Kaip nuraminti savo nervus: patarimai visoms progoms

Shattered nervai - problema daugeliui žmonių šiandien. Nedaugelis žmonių gali išlikti ramus, kai linksta kasdienio problemų krūva, susitikti su šaltakraujiškumas nenumatytų problemų, ir visa kita, kad sugeba džiaugtis gyvenimu. Jei leisite situacija imtis savo kursą - jūsų kūnas bus neatleis (reaguoja sumažėti organizmo apsaugą - imuninę sistemą, "nervai" gali sukurti įvairių ligų - somatinių) ir kiti nebus malonu su savo elgesiu.

Sprendimas slypi priežastis

Kaip nuraminti nervus, kai ji atrodo taip, tarsi aplink jus chaoso? Paimkite raminamuosius - priemonė gydyti simptomus jau pasirodė. Ir tuo tarpu jie bus kartojamas ir kartojamas. Tai yra dėl to, kad nušiurusių nervų priežastis yra ne atskleista ir yra nėra koreguojama.

Ir priežasčių yra daug: jūsų gyvenime aplinkybės, neleidžia likti ramus; sukaupta nuovargis, emocinis ir fizinis išsekimas; dirglumas, kaip nuo temperamento savybės.

Paimkite gyvenimo rūpesčius ramiai, su pasitikėjimu savo jėgomis (galite išspręsti bet kokias problemas!) - tai, ko jums reikia, kad būtų galima šiuolaikinio žmogaus, o ne ieško atsakymo į klausimą - Kaip nuraminti savo nervus. Rasti laiko jėgoms atgauti ir ištikimas būdais (ne visi tinka, pavyzdžiui, aktyvus). Jei esate "nervų", nes temperamentas - išmokti ne įklimpsta, net šeimos.

Ar yra kokių nors vaikų nervai?

Jei susisiekti su mumis, suaugusieji, viskas aišku: mes norime, kad tada jaučiasi - kaip apie vaikus? Kaip nuraminti vaiko nervus?

Mes dažnai girdime iš pasipiktinę tėvų atsakas į sūnaus ar dukros elgesio "Ką nervai jums gali būti, jūs vis dar šiek tiek!" Ar šis pastebėjimas yra tiesa?

Vaikai gali būti nervų dar labiau suaugusiems, nes mes turime didesnį valdymo patirtį. Šiek tiek žmogus tik pradeda mokytis apie pasaulį ir save. Mokykite vaiką suprasti savo jausmus ir juos valdyti.

Kai jausmai kilo: avarinės priemonės

Žinoma, visada išlaikyti ramumas visiškai - neįmanoma. Dėl šių atvejų yra daug naudingų psichologinių patarimai: kaip nuraminti savo nervus, kai situacija pablogėjo? Kaip nuraminti save, jei jūs tapsite labai irzlus ir negali suvokti viską, kas vyksta aplink tinkamai? Jei jūs jį ant draugų, kolegų ir net bosus? Jei turite sunku darbinį gyvenimą? Turime išmokti jaustis ramus viduje, leiskite jį į savo įtempto proto ...

Daugelis tikriausiai atspėjote. Mes kalbame apie meditaciją. Dėl mažų ir paprastų priėmimus atleisti dirginimą ne narkotikai, bet savo, su kūno išteklių pagalba. Jie turi visi! Jis yra tik reikia rasti bendrą kelią.

Visa tai atbuline eiga, taip pat kaupiasi mus per dieną. Nuo stiprus neigiamas emocijas reikia atsikratyti. Kai kurie iš jų yra gana "egzistuoja" (giliai įkvėpk ir iškvėpti kelis kartus). Kai reikia išnuomotas (labiau tinkamoje aplinkoje, pavyzdžiui, sporto salėje). Kiti - nutraukti teigiamą požiūrį. Vietoj nerimą mintis, įsivaizduoti aiškesnį vaizdą apie tai, kaip gerai jums bus, kai ji pagaliau sulaukėme (situacija bus išspręsta). ty Mums reikia sutelkti dėmesį į rezultatus, o ne procesą, jaudinantis jums. Sudėtingesniais atvejais (ligos glaudžiai, mirtis, skolos) pataria psichologai įdėti "inkaras" - kažką, dėl kurių galite Laikykis, ne išprotėti su pykčio, apmaudo, jausmus beviltiškumo. Tai inkaras turi būti susijęs su kažkuo šeima, draugai, svarbu jums, įkūnija savo asmenybę. Tai gali būti mėgstamiausia žaislas, svarbiausia reikšmė jūsų gyvenime, išvykti iš kurių jūs niekada galės. Kokia ji yra, laikyti jį "ištiestos rankos", bet retai kreipiamasi į šio dalyko ar idėja neprarado savo gydomąjį poveikį.

Kaip nuraminti savo nervus darbe? Traukinys "atsipalaiduoti" namuose dirbti užtruko tik keletą sekundžių, taupyti už jus! Be to, žmonės praeiti meditacijos triukų, nes manau, kad tai kvaila atrodo. Darbe, namuose po treniruotės savo veiksmus niekas net pastebėjau, bet kiek naudos jums atneš save, savo kūną, savo produktyvaus darbo! Pradėti su tos vietos, kur jūs Būtų malonu idėjas. Darbe, net jei vaizdas atrodo kaip tik jūs uždaryti savo akis.

Ir paskutinis dalykas, kuris gali patarti, kaip visuma, atsižvelgiant į tai, kaip nuraminti savo nervus klausimu. Stenkitės būti linksmas žmogus. Liūdesys, apmaudas, nerimas, sujaudinimas - be abejo, jokiu būdu. Bet atminkite, kad galite pasirinkti, ką jaučia, ir kada. Kas jums labiau patinka jaustis dabar? ..