Kaip numesti svorio per šlaunis - nieko negali būti paprastesnis

Tema dieta, vienas iš populiariausių moterų tampa ypač aktuali vasarą. Ypač sudėtingas klausimas: "Kaip numesti svorio šlaunų ir asilas?". Reikia nepamiršti, kad tik pašalinti riebalų perteklių nuo šlaunų, kunigai, sutelkiant dėmesį tik į tas zonas neveiks. Būtina įtraukti visus kūno dalis ir iš esmės pakeisti gyvenimo būdą. Sublogti greitai, efektyviai, veiksmingai ir nuolat laikytis tam tikrų taisyklių.

Taisyklė numeris vienas - sukurti sau stabą. Pažvelgti skirtingų nuotraukų gražių merginų su lieknas kojas ir elastinga asilas, video, kur jie gali lengvai sėdėti ant virvių. Tiksliai nustatyti, ką norite pakeisti save, įsivaizduokite rezultatą. Išmatuokite Matavimo juosta jų dydį: juosmens, klubų ir dubens. Kartu su įrašo dydį, kiek centimetrų norite pašalinti, ir kaip ilgai. Dėl įrašų, pridėkite nuotrauką ateityje fotografuoti ir matuoti reguliariais intervalais garsumą.

Taisyklė numeris du - motyvacija. Be to, dėl motyvacijos nuotraukas žiūrėti gerą filmą apie sportą. Kai kurie, pavyzdžiui, yra labai motyvuojanti filmo "Rocky" su Sylvester Stallone, ypač tomis akimirkomis, kur jis traukiniai prieš rungtynes. Jūs taip pat galite klausytis specialios muzikos, kuri gali būti lengvai atsisiųsti bet Sport Group internete.

Taisyklė numeris trys - mokymas. Užsiregistruoti sporto ar grupės mokymą. Jie primena, kad konkurencijos dvasia, be to, jums bus siekiama pažvelgti kaip sportiškas, kaip jūsų treneris priveržti. Jei treneris yra vyras, labai blogai, nes bandys labai sunku įtikti jam. Kadangi pagrindinis klausimas yra, kaip numesti svorio greitai šlaunų, pirmenybė turėtų būti teikiama mokymui tarp žingsnio aerobika, Pilates ir fitball.

Taisyklė numeris keturi - Tutor. Taigi, kaip numesti svorio per šlaunų nėra lengva, tada vienas iš sporto nepakanka. Siekiant pašalinti riebalus nuo sėdmenų ir šlaunų, bėgiojimas. Bėgimas padės ne tik dėl svorio, bet taip pat ir dėl širdies raumens mokymas. Jei esate pradedantysis, pradėti su nedideliu atstumu, palaipsniui didinant ją vėl ir vėl. Veikia labai gerai kartu su jėgos pratimai, pritūpimai, šokinėja ir tempimas, kuris taip pat padės kovoti už lieknas kojas. Tempimo yra labai veiksminga daryti iš karto po bėgimo, kai raumenys yra įkaitęs, tai padės padaryti kojų palengvėjimą, traukimas, ne tik raumenys, bet ir stiprinti raištis sausgysles.

Taisyklė numeris penki - suteikti 100%. fizinio krūvio metu pamiršti apie visas problemas, darbą, maistą vakarienei šįvakar, ir, kaip numesti svorio šlaunų. Galvoja tik apie savo raumenų darbą, įdėti visą savo jėgą kiekvienam pratimui, nes tai geriau padaryti 10 kartų, bet veiksmingas, 30 nerūpestingai.

Taisyklė numeris šeši - su šviesiai garais. Kovojant su celiulitu dėl popiežiaus ir šlaunų komplekse su sporto krovinį labai gerai apsilankyti vonios ar saunos. Padaryti taisyklė kartą per savaitę aplankyti vonioje, sutepkite probleminių skiria ypatingą kremai, šveitikliai ar įveikti su šluota, rezultatas bus pastebimas po pirmos procedūros. Dienos padaryti klubus ir sėdmenis masažas su Anticeliulitinis kremas. Tai puikus sprendimas moterims nerimauti, kaip numesti svorio šlaunų.

Taisyklė numeris septyni - sveika mityba. Norint pasiekti greitų rezultatų galite kreiptis malouglevodnaya mitybą. Tokia dieta nereikalauja daug sunkumų ir nesukelia pastovų jausmą bado. Būtina atskirti produktus, kurie angliavandenių - duona, cukrus, saldainiai, javai, bulvės. Valgykite tokiu atveju, jums reikia liesos mėsos, kiaušinių, daržovių, salotų, grybų daug. Jei negalite sėdėti ant dietos, tiesiog pašalinti iš dietos bulvių, cukraus ir saldumynų, duonos ir pakeisti rugius. Nepamirškite apie fizinio aktyvumo, todėl numesti svorio šlaunų yra sunku, nes riebalai iš šių vietų eina paskutinis.

Norint numesti svorio greitai į kunigų ir šlaunų srityje, jums reikia šiek tiek pakeisti savo nuolatinę gyvenimo ritmas, bet tai nėra būtina bijoti to, nes tai bus tik naudinga jums.