Kaip išmokti pasukti hula hoop ant juosmens Patarimai

Lieknas figūra, įtempta ir vienodo skrandžio - bet kokio mergina svajonė. Ir padėti tokio noro gali paprastas lankelis už juosmens, atsiliepimai, kuri tiesiog užtvindė internetinius puslapius, skirtus svorio netekimas rezultatus. Be to sumažinti garsumo, TWIST hula-lankelį (kaip tai vadinama) organizuoja vidaus organų darbą, taip pat, kad oda lygi ir net be žinomų iškilimų celiulito. Tačiau daugelis žmonių, perkant sporto prekių parduotuvę šioje sporto rūšies, tik nežinau, kaip mokytis paversti hula hoop ant juosmens ši procedūra tikrai buvo saugus ir veiksmingas.

Ką daryti, kai Hula-Hoop karto patenka, todėl pakrančių 2-3 sukimąsi aplink savo kūną, ir nesuteikia jokios įtakos jūsų pusės? Gal jūs tiesiog negalėjo teisingai jį pasiimti? Pakalbėkite su parduotuvėje, kuri yra geriau pirkti lankelį už juosmens konsultantas. Nedvejokite - tiesiai į parduotuvę patirties tai patys. Daugelis tiesiog negali pasukti per lengvas polietileno plėvele, jis greitai patenka. Paimkite metalo arba specialų koeficientą. Beje, jūsų senas plastikinis įvyniojimas gali būti sunkesni, pilant į įprastą smėlio (Svarbiausia - nereikia persistengti).

Pradedantiesiems, yra keletas patarimų, kaip mokytis paversti hula hoop savo juosmens. Budėjimo pastatyti savo kojomis kartu. Paimkite lankai savo rankas ir pasukti aplink jį, kartojant po jo judėjimą dubens ir klubų. Priklauso jie turėtų dirbti. Nebijokite, kad lankai kris. Atkaklumo ir sunkus darbas anksčiau ar vėliau laimi jo nenorą likti savo juosmens tiek laiko, kad jums reikia. Paprastai, tai yra rekomenduojama kasdien pasukite lankelį 15 minučių. Minimalus pratybos tai sunku iš pirmo žvilgsnio, iš tikrųjų, taip pat padėti. Laikykite lankai nuo jūsų raumenų kūno, ir kaip jie kuriami, tuo labiau ji bus lengviau. Prieš pradėdami verpimo hula-lankai, pageidautina pumpuoti pilvo raumenis ir sėdmenų, šlaunų.

Tiems, kurie nežino, kaip išmokti pasukti lanką ties juosmeniu teisingai ir kuo efektyviau, taip pat yra keletas rekomendacijų.

- būti tiesus, o jūsų kojos pečių plotyje. Pradėkite pasukti lanką. Lėtai sulenkite per 45 ° kampu. Šis pratimas padės greitai susidoroti su riebalų sankaupos, su sąlyga, kad reguliariai atlieka 10-15 minučių per dieną.

- Būtina įjungti lankai popremenno jį pagal laikrodžio rodyklę, tada rodyklę.

- po pirmųjų dviejų pratimai sėkmingai įvaldę, galite pabandyti švelniai susėsti su verpimo hula-apkabas. Šis pratimas ne tik pašalina perteklių iš juosmens ir šonuose, bet taip pat padės stiprinti sėdmenų ir šlaunų raumenis.

- atsižvelgdamas įvaldę pritūpęs, pabandykite grįžti į pradinę padėtį su besisukančiu lankai ties juosmeniu ir pritūpęs dar kartą.

- Svarbu imtis priemonių, kad bute ar kieme su verpimo hula-lankai, turintis jam aplink juosmens ar klubų.

Prieš išmokti pasukti lanką ties juosmeniu, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite chroniškų ligų vidaus organų, taip pat problemų su stuburo.