Kaip susidoroti su stresu: įvairius metodus

Kartais nepageidaujamų įvykiai nenuspėjamai, kartais mes sukuriame problemas. Bet kokiu atveju, mes visi esame pažeidžiami streso. Aš vieną kartą skaityti apie žmogų, kuris stengiasi išvengti streso ne visas išlaidas, net žadintuvas nenaudoja, siekiant išsaugoti savo brangų nervines ląsteles. Šis žmogus yra labai turtingas, bet toks elgesys yra keista. Tai, žinoma, taip pat yra gyvenimo būdas, bet ne visi gali sau leisti. Taigi, kaip susidoroti su stresu?

Visų pirma, mes turėtume atkreipti dėmesį į atsakomybės sritis. Tai reiškia, kad problemos, kurios gali turėti įtakos, iš esmės komponentas. Nėra jokios prasmės nerimauti dėl sunkumų, kurie yra už jūsų kontrolės. Nors paprastai atrankos problema yra ne taip paprasta, ir atskirti kontroliuoja nekontroliuojamas, Visuotinai yra reikalinga. Kaip susidoroti su savo streso? Norėčiau patarti visas problemas, kurios yra susijusios su kitais žmonėmis, kurie klasifikuojami kaip nenumaldomas. Arba sąlyginai kontroliuojamas. Ir susitaikyti su tuo, kad jis negalėjo gauti į savo kelią. Tačiau būkite tikri, kad apriboti savo rūpesčius taikymo sritį. Tada jis bus valdžią tai daryti priklauso nuo jūsų.

Atkreipkite dėmesį į kūno būklę. Rūkymas, persivalgymas ir alkoholio nepadeda, ir sunaikinti jums, ir tuo metu, ir ateityje. Kaip susidoroti su stresu keičiant maitinimo? Pridėti į žuvies, geriau riebalų veislių dietos, ir, jei galite sau tai leisti, alyvuogių aliejus. Ir tada, ir dar daugiau padėti smegenys susidoroti su stresu ir susigrąžinti efektyviau. Taip pat padeda baltymų maisto produktų ir kompleksinių angliavandenių. Svarbiausia - neprarasti kontrolės dietos. Stresas - tai ne priežastis "ant mašinos" mesti į krepšį traškučių ir riebalų grietinėlės.

Itin veiksmingas metai geras pratimas. Tai geriausia nuraminti veikia, ypač lėtai. Net jei lietus už lango, ir nuotaika nėra labai daug, išmesti su specialiu celofaną ant viršaus drabužių - ir eiti į endorfinų. Išimtis - audra yra ypač pavojingas šiuo metu klausytis grotuvo arba aktyvuotą mobilųjį telefoną - tai žymiai padidina žaibo iškrovos tikimybė.

Gebėjimas pasakyti "ne" yra labai vertinga, jei esate per dieną tik 24 valandas. Dauguma stresas pristatomas pažadų ir įsipareigojimų, kad jūs neturite laiko atlikti. Todėl trijų raidžių žodis gali labai supaprastinti savo gyvenimą. Kompromisai su stipriu padermės pasąmonę, kuri leidžia asmeniui nerimą net tada, kai, atrodytų, nėra grėsmės nėra jaučiamas. Per daug pažadų dėl atsakingo asmens - iš neurozių formavimo pagrindas. Taigi ji turi išsaugoti sveikatą - išmokti atsiriboti nuo užsakymų, kurie yra virš jūsų jėgų.

Kaip susidoroti su stresu, kuris yra susijęs su ambicijų? Svarbu pabrėžti gyvenimo sritis, kurioje jums sutelkti dėmesį. Jei nori būti viskas vadovas, greičiausiai, jums nepavyks nieko. Nesistenkite būti geriau nei kiti. Pabandykite pradėti nuo vertės ir tikslumą jų įrenginius. Tie, kurie atsigręžti Kita visą savo gyvenimą, turėti visavertį gyvenimą su "surogatinės" bendros laimės įtempiai. Bet tokie žmonės yra susirūpinę kur kas daugiau nei kiti. Ne geriau ir siekia būti "geriausias". Galų gale, visada bus kažkas, kas žino, ir šiek tiek daugiau. Ir kad visa gyvybė pavydas kenčia? Pabandykite analizuoti savo jausmus ir poreikius, prieš pradėdami lyginti save ir kitus.

Be streso situacijoje labai efektyviai kreiptis į savo tikėjimą. Jei esate stačiatikių žmonės, gal atėjo laikas eiti išpažinties ir susitaikinti su Dievu ir žmonėmis. Labai daugelis mano, atnaujintas po bendravimo su bendraamžiais. Jūs galite tiesiog eiti pasikalbėti su kunigu. paprastai jie yra labai geri psichologai, ir gali nuraminti jus ir pasiūlyti, ką daryti sudėtingoje situacijoje.

Kaip atsigauti nuo streso? Būtinai atjunkite nuo nemalonių informacijos šaltinių, eikite į kaimą ar kaimo.

Metodai malšinančių stresą egzistuoja dideliais kiekiais. Kai kurie iš jų gali būti taikomi nedelsiant, kai reikėti įpročių pokyčius. Tačiau bet kuriuo atveju, kiekvienas metodas reikalauja imtis veiksmų. Taigi, ką jūs laukiate?