Kaip numesti svorio? 5 dienas 5 kg - lengva!

Mes visi puikiai žinome, ir ekspertai nuolat sako, kad intensyvus svorio neigiamas poveikis sveikatai. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje kartais mes esame priversti nepaisyti mitybos specialistų patarimų tam, kad kažkada padarė nepamirštamą įspūdį kitiems, nesvarbu, ar tai kelionė į jūrą, susitikimas su klasiokais ar pirkti naują suknelę. Taigi, kaip numesti svorio per 5 dienas po 5 kg ? Kaip atsikratyti pertekliaus svorio per trumpiausią laiką, pageidautina neskausmingai? Kaip prarasti papildomų svarų per savaitę be kentėjimo kentėjimų ir gastritų ateityje ir negrįžti prarastų svarų su "susidomėjimu" po pasibaigiant dietai?

Pagrindinė taisyklė, kurią reikia prisiminti, nustatydama sau tokią užduotį kaip "5 kg svorio prarasti 5 kg": pasiruoškite pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Nors, jei nustatysite tikslą per trumpą laiką prarasti keletą kilogramų, tu tik būsi pasirengęs nieko!

Dar kelios taisyklės numato svorio sumažėjimą per 5 dienas 5 kg:

1) Kiekvienas intensyvus ir labai veiksmingas svorio praradimo procesas yra grindžiamas jūsų vartojamo maisto apribojimu. Svorio netekimas apima ne tik dietą, bet ir fizinį aktyvumą. Labiausiai apčiuopiamas poveikis bus, jei jūsų bado streikas bus derinamas su sportu, tačiau mokymai neturėtų būti vidutinio sunkumo, bet aktyvūs ir galingi.

2) Negalima ilgą laiką vartoti bet kokios dietos, kuri padės greitai pašalinti perteklių. Jūs tikriausiai nenorite kenčia nuo sveikatos problemų. Iš esmės visos dietos yra pagrįstos draudimu. Jums leidžiama vartoti mažai kalorijų, negalima valgyti saldumynų, druskos, cukraus. Maistą pakeičia gausus gėrimas (ne mažiau kaip 2 litrai per dieną). Gėrėk paprastą vandenį ar žaliąją arbatą, prisotinkite kūną šviežiai spaustomis sultomis, kuriose yra daug vitaminų.

3) Su intensyviu svorio praradimu, organizmas praranda ne tik papildomus svarus, bet ir naudingas medžiagas. Būtina kompensuoti prarastus vitaminus ir mikroelementus, kitaip nuovargis ir kūno silpnumas bus jaučiami tą dieną, kai visa tai buvo suplanuota. Pasitarkite su savo gydytoju ir pradėkite vartoti vitaminus. Taip pat galite gerti baltymų kompleksą, kuris pakeičia kūno maisto baltymus. Baltymai aktyvuoja aktyvų raumenų aktyvumą.

4) Iš anksto paruoškite save. Kodėl jums reikia atsikratyti papildomų svarų? Norint padidinti savigarbą? Galbūt jūsų figūra ir be sustiprintos mitybos gali atkreipti priešingos lyties dėmesį? Įsitikinkite, kad esate gražus ir veiksmingas be kankinimų kūnu, prisiderinęs prie teigiamos nuotaikos.

5) Jei jums pavyko pasiekti rezultatą ir išspręstumėte klausimą: "Kaip 5 dienas svorio netekti 5 kg?", Nenutraukite. Nepamirškite mokyti, žiūrėti savo maistą. Negalima vėl užpulti "uždrausto vaisiaus", nes jie atneša kūnui tik žalą. Nesikrauskite savo kūno aštriu įprasto gyvenimo būdo pasikeitimu, visi pokyčiai turi būti laipsniški.

6) Jei neturite daug laiko (tik savaitę), ir jums reikia šiek tiek numesti svorį, tuomet neturėtumėte vairuoti save į standius rėmus. Jei manote, kaip numesti svorio 1 kg per savaitę, tada beveik šią savaitę su valymo. Vanduo, daržovės ir vaisiai yra viskas, ko reikia. Rezultatas bus ne tik ant figūros, bet ir ant veido, nes išnykimas ir nuovargis išnyks.

Daugelis mergaitës pasiþymë ilgesnæ uþduoèimà ir nuspræsta, kaip 3 mënesius numesti svoris - 15 kg. Jei turite rimtai ir ilgą laiką atsikratyti perteklinio svorio, tada pasiruoškite kietą dietą ir aktyvų gyvenimo būdą. Taip pat kovojant su pertekliniu svoriu padės masažas, gimnastika, bėgimas, sauna, baseinas ir tt Kartą per savaitę turite organizuoti bado streiką, kitomis dienomis turėtumėte griežtai stebėti kalorijų kiekį ir maisto naudą. Be daržovių ir mažai riebalų rūgščiųjų pieno, grūdų dietos turėtų būti daug vandens. Ir tikrai ne sakykite, kad pamiršti apie bandeles, šokoladinius saldumynus ir keptas bulves.

Nepriklausomai nuo užduoties, kurią patys nesivaržėte: prarasti svorį per savaitę, mėnesį ir šešis mėnesius, nepamirškite, kad pagrindinis dalykas yra sveikata ir pasitikėjimas savimi!