Kaip išmokti parkour namuose be paruošimo

2004 metais, po to, kai "yamakasi" ir "13 rajonas" išleidimo, visas pasaulis pradėjo kalbėti apie Parkour. Ši nauja tendencija miesto ekstremalių sporto šakų, kuri leidžia naudojant išteklius savo pačių kūno įveikti bet kokias kliūtis kelyje.

Siekiant įvaldyti šią tendenciją ir suprasti, kaip mokytis parkour namų sąlygomis, jums reikia prisiminti lengvosios atletikos pagrindai. Jis šokinėja, akrobatikos, veikia su traukdami savo kelius į savo krūtinės ir kulnų sėdmenų. Šie pratimai plėtoti judrumą ir ištvermę. Fizinė jėga - taip pat yra svarbus aspektas į mokymą, ir ypač raumenų vystymasis nuo pečių juostos ir nugaros paviršiaus kojų. Tai padės jėgos pratimai. Plėtra lankstumo pasiekiamas reguliariai tempimas, be kurių išlaidų, ne mokymas.

Visi šie pratimai gali būti atliekami namuose, nesiimant su treneriu paslaugomis ir aplankyti treniruoklių salė. Jie yra prieinami tiems, kurie nori žinoti, kaip mokytis parkour namuose. Bet tai yra tik įžanga, kuri gamina raumenų atmintį ir paruošia kūną iš Parkour metodų įgyvendinimą.

Jei norite žinoti, kaip mokytis parkour namuose, ir nusprendė imtis bandomųjų kelią, kitas žingsnis bus iš pagrindinių elementų šioje srityje plėtrą.

Prieš pradėdami mokymo, jums reikia tinkamai apsirengti. Parkour drabužiai - sporto stiliaus, nemokama sumažinti. Geriau pasirinkti bėgimo bateliai su plonais padais.

Pagrindiniai elementai Parkour

Iš parkour pagrindas yra šuoliai ir velenėliai (šlepetės). Jie padėjo visų kitų elementų ir triukų pagrindas. Parkur salė - tai paprastas salto, kuris reikalauja, tačiau teisingą įgyvendinimą. Jis naudojamas minkštesnė ir saugaus nusileidimo, kai šokinėja iš aukščio. Jis eina per petį ir leidžia toliau judėti į priekį, nemažinant greičio ir nesustojo po šuolio.

Rolla Išsilavinimas turėtų prasidėti salėje ar namuose kilimėlis, tada praktikuoti ant asfalto. Jei išmetimo būgniniai ant šaligatvio nėra skausminga - tai ženklas, kad jis būtų tinkamai vykdomas.

Šie pagrindiniai elementai parkour - ji nu ‰ oka ar teisingas iškrovimo iš aukščio, - lašas. Dėl naujokas bandomųjų optimalaus Pirminis bet struktūra aukštis ne didesnis kaip 50 cm. Palaipsniui kaip kasybos mašinos šuolis aukštis gali būti reguliuojamas iki 2 m.

Paprasčiausias Parkour elementas remiantis šuolio, kuris yra prieinamas atlikti pradedantysis - nusileidimas. Šuolis yra padaryta iš aukščio, leisdamasis paramą patenka ant abiejų kojų pirštai ir abiem rankomis (galima).

Norėdami sužinoti parkour, šie elementai nebus pakankamai, tačiau jų teisingas vykdymas ir tobula technika leis pereiti į kitą lygį, daugiau sudėtingų triukų. Pavyzdžiui, šokinėja per kliūtis. Jie būna kelių formų: peršokti per barjerą dėl paleisti su paramos vienoje rankoje (arba dvi), neliesdami kojomis kliūtis; šokinėja su ^{180, kad} 360 ir ^{apie tai.}

Tie, kurie nori įvaldyti atlikti pagrindinius metodus techniką ir išmokti, kaip mokytis parkour namuose, turėtumėte pradėti dirbti iš pirmiau nurodytų elementų.