyzdžiai tinkamos mitybos. Žinoma, kalorijų kopūstai kotletai padidina su papildomais ingredientais to - vištiena, svogūnai, kiaušiniai ir augaliniu aliejumi. Bet vis tiek gausite skanus dietos patiekalas.