Riebalų deginimas

Turėti antsvorio, numesti svorio, atsikratyti celiulito problema jaudina daug. Dėl grožio labui, kai tempą sau dietos, o kiti patenka į chirurgo peiliu. Kaip taisyklė, radikalių priemonių tikslas deginti riebalus, kenkia sveikatai. Yra daug būdų, kaip numesti svorio, yra saugiausias galite pavadinti du:

1. Rami ilgą judėjimą. Tai gali būti ėjimas vidutiniu tempu ar mokyti pagal simuliatoriai. Būtina pasirinkti vidutinę normą. Po kelių valandų tokio mokymo pradės aktyviai deginti riebalus.
2. Intensyvus mokymas. Tai gali būti tekančio arba dviračiu. Po įtemptų pratybų dar šešias valandas riebalų deginimas įvyks.

Norint pasirinkti tinkamą metodą jums atsakyti į kelis klausimus apie tai, ar turite pakankamai laisvo laiko į klasę, ar tai įmanoma suderinti su kitais darbais, ar ne, ar organizmas išgyventi krūvio, jei jūs galite paleisti ilgą laiką. Jei negalite įvertinti savo galimybes, skaitykite specialistų. Patyrę instruktoriai ne tik greitas veikla, bet taip pat sukūrė specialius pratimus deginti riebalus.

Lieknėjimo procesas gali būti paspartintas šių metodų:

• Apie dvi valandas prieš treniruotę, išgerkite stiklinę pieno ar valgyti sūrio sumuštinis. Jis duos jėgų ir padidinti treniruočių intensyvumą.
• Išmokite tinkamai kvėpuoti. Įkvėpimas yra padaryta per nosį ir iškvėpti - per burną. Ji skatina kraujo oksigenacija ir medžiagų apykaitą.
• Iš pradžių daro deginti riebalus labai paprasta, palaipsniui didinant krūvį pratimus.
• Pratimai turi būti skirtingi. Organizmas greitai pripranta prie tam tikrų veiksmų ir jų efektyvumas sumažėja. Varai savo treniruotės - tai mobilizuoja organizmą.
• Jėgos lavinimo. Kai raumenų masė didėja, kūno riebalų kiekis yra sumažintas.
• Toliau verstis priešmenstruacinio laikotarpio. Šiuo metu, tai padidėjęs progesterono, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

Deginti riebalus efektyviau, vien pratimų nepakanka. Jums reikia stebėti savo mitybą. Normalizuoja medžiagų apykaitą ir prisideda prie svorio šių produktų: vandens, ananasų, žaliosios arbatos, greipfruto, pieno produktų (žemos riebalų), mažai riebalų mėsos, žuvies ir prieskonių. Svarbu, kad maisto porcija buvo mažas garsumas. Tai geriau valgyti dažniau, bet lėtai. Maksimalus intervalas tarp valgio - 4 valandos. Pradėkite savo dieną su pusryčiais. Tai padeda organizmui pabusti ir pagreitina medžiagų apykaitą. Apriboti alkoholio vartojimą. Jis gerina apetitą ir stimuliuoja riebalų saugykla.

Deginti riebalus jau seniai milijonai žmonių problema. Atsižvelgiant į tai, yra daug teorijų ir mitų, kurie nėra tiesa. Dažniausi iš jų:

1. Jūs neturite valgyti prieš miegą. Šis teiginys taikomas tik tiems maisto produktams, kuriuose daug angliavandenių. Naktimis, rekomenduojama valgyti baltymų maisto produktų. Tai padidina augimo hormono, kuris skatina išlaidų poodinių riebalų sekreciją.
2. Jūs neturite valgyti riebaus maisto. Jo pašalinimas iš raciono daugiausia lėtina numesti svorio procesą. Tai nėra tiesa. Būtina apriboti vartojimą, tačiau bet kuriuo atveju negali būti atmesti.
3. vien dieta bus pakankamai svorio. Siekiant išlaikyti sveikatą ir gauti gražią išvaizdą, būtina derinti tinkamą mitybą ir reguliarią mankštą. Priešingu atveju yra rizika prarasti su riebalų ir raumenų.
4. Skrandžio eina kartu su riebalais. Vienas iš labiausiai problemines sritis yra pilvo. Padaryti plokščia, ar bent jau pakankamai šiek tiek sunku. Siekiant šio tikslo, sukūrė specialius pratimus ir techniką. Tik dar labiau sustiprino klasė padarys jūsų svajonė arčiau.