Kaip elgtis su nerimu?

Joga ir meditacija yra daug būdų, kaip atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą, bet mes ne visada gali kreiptis į juos. Pavyzdžiui, tai gali būti ne darbe ar viešuoju transportu piko valandą. Jei norite iš karto nuraminti save, tada bandykite naudoti šiuos paprastus patarimus praktikoje, nesvarbu, kur esate ir ką žmonės daro.

Palikite

Pagrindinis uždavinys yra jausti vidinį paramą. Jei tu sėdi - įsivaizduoti, kad jūs esate dalis kėdė, kad esate stiprus ir patikimas; jei stendas - pabandykite atkreipti dėmesį į visų pojūčių: Foot Konservatyvusis Kojinės - bateliai, batai - žemės paviršiaus, o žemė, savo ruožtu, siunčia Jums energijos, reikalingos tvirtai ant jo.

Kuo daugiau jūs einate žemyn į nacionaliniu lygiu, laikantis pojūčius, tuo daugiau bus tolti nuo nerimą keliančių minčių. Jūs galėsite pakeisti savo smegenis su situacija, kad išvedė tave iš savęs, o vietoj to sutelkti dėmesį į atsakymą, jums sutelkti dėmesį į tiksliai, kaip visi šie jausmai kyla galvos.

Kodėl kontrolės emocijos?

Pabandykite patikrinti save ir savo vidinį pasaulį, mokytis suprasti, kas galėjo sukelti stresą per jus. Taigi jūs galite kontroliuoti staigių mirksi agresijos ar nuraminti savo pyktį.

Be to, gebėjimas suprasti atsiradimo savo emocijų mechanizmas atneš jums arčiau empatija plėtros: bus lengviau imtis žmonių, kurie gali staiga atitrūkti ir rėkti, galėsite į juos atsakyti tinkamai.

Išbandykite ją, ir mes tikimės, kad šis metodas bus veiksmingas už jus. Leiskite nerimas ir nerimauti dings iš jūsų gyvenimo, užleidimas geras ir teigiamas!